domingo, 26 de outubro de 2014





HÁBITOS QUE PODEM PREJUDICAR AS ARTICULAÇÕES



  




 As articulações são parte fundamental do nosso corpo e graças a elas realizamos os movimentos,
 por isso é necessário dedicar-lhes um cuidado especial, pois são muito delicadas e podem desgastar-se com facilidade.









ALGUNS DOS PIORES HÁBITOS QUE PODEM DANIFICAR AS ARTICULAÇÕES

UMA MÁ ALIMENTAÇÃO

Um dos principais motivos para diversos problemas no nosso organismo, é o consumo exagerado de alimentos ricos em gorduras, principalmente no que respeita aos ossos, pois eles acabam por não absorver os nutrientes necessários para um adequado funcionamento.




CONSUMO EXCESSIVO DE ÁLCOOL 

O consumo de álcool de forma descontrolada torna as pessoas propensas a desenvolverem obesidade o que leva os ossos a terem que suportar um peso extra, que irá causar danos consideráveis às articulações.





IDADE AVANÇADA

Com o passar dos anos perdemos a densidade ossea, devido à perda progressiva de cálcio e outros minerais essenciais para a saúde dos ossos, aparecendo algumas doenças como a Artrite e a Osteoporose.




A FALTA OU O EXCESSO DE EXERCÍCIO

A prática excessiva de exercício sem o devido aquecimento, pode tornar-se um factor determinante para danos no corpo, principalmente nas articulações do pescoço, tornozelos e joelhos.
Há também condições congénitas que podem afectar as articulações como assimetria dos membros e o pé plano que pode ser corrigido nos primeiros anos de vida.















RECOMENDAÇÕES ESPECIAIS PARA O CUIDADO DAS ARTICULAÇÕES


-Alimentação equilibrada com poucas gorduras e com muitas verduras e frutas.
-Alimentos ricos em cálcio e vitamina D
-Praticar regularmente exercício sem exgero de esforço para não danificar as articulações
-Dormir a quantidade de horas adequadas, pois é nesse momento que o corpo recebe todos os nutrientes dos alimentos consumidos durante o dia



FRUTAS QUE AJUDAM AO TRATAMENTO DAS ARTICULAÇÕES


CEREJAS

As cerejas contêm antocianinas e flavonoides, que são compostos essenciais para aliviar as dores articulares.







ABACAXI




O abacaxi é outra fruta com propriedades importantes, que contribuem de forma natural para o alívio das dores nas articulações.


LEMBRE-SE...

O melhor é prevenir as doenças, com uma boa alimentação, exercício regular na medida certa, para que se mantenha a elasticidade das suas articulações.


E...

NUNCA SE ESQUEÇA  DE OBSERVAR

A BELEZA  QUE NOS RODEIA








Gota de Vidro