quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011




HIDRATE-SE








PELA SUA SAÚDE




Quase sempre só nos lembramos de beber água,quando sentimos sede.Mas a verdade, é que a sede já é um sinal de desidratação, um aviso de que o organismo precisa de líquidos.

A água é vital,constitui mais de metade do peso do corpo. É na água que se realiza a digestão e é ainda nela que viajam os nutrientes fornecidos pela alimentação e as substâncias tóxicas que o organismo elimina. A água contribui para regular a temperatura corporal, por isso transpiramos.








Se houver um desiquilibrio entre a água que o organismo recebe e a que perde,através da urina, das fezes , do suor é um risco para a saúde.


Perde-se mais água em ambientes quentes e húmidos com temperaturas elevadas






E com a prática de exercício físico






Precisamos pois de líquidos e a melhor fonte é a ÁGUA, que tem sempre a vantagem de ser acessível e estar liberta de calorias







Os alimentos também são bons, sobretudo



OS LEGUMES





AS FRUTAS






E a SOPA

que rivaliza com a água , pois alimenta e não engorda







DE QUANTA ÁGUA NECESSITAMOS?



Depende da idade e do tipo de vida.

Latentes, crianças, grávidas , idosos e desportistas necessitam de maiores quantidades.

Estima-se no entanto que num adulto saudável o ideal seja cerca de 2 litros por dia.


NÃO ESPERE TER SEDE!




BEBA ÁGUA COM FREQUÊNCIA


E


OBSERVE A BELEZA





DESTE ELEMENTO DA NATUREZA




Gota de Vidro