domingo, 14 de junho de 2015





10 DICAS PARA PERDER PESO SEM SOFRIMENTO






Para gozar de boa saúde é necessário manter o peso equilibrado e criar hábitos saudáveis. Se há tendência para ganhar peso é bom ter regras para que tal não aconteça
Há boas alternativas saudáveis para manter bons hábitos e ter saúde.
Aqui ficam algumas dicas


1-MANTER UMA ALIMENTAÇÃO VARIADA






Fazer uma dieta saudável, aumentando o consumo de alimentos que favorecem o organismo, activando o metabolismo , ajudando-o a queimar gorduras, eliminando toxinas e retenção de líquidos. Comer pequenas porções e evitar alimentos hipercalóricos introduzindo bastantes frutas e legumes.


2- A DIETA DEVE SER SUAVE





É aconselhável ir perdendo peso lentamente, pois dietas bruscas  e exageradas levam à ansiedade e mesmo à depressão. 


3-DIVIDIR AS REFEIÇÕES EM VÁRIAS PORÇÕES






É recomendável dividir as refeições em 2 principais e 3 mais leves. As refeições principais fornecem nutrientes e energia que fazem falta ao organismo.


4-BEBER BASTANTE ÁGUA





A água é fundamental às várias funções do nosso organismo e ajuda a perder peso.
Beber pelo menos 2 litros de água por dia, ajuda a limpar o organismo, activa-o e queima gorduras.


5- EVITE O CONSUMO DE SAL






O sal é pouco saudável embora pareça conferir um sabor agradável aos alimentos, mas se usar ervas aromáticas evita o consumo de sal tornando os alimentos agradáveis e ao mesmo tempo cuida da sua tensão arterial.


6-NÃO  SE TORNE OBSECADO/A PELA BALANÇA







Convém controlar o seu peso uma vez por semana, sem roupa e em jejum.
O pesar-se constantemente vai causar ansiedade e tira-lhe qualidade de vida. Deve perder peso calma e lentamente e sentir-se bem consigo.


7- MASTIGUE CALMAMENTE OS ALIMENTOS





Deve sempre mastigar bem os alimentos e sem pressa, para não agredir o funcionamento digestivo. Assim haverá uma melhor digestão e também pode saborear melhor o que mais lhe agrada.


8- PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO






O exercício físico é muito importante pois ajuda a queimar calorias, gorduras e combate a retenção de líquidos. O exercício físico ajuda ainda a criar massa muscular tornando o corpo mais apresentável. Meia hora por dia não custa e é suficiente.



9- MANTER O PENSAMENTO POSITIVO








Manter a mente positiva é uma ajuda para a perda de peso pois é um apoio para levar a dieta adiante sem se sentir em desalento e sim ter mais força para o conseguir.


10-EVITE SITUAÇÕES STRESSANTES







O stress pode causar o aumento de peso, pois as pessoas têm tendência a comer mais. Nessas alturas deve ingerir uma peça de fruta ou legumes.



NÃO SE ESQUEÇA DE TRAÇAR SEMPRE AS SUAS METAS E ORGULHE-SE DAS SUAS VITÓRIAS.



PROCURE SEMPRE O EQUILÍBRIO






Gota de Vidro



5 comentários:

Pedro Coimbra disse...

Tomei nota.
Porque preciso de perder uns quilos.
Boa semana

Eduardo Aleixo disse...

Bons conselhos e iguarias variadas.
Gostei.
Obrigado.

Fernando Santos (Chana) disse...

Excelente post....
Cumprimentos

tulipa disse...


Um post magnifico exposto em modo de bons conselhos.

Minha Querida tudo isso nós sabemos, o pior é conseguir fazer...

Depois fazemos e poucos resultados conseguimos, lá vem outra vez o desalento...enfim!

Obrigada pelas dicas.

Fico mesmo babada com os teus elogios, Amiga Gota:
As fotos são lindas e de uma claridade e nitidez brilhante.
Parabéns.

..............

Começo por agradecer a visita e o comentário que deixaste no post anterior do meu blog "Momentos Perfeitos"
Tenho novo post, sobre uns dias em Monte Gordo!

Não posso ir para o Alentejo, nem Algarve e muito menos para o interior do País no Verão, morro de calor.
Passo mesmo muito mal com altas temperaturas...

Sábado saí de Monte Gordo com 40º meti-me no IC 1 e fiz toda a viagem sempre entre 42º e 44º que atingi na Mimosa (Alentejo)....
Meu Deus, nem o ar condicionado fazia algum fresco, foi mesmo horrível.

O meu objetivo em todos os meus blogues é sugerir pistas de descoberta de novos lugares a visitar, a partir do que a mim própria mais interessou...

Se quiseres podes dar uma espreitadela a:
http://pensamentosimagens.blogspot.pt/
http://momentos-perfeitos.blogspot.pt/

Bom resto de semana

Beijinho meu

Magia da Inês disse...

Excelentes dicas!

Boa semana!
Beijinhos¸⋰˚✿
✿¸⋰˚✿