HIPERTENSÃO ARTERIAL
A Hipertensão arterial caracteriza-se pela elevação dos níveis tensionais no sangue. Devido a algumas causas as artérias sofrem algum tipo de resistência, perdendo a capacidade de se contraírem e se dilatarem. Quando o coração bate, bombeia o sangue pelas artérias através do corpo. Esta força cria pressão sobre as artérias, chamada pressão sistólica e que tem como valor normal 120 mmhg. Valores acima são considerados Hipertensão. A pressão nas artérias quando o coração está em repouso entre dois batimentos consecutivos, chama-se pressão diastólica que deve ser inferior a 8mmhg pois valores acima são Hipertensão. É necessário controlar a tensão arterial para não desencadear doenças cardiovasculares.
Valores normais são pois
80 / 120
ou
8/12
SINTOMAS
- Tonturas
- Hemorragias nasais
- Dores de cabeça
MEÇA A TENSÃO ARTERIAL REGULARMENTE
Em adultos saudáveis o controlo pode ser mais espaçado como de 2 em 2 meses
Nos grupos de risco como os pacientes portadores de Diabetes, Fumadores, Obesidade, com antecedentes de Doenças Cardiovasculares, devem fazer um controlo mais apertado e em curtos espaços de tempo , conforme indicação médica.
PRECAUÇÕES
Faça exercício físico de forma regular mas sem exageros. Escolha exercícios que compreendam movimentos cíclicos como por exemplo, natação, marcha, dança. Deve evitar esforços físicos bruscos como pesos.
COMA DE FORMA SAUDÁVEL E EVITE O SAL
Não faça refeições destas
Nem destas
Habitue-se a refeições saudáveis, evitando enchidos, enlatados, comidas pré fabricadas e evite igualmente o consumo de álcool
Faça exercício físico e com movimentos cíclicos para normalizar a tensão
Evite o sal
Corte ao máximo o sal substituindo-o por ervas aromáticas e sumo de limão
COMO MEDIR A TENSÃO
- Escolha um local tranquilo para a medição
- Repouse 15 minutos antes
-Evite substâncias estimulantes 30 minutos antes da medição, como álcool, tabaco ou café.
- Apoie o braço à altura do coração
- Faça 2 ou 3 medições e tire a média
- Anote o dia e a hora em que mediu
TRATAMENTO
- Restringir o sal
- Comer frutas legumes e saladas
- Praticar exercício físico
- Evitar álcool
- Perder peso
- Evitar situação de grande stress
Todos estes passos ajudam ao controlo da tensão. No entanto quando a tensão alta prevalece é necessário recorrer a medicação específica , que deve ser receitada pelo seu médico assistente. Não a tome sem conselho médico pois é perigoso visto que tem que estar em conformidade com cada doente .
Deve controlar a sua tensão para evitar problemas cardíacos e dos respectivos vasos sanguíneos.
TENHA UM CORAÇÃO SAUDÁVEL
E VIVA A VIDA COM ALEGRIA
E AMOR
Gota de Vidro