OSTEOPOROSE

A Osteoporose é uma doença silenciosa, porque evolui lentamente e quase sem sintomas evidenciando-se quando ocorre uma fractura resultante de uma queda sendo mais comum no pulso, na anca ou no cólo do fémur.
O que aconteceu é que houve uma perda acentuada de massa óssea e os ossos foram ficando mais porosos e menos resistentes ao esforço.

As mulheres são mais susceptíveis devido ao declínio hormonal na menopausa, sendo a idade também um factor de risco.
É necessário pois tomar medidas adequadas de prevenção para minimizar o risco de fractura.


Grupos de risco

-Mulheres

-Fumadores

-Consumidores de alcool e café em excesso
-Diabéticos
-Actividade fisica inadequada.




PREVENÇÃO

-Dieta com alimentos ricos em cálcio sendo o cálcio dos lacticinios mais fàcilmente absovidos pelo organismo, pelo que o leite e derivados devem ser considerados os principais fornecedores de cálcio.

Ainda legumes verdes como espinafres e bróculos, assim como camarão salmão e ostras.

A vitamina D sintetizada pela pele a partir da exposição solar, 30 minutos por dia contribui para a absorção do cálcio.O exercício físico é também indispensável : Caminhar, correr, dançar e subir escadas, ajudam a manter os ossos sãos.

Já do alcool e tabaco não se pode dizer o mesmo:o tabaco inibe a absorção do cálcio e o alcool acelera a perda de massa óssea.

ATENÇÃO

É muito importante o rastreio, para que a doença seja detectada na fase inicial e se possa travar a perda de massa óssea, antes que a qualidade de vida seja afectada.

Faça uma alimentação saudável

E COM ALEGRIA E SAÚDE APROVEITE

O QUE O QUE O NOSSO PLANETA NOS OFERECE




Gota de vidro