HIPERTENSÃO ARTERIAL

A Hipertensão arterial caracteriza-se pela elevação dos níveis tensionais no sangue. Devido a algumas causas as artérias sofrem algum tipo de resistência, perdendo a capacidade de se contraírem e se dilatarem. Quando o coração bate, bombeia o sangue pelas artérias através do corpo. Esta força cria pressão sobre as artérias, chamada pressão sistólica e que tem como valor normal 120 mmhg. Valores acima são considerados Hipertensão. A pressão nas artérias quando o coração está em repouso entre dois batimentos consecutivos, chama-se pressão diastólica  que deve ser inferior a 8mmhg pois valores acima são Hipertensão. É necessário controlar a tensão arterial para não desencadear doenças cardiovasculares.

Valores normais são pois

80 / 120

ou

 8/12

SINTOMAS

- Tonturas

- Hemorragias nasais

- Dores de cabeça

MEÇA A TENSÃO ARTERIAL REGULARMENTE

Em adultos saudáveis o controlo pode ser mais espaçado como de 2 em 2 meses

Nos grupos de risco como os pacientes portadores de Diabetes, Fumadores, Obesidade, com antecedentes de Doenças Cardiovasculares, devem fazer um controlo mais apertado e em curtos espaços de tempo , conforme indicação médica.

PRECAUÇÕES

Faça exercício físico de forma regular mas sem exageros. Escolha exercícios que compreendam movimentos cíclicos como por exemplo, natação, marcha, dança. Deve evitar esforços físicos bruscos como pesos.

COMA DE FORMA SAUDÁVEL E  EVITE O SAL

Não faça refeições destas

Nem destas

Habitue-se a refeições saudáveis, evitando enchidos, enlatados, comidas pré fabricadas e evite igualmente o consumo de álcool

Faça exercício físico e com movimentos cíclicos para normalizar a tensão

Evite o sal

Corte ao máximo o sal substituindo-o por ervas aromáticas e sumo de limão

COMO MEDIR A TENSÃO

- Escolha um local tranquilo para a medição

- Repouse 15 minutos antes

-Evite substâncias estimulantes 30 minutos antes da medição, como álcool, tabaco ou café.

- Apoie o braço à altura do coração

- Faça 2 ou 3 medições e tire a média

- Anote o dia e a hora em que mediu

TRATAMENTO

- Restringir o sal

- Comer frutas legumes e saladas

- Praticar exercício físico

- Evitar álcool

- Perder peso

- Evitar situação de grande stress

Todos estes passos ajudam ao controlo da tensão. No entanto quando a tensão alta prevalece é necessário recorrer a medicação específica , que deve ser receitada pelo seu médico assistente. Não a tome sem conselho médico pois é perigoso visto que tem que estar em conformidade com cada doente .

Deve controlar a sua tensão para evitar problemas cardíacos e dos respectivos vasos sanguíneos.

TENHA UM CORAÇÃO SAUDÁVEL

E VIVA A VIDA COM ALEGRIA 

E AMOR

Gota de Vidro