NATAÇÃO

A natação é o acto de propulsão e auto-sustentação na água, com movimentos combinados de braços e pernas. A natação pode ser simultâneamente útil e recreativa.
Por muitos a natação é considerada um desporto de eleição, por movimentar pràticamente todos os músculos e articulações do corpo.

A natação é recomendada a todas as pessoas , pois ajuda a resolver alguns problemas de saúde como por exemplo problemas respiratórios, recuperação de atrofias musculares e estabilidade emocional.
É ainda recomendada a crianças de todas as idades incluindo as com idade inferior a 3 anos, com benefícios a todos os níveis.
É também um meio de defesa contra afogamentos e em operações de salvamento.

ESTILOS BÁSICOS



CRAWL


É o estilo mais utilizado e mais rápido, não sendo no entanto considerado um estilo verdadeiro, sendo mais um estilo de natação livre.Os braços movimentam-se alternadamente e as pernas para cima e para baixo.

BRUÇOS


É o mais lento dos estilos e é executado com o corpo e braços estendidos e as palmas das mãos voltadas para fora e o rosto dentro de água.As pernas executam um movimento semelhante ao das rãs.

MARIPOSA

Os braços são lançados à frente por cima da água, com um movimento simultâneo e sincronizado dos pés, no plano vertical o que aumenta a velocidade.

COSTAS


O nadador mantém-se com o abdómen voltado para fora da água e a batida das pernas é semelhante à do crawl .Os braços alongam-se ao longo da cabeça alternadamente passando rente à orelha, com a palma da mão virada para fora sendo o dedo mindinho o 1º a entrar na água.

A Natação praticada com regularidade ajuda no controlo do peso, desde que acompanhada com uma alimentação adequada e de baixo teor calórico.
Tonifica os músculos, transformando e eliminando gorduras e fazendo massa muscular proporcionando o desaparecimento de flacidez no corpo.

ALGUNS ACESSÓRIOS DE NATAÇÃO

A maioria dos acessórios de natação são úteis. No entanto gostava de chamar a atenção para o uso exagerado das pálas de natação, pois se usadas em exagero conduzem ao aparecimento de algumas lesões e de tendinites ao longo dos braços e ombros. Devem pois ser usadas com moderação.

O uso de óculos e tampões para os ouvidos , são aconselhados para protecção dos olhos e do canal auditivo contra os desinfectantes próprios e necessários às piscinas.

PRATIQUE NATAÇÃO

Não só no Verão, mas ao longo de todo o ano.





SINTA O CORPO REVIGORADO

GANHE MASSA MUSCULAR

E TENHA ORGULHO NA SUA SILHUETA




Gota de Vidro