segunda-feira, 6 de julho de 2009




NATAÇÃO






A natação é o acto de propulsão e auto-sustentação na água, com movimentos combinados de braços e pernas. A natação pode ser simultâneamente útil e recreativa.
Por muitos a natação é considerada um desporto de eleição, por movimentar pràticamente todos os músculos e articulações do corpo.








A natação é recomendada a todas as pessoas , pois ajuda a resolver alguns problemas de saúde como por exemplo problemas respiratórios, recuperação de atrofias musculares e estabilidade emocional.
É ainda recomendada a crianças de todas as idades incluindo as com idade inferior a 3
anos, com benefícios a todos os níveis.
É também um meio de defesa contra afogamentos e em operações de salvamento.








ESTILOS BÁSICOS



CRAWL


É o estilo mais utilizado e mais rápido, não sendo no en
tanto considerado um estilo verdadeiro, sendo mais um estilo de natação livre.Os braços movimentam-se alternadamente e as pernas para cima e para baixo.







BRUÇOS


É o mais lento dos estilos e é executado com o corpo e braços estendidos e as palmas das mãos voltadas para fora e o rosto dentro de água.As pernas executam um movimento semelhante ao das rãs.




MARIPOSA


Os braços são lançados à frente por cima da água, com um movimento simultâneo e sincronizado dos pés, no plano vertical o que aumenta a velocidade.







COSTAS


O nadador mantém-se com o abdómen voltado para fora da água e a batida das pernas é semelhante à do crawl .Os braços alongam-se ao longo da cabeça alternadamente passando rente à orelha
, com a palma da mão virada para fora sendo o dedo mindinho o 1º a entrar na água.








A Natação praticada com regularidade ajuda no controlo do peso, desde que acompanhada com uma alimentação adequada e de baixo teor calórico.
Tonifica os músculos, transformando e eliminando gorduras e fazendo massa muscular proporcionando o desaparecimento de flacidez no corpo.




ALGUNS ACESSÓRIOS DE NATAÇÃO








A maioria dos acessórios de natação são úteis. No entanto gostava de chamar a atenção para o uso exagerado das pálas de natação, pois se usadas em exagero conduzem ao aparecimento de algumas lesões e de tendinites ao longo dos braços e ombros. Devem pois ser usadas com moderação.








O uso de óculos e tampões para os ouvidos , são aconselhados para protecção dos olhos e do canal auditivo contra os desinfectantes próprios e necessários às piscinas.






PRATIQUE NATAÇÃO



Não só no Verão, mas ao longo de todo o ano.





SINTA O CORPO REVIGORADO




GANHE MASSA MUSCULAR

E TENHA
ORGULHO NA SUA SILHUETA




Gota de Vidro




20 comentários:

Iana disse...

Estou tão feliz com sua visita
é tão bom e maravilhoso contar com as pessoas que gostamos, mesmo que não conhecemos pessoalmente elas já fazem parte das nossas vidas de uma maneira Grandiosa!

Grata pela sua amizade e carinho... é gratificante receber-te em meu jardim e ver-te regando as flores mesmo eu não estando lá...

Espero que tenha trazido flores contigo e junto o perfume da amizade que é tão pura e fraterna!

Mais uma vez adorei o post, e eu preciso fazer isso mesmo seguir tudo... mas... (já sabe arrumamos sempre desculpas pra tudo e acabamos não fazendo.) Tenho que me preocupar mais.

Estou bem melhor esses últimos dias e estou voltando a minha vida normal, com alguns cuidados mais estou voltando a sonhar. :))))

Uma semana linda para você e receba da rosa amiga todo o carinho...

Beijos doces
Iana!!!

Nuno de Sousa disse...

Também precisava de fazer natação e só o faço qdo vou praia e ai nado de resto só pesos... levar máquina fotográfica e peso de 8Kg ás costas... ou seja faço ginástica desta maneira :-)...
Belo trabalho que aqui tens gota... sem dúvida que fazes bem em chamar a atenção do pessoal para nos mexermos mais e fazer desporto tal como tu fazes... faz bem à saúde sem dúvida.
Bjs em ti e uma boa semana para ti,
NUno

Rabiscando disse...

A natação é um exercício completo e deve ser praticado se possível sempre.

1 beijo!

Eduardo Aleixo disse...

É sempre com agrao que venho ao seu blogue. É, não só útil, pelo seu conteúdo, mas também airoso e bonito.
Obrigado pela sua visita e por ter gostado da prosa sobre a viagem do comboio.
Uma boa semana para si.

tulipa disse...

Na vida nem sempre fazemos o que mais gostamos...neste momento queria mil vezes estar numa piscina a nadar, do que enfiada em casa de quarentena, por causa de uma pneumonia!!!
Estou farta de casa e cama, muita tosse, enfim...

Passo para te desejar uma boa semana.

Deixo um bjinho grande

Naty e Carlos disse...

Ola vim visitar-te e gostei.voltarei
bjs

Sol da meia noite disse...

Fico com pena de não saber nadar :-(

Gostei muito do post.


Beijinhos * *

O Profeta disse...

Haverá?! Há sempre uma deusa perdida
Nos labirintos da contradição
Há sempre alguém que usa a palavra amor
Soprando doce veneno ao coração
Há sempre alguém que nos diz coisas tontas
Há sempre alguém que afugenta a Saudade
Há sempre alguém que nos marca a ferro frio
Há sempre uma alma ausente da verdade

Boa semana


Doce beijo

O Profeta disse...

Haverá?! Há sempre uma deusa perdida
Nos labirintos da contradição
Há sempre alguém que usa a palavra amor
Soprando doce veneno ao coração
Há sempre alguém que nos diz coisas tontas
Há sempre alguém que afugenta a Saudade
Há sempre alguém que nos marca a ferro frio
Há sempre uma alma ausente da verdade

Boa semana


Doce beijo

Vieira Calado disse...

Para mim, nadar, é o mar!

O problemas são as nossas águas...

quase sempre frias...

Cumprimentos meus

[ rod ] disse...

Já fiz natação durante anos da vida... minha infância foi na piscina... e recomendo a toda criança e adulto.

Um esporte completo.

Vim tb te convidar.












Reuni 12 amigos e pedi a cada um uma palavra de inspiração. Disto surgiram 12 textos.

A saga dos 12 textos já começou...

Venha conferir no dogMas, diariamente, de 01 a 12 de julho em comemoração ao meu aniversário.


dogMas...
dos atos, fatos e mitos...

http://do-gmas.blogspot.com/

Paulo disse...

é uma "vergonha" chegar pert.íssimo dos 40 e ainda não saber nadar.

:(

e por motivos de saúde, a natação é-me de todo recomendada.

:)

vou re.ler atentamente este bel.íssimo post

[...]

e entusiasmar.me

[.]

obrigado

[!]

.u.m.a. .b.o.a. .s.e.m.a.n.a.

o das caldas disse...

Obrigada por esta lição.-
Jinhos

Véu de Maya disse...

Adoro nadar e mergulhar-que prazer e que desporto...mente sã em corpo são...atrevo.me a considerar que o teu blogue tem esse lema...excelente a qualidade da informação...e o teu ladinho poético também é fascinante...Bem hajas.
beijinho,

Véu de Maya

Mário Margaride disse...

Sem dúvida, querida amiga. A natação é um factor muito importante no desenvolvimento e muscular. Embora não seja um nadador exemplar, pelo contrário, nado muito mal...rsssss, sei que é muito importante para o corpo humano.

Beijinhos

Mário

Entre "linhas" disse...

É sem dúvida um dos desportos mais completos e direccionado para os mais diversos problemas, eu própria já pratiquei nataçã,agora a falta de tempo é muita, no entanto sinto a falta...

Bjs Zita

Paulo disse...

:)

um bom fim de semana !!!

:)

Rafeiro Perfumado disse...

Faltou outro estilo, muito popular, "à cão".

beijo!

Helena Paixão disse...

Os meus parabéns por este artigo. Estão cá todos os benefícios e pontos de interesse sobre este desporto.

Adoro nadar e só tenho pena de não ter uma piscina aqui na zona :-(

Bjs

Mário Margaride disse...

Querida amiga

Passo por aqui, para te desejar uma feliz e tranquila semana, e dar-te um beijinho grande!

Mário