sábado, 28 de agosto de 2010





OBESIDADE

UM PROBLEMA DE PESO






A Obesidade é um problema actual, em que os quilos em excesso acarretam doenças, sobretudo de coração.


Em nome da saúde deve pois vigiar o seu peso.





Os alimentos fornecem calorias que funcionam como combustível para o organismo.As calorias são usadas como energia em todas as actividades, ou armazenadas sob a forma de gordura. Se estas reservas não forem gastas, acontece o excesso de peso e mais tarde a obesidade.





FACTORES QUE CONTRIBUEM

PARA ESTE DESEQUILÍBRIO

-Alimentação demasiado calórica

-Falta de exercício físico

-Problemas genéticos

-Consumo de álcool e tabaco

-Idade

-Certas doenças e medicamentos


PATOLOGIAS ASSOCIADAS À OBESIDADE

-Hipertensão arterial

-Colesterol elevado

-Doença coronária

-Diabetes

-Apneia do sono( falta de ar durante o sono)

-Alguns tipos de cancro


DUAS MEDIDAS ESSENCIAIS


ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)-Forma que relaciona o peso e a altura, para classificar a obesidade


IMC>25kg/m2 - EXCESSO DE PESO


IMC>30kg/m2 - OBESIDADE



PERÍMETRO ABDOMINAL

Permite medir a gordura acumulada na região da cintura

Este perímetro sendo superior a 102cm para o homem e 88cm para a mulher, acarreta riscos de complicações futuras.







COMO EVITAR CHEGAR A ESTES VALORES


ALTERAR O ESTILO DE VIDA


-Comer melhor - Reduzir a quantidade diária de calorias, cortando no sal e no açúcar e optando mais por cozidos e grelhados







-Maior actividade - Praticando uma actividade física regular, como 30 minutos de marcha , natação ou ginásio.




-Medicamentos - Existem medicamentos receitados a pessoas com o IMC elevado, mas têm que ser indicados pelo seu médico e estão sujeitos a receita.




-Produtos de saúde - são os chás e suplementos que actuam sobre a saciedade e absorção de gordura e embora não sendo sujeitos a receita , requerem aconselhamento farmacêutico, pois por vezes há contra-indicações e efeitos secundários que são de acautelar.





Queria ainda chamar a atenção para a OBESIDADE INFANTIL que está a aumentar bastante e acarreta enormes problemas futuros.

Torna-se pois necessário educar as nossas crianças no âmbito de uma alimentação equilibrada para que cresçam saudáveis e felizes.





CUIDE DO SEU PESO

VIGIE A ALIMENTAÇÃO


E


SINTA-SE SAUDÁVEL

E LEVE






COMO UMA BORBOLETA


Gota de Vidro

Foto de Nuno Sousa






16 comentários:

Nuno de Sousa disse...

Tinhas de ir buscar uma foto minha e falar obesidade... ou seja soubeste escolher pois pois :-) ehehhehehe
Olha gostei do q li... ainda vou ficar magrinho com as tuas dicas e ficar sem barriguita vias ver ihihihhihii
Bjocas enomres e tem uma boa noite e obrigado pela escolha da foto... adorei
Nuno de Sousa

O Profeta disse...

Só, sou ilha plantada no Oceano
Açoitada por ventos de paixão
De manto verde me deito em seu colo
Esperando descobrir na bruma o rosto da contradição

Descobri uma singela e simples coisa
No meio daquilo que pensei ser mágoa
Que depois de separar o sal de uma lágrima
Ficou este ser feito de...Agua...


Doce beijo

Paulo disse...

Como é habitual, um útil texto com excelentes dicas. Acrescento que é suficiente uma pessoa começar a sua "disciplina interior" reduzindo parcialmente o que ingere, como o corpo "viciou-se" em hábitos alimentares lesivos e guloseimas diversas, é chegada altura de tirar uma porção de tudo que em excesso faz mal.

O alvo serão as gorduras, açucar, sal, carnes vermelhas e carnes gordas, manteiga. Isto não quer dizer que o bolo favorito não possa ser comido, sim mas 1 por semana, ou o presunto / chouriço delicia que se habituou, sim mas só um naco ou uma rodela, só para o corpo não se sentir "ogado".

Ao fim de um tempo, continuando a comer de tudo, mas restabelendo um equilibrio saudável focalizado nos excessos antigos, pode ver-se resultados palpáveis e sentimo-nos mais leves e o ego super-motivado a continuar. Não dispensar caminhadas e passeios a pé ou de bicicleta, correr e saltar quando apetece.

Actualmente meço 1,79m e 75kgs, já pesei 86kgs e quando tomei consciência que cometia excessos, fui aos poucos "desmamando" o corpo de quantidades excessivas que fazia era acumular gorduras as energias desnecessariamente ingeridas.

Fico triste em ver amigos com "barriga" tamanho barril e não fazem nada para um mínimo retrocesso. Oh well, life is life!

beijinhos e perdoa a extensão de texto, apeteceu-me escrever porque me senti bem aqui *_*

Daniele O disse...

Olá!
Como educadora física, tenho visto as pessoas se alimentarem muito mal, e muitos procuram suplementos sem nenhuma orientação, isso é muito complicado, pois estão trocando uma alimentação sadia ( alimentos), por comprimidos e pó!
Temos que nos sentir bem !
Hoje faço um trabalho com pessoas que tem problemas com a obesidade, e sei o quanto é difícil combater isso, pois geralmente essas pessoas gostam de comer, e temos que mudar todo um hábito. Trabalho primeiro a mente para depois trabalhar o corpo, conhecer cada um e saber o que se passa é uma maneira de interagir e conseguir ótimos resultados!
Bjs
Ser Estranho Ser !
Bjs
Ser Estranho Ser !

Iana disse...

Admirável Gota...:))))

Aqui sempre se tem lições a maneira
aff! Já estou pensando em começar a tomar conta de mim de novo... lol

Como sempre, Obrigada por partilhar connosco seus textos...

Um grande beijo
e muitos perfumes das rosas frescas do nosso jardim...

Sua rosa amiga
Iana!!!

Rafeiro Perfumado disse...

Felizmente o único problema que tenho com obesidade é a falta dela (falando pelas minhas colegas, claro).

Beijocas!

Don Juan disse...

Minha amiga, gostei que aparecesse por aqui , pois, embora eu saiba do que aqui " publica " nunca é demais estar atento a estes " bons avisos " sobre como preservar a nossa saude.
Obgº.

Volte sempre.Bjs

Pena disse...

Linda e Estimada Amiga:
Sim! Escreve com pertinência os malefícios da obesidade com complicações graves para a saúde das pessoas.
Hipertensão e outras doenças perigosas.
Escreve com beleza e o encanto que coloca nas palavras que expressa de forma clara e sensatamente.
Dá-nos uma lição de vida fabulosa e necessária ao bom desempenho e harmonia de uma vida saudável sem complicações graves a todos os níveis no corpo humano.
Parabéns sinceros.
Beijinhos amigos.
Com imenso respeito e consideração.
Sempre a admirá-la pelo valor imenso que possui em si.

pena

Bem-Haja, pela simpatia no meu blogue que adorei.
MUITO OBRIGADO pela amizade, amiga linda.

helia disse...

Excelente informação àcerca da Obesidade e óptimas fotos

tossan disse...

Hoje eu me pesei 88 quilos, mas já pesei 125. Só fechando a boca e fazendo caminhadas o resto é mentira. Beijo

José disse...

Olá! O seu blog são muitas gotas de saúde para quem o visita, obrigada pela partilha.
A minha altura é 167,meu peso nos ultimes dez anos, variou entre os 69 e os 72 Kilos, nos ultimes quatro meses, aumentei três, penso que deve ser duns comprimidos que estou a tomar, porque não alterei nada a minha alimentação, e continuo a fazer exercícios físicos todos os dias.

Beijocas.

Eduardo Aleixo disse...

Sempre úteis as tuas palavras. E bem descritas. E com temas sempre actuais. Fizeste bem em chamar a atenção para os aspectos negativos de certos chás: que podem fazer mal para além de certos limites. Sou um bom apreciador de chá. Gosto muito do Chá Príncipe. Bebo o chá sem açúcar: aprendi no Oriente. Bijinhos. Resto de bom domingo.

segredo disse...

Alem da obesidade temos agora a obesidade infantil tao falada e tao perigosa! Efeitos de uma vida em k tudo está primeiro k uma bela refeiçao.

Beijinho de lua*.*

poetaeusou . . . disse...

*
ai que tema escolheste,
pratico o pecado da Gula,
sabes ?
quando faço dieta
aumento de peso,
porque será ?
sou um infeliz . . .
apetece-me esmigalhar
todos os espelhos !
S O S, S O S .
,
conchinhas,
ficam,
,
*

Pelos caminhos da vida. disse...

Estive ausente, hoje voltando estou agradecendo meus amigos que estiveram presentes na minha ausência, é muito gratificante voltar e ter vc Pelos Caminhos da Vida comigo, obrigada pelo carinho, pela amizade.

Um gde abraço.

beijooo.

Fernando Santos (Chana) disse...

Excelente post...Espectacular....
Cumprimentos