domingo, 31 de maio de 2009





OSTEOPOROSE





A Osteoporose é uma doença silenciosa, porque evolui lentamente e quase sem sintomas evidenciando-se quando ocorre uma fractura resultante de uma queda sendo mais comum no pulso, na anca ou no cólo do fémur.
O que aconteceu é que houve uma perda acentuada de massa óssea e os ossos foram ficando mais porosos e menos resistentes ao esforço.







As mulheres são mais susceptíveis devido ao declínio hormonal na menopausa, sendo a idade também um factor de risco.
É necessário pois tomar medidas adequadas de prevenção para minimizar o risco de fractura.


Grupos de risco

-Mulheres
-Fumadores
-Consumidores de alcool e café em excesso
-Diabéticos
-Actividade fisica inadequada.




PREVENÇÃO


-Dieta com alimentos ricos em cálcio sendo o cálcio dos lacticiniosAlinhar ao centro mais fàcilmente absovidos pelo organismo, pelo que o leite e derivados devem ser considerados os principais fornecedores de cálcio.









Ainda legumes verdes como espinafres e bróculos, assim como camarão salmão e ostras.










A vitamina D sintetizada pela pele a partir da exposição solar, 30 minutos por dia contribui para a absorção do cálcio.O exercício físico é também indispensável : Caminhar, correr, dançar e subir escadas, ajudam a manter os ossos sãos.

Já do alcool e tabaco não se pode dizer o mesmo:o tabaco inibe a absorção do cálcio e o alcool acelera a perda de massa óssea.



ATENÇÃO


É muito importante o rastreio, para que a doença seja detectada na fase inicial e se possa travar a perda de massa óssea, antes que a qualidade de vida seja afectada.



Faça uma alimentação saudável





E COM ALEGRIA E SAÚDE APROVEITE

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O QUE O QUE O NOSSO PLANETA NOS OFERECE




Gota de vidro





15 comentários:

Iana disse...

Já estive aqui hoje, mas não deixei nenhum recadinho, estava na hr de preparar o famoso almoço... rsrsrs... Ôh, vidaaaa!

Mas adorei sua escolha, muita gente não sabe lidar com esse problema, e alimentação é a base.

Beijos e uma boa semana para ti, receba todo meu carinho e sinta o perfumes das flores do meu/nosso jardim..
Rosa amiga
Iana!!!

Ps: Amiga, Tenho andado melhor, já pra semana mudo de médico, vou para;(instituto de reumatoligia) e talvez faça a hidroginástica para ajudar os movimentos das articulações, etc... :(

Vieira Calado disse...

Olá, amiga!

Eu deixei de beber leite.
Só algum yogurt.

Agora bebo leite de soja.
Será bom?

Beijinhos

Vieira Calado disse...

Grato pela informação (confirmação!)

Bjs

Eduardo Aleixo disse...

Obrigado pelos ensinamentos. Gosto de a visitar. Beijos. Boa semana.

Sol da meia noite disse...

Vou daqui a pensar no que li.
Talvez seja sempre tempo de optar por uma vida saudável, que possa prevenir enfermidades, como esta que aqui focas.

Grata pelo post.


Um beijinho *

Deusa Odoyá disse...

Olá amiga.
Parabens...
Um belo e ilustradíssimo post.
Muitas das mulhres não conhecem a doença.
E vc. através do seu blog, pode esclarecer aos menos favorecidos.
Uma semana de muita paz, amor e luz.
Beijinhos doces, minha amiga.
Regina Coeli.

Palavras sem rumo disse...

Os ossos,são a estrutura que nos suporta o corpo,e convem trtá-los bem,e neste post aprendi mais alguma coisa sobre a melhor forma de o fazer,bem hajas pela informação que nos dás

Beijos

O Profeta disse...

Mil caminhos
Esta viagem sem velas nem vento
Este barco na bolina das ondas
Esta chuva miúda transborda sentimento

Amarras prendem o gesto
Arrocham um coração que bate incerto
Uma gaivota retoca as penas com espuma
Levanta voo em rumo concreto

Partilha comigo “100 Anos de Ilusão”


Mágico beijo

meus instantes e momentos disse...

muito bom vir aqui.
Gostei do teu blog. É bom para aprender a levar uma vida saudavel.
Maurizio

Paulo - Intemporal disse...

sublime e ampla.mente didático.

no que se pode fazer, prevenindo.

um abraço.

um bom fim de semana.

Dreamaster disse...

Realmente a malta não se preocupa com isto e só se lembra quando já é tarde.

salmão e ostras ñão costumam entar nas minhas refeições he he he ;) mas verduras sim e muita e uns queijinhos caseiros tb.



Muchos bjs
D.

Carla disse...

magnífico post...até porque esta doença escreve-se muoto no feminino

dizer-te também do meu livro...In-finitos sentires que vão ser desenhados em papel. O lançamento é no próximo dia 27 de Junho, às 16 horas na Biblioteca de Valongo (Porto)...aparece se puderes
beijo

Dreamaster disse...

Bom fim de semana he he he ;)


Bjs
D.

Nuno de Sousa disse...

Bjs ternos e uma boa noite para uma bela gotinha:-)
Nuno

o das caldas disse...

Pode ser controverso mas o corpo humano não absorve o calcio do leite da vaca - pçor mim recomendo apenas vejetais ricos em cálcio como, por exemplo, os bróculos.- Jinhos às senhoras e abraços aos cavalheiros.
P.S: Na dúvida consultem biólogo.-