HIPERTENSÃO ARTERIAL

A Hipertensão arterial caracteriza-se pela elevação dos níveis tensionais no sangue. Devido a algumas causas as artérias sofrem algum tipo de resistência, perdendo a capacidade de se contraírem e se dilatarem. Quando o coração bate, bombeia o sangue pelas artérias através do corpo. Esta força cria pressão sobre as artérias, chamada pressão sistólica e que tem como valor normal 120 mmhg. Valores acima são considerados Hipertensão. A pressão nas artérias quando o coração está em repouso entre dois batimentos consecutivos, chama-se pressão diastólica  que deve ser inferior a 8mmhg pois valores acima são Hipertensão. É necessário controlar a tensão arterial para não desencadear doenças cardiovasculares.

Valores normais são pois

80 / 120

ou

 8/12

SINTOMAS

- Tonturas

- Hemorragias nasais

- Dores de cabeça

MEÇA A TENSÃO ARTERIAL REGULARMENTE

Em adultos saudáveis o controlo pode ser mais espaçado como de 2 em 2 meses

Nos grupos de risco como os pacientes portadores de Diabetes, Fumadores, Obesidade, com antecedentes de Doenças Cardiovasculares, devem fazer um controlo mais apertado e em curtos espaços de tempo , conforme indicação médica.

PRECAUÇÕES

Faça exercício físico de forma regular mas sem exageros. Escolha exercícios que compreendam movimentos cíclicos como por exemplo, natação, marcha, dança. Deve evitar esforços físicos bruscos como pesos.

COMA DE FORMA SAUDÁVEL E  EVITE O SAL

Não faça refeições destas

Nem destas

Habitue-se a refeições saudáveis, evitando enchidos, enlatados, comidas pré fabricadas e evite igualmente o consumo de álcool

Faça exercício físico e com movimentos cíclicos para normalizar a tensão

Evite o sal

Corte ao máximo o sal substituindo-o por ervas aromáticas e sumo de limão

COMO MEDIR A TENSÃO

- Escolha um local tranquilo para a medição

- Repouse 15 minutos antes

-Evite substâncias estimulantes 30 minutos antes da medição, como álcool, tabaco ou café.

- Apoie o braço à altura do coração

- Faça 2 ou 3 medições e tire a média

- Anote o dia e a hora em que mediu

TRATAMENTO

- Restringir o sal

- Comer frutas legumes e saladas

- Praticar exercício físico

- Evitar álcool

- Perder peso

- Evitar situação de grande stress

Todos estes passos ajudam ao controlo da tensão. No entanto quando a tensão alta prevalece é necessário recorrer a medicação específica , que deve ser receitada pelo seu médico assistente. Não a tome sem conselho médico pois é perigoso visto que tem que estar em conformidade com cada doente .

Deve controlar a sua tensão para evitar problemas cardíacos e dos respectivos vasos sanguíneos.

TENHA UM CORAÇÃO SAUDÁVEL

E VIVA A VIDA COM ALEGRIA 

E AMOR

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INCONTINÊNCIA URINÁRIA

Quando se fala em Incontinência Urinária associa-se à mulher, mas o problema afecta igualmente o homem. É mais frequente com o avançar da idade, embora não seja inevitável acontecer pois também pode ocorrer na infância por exemplo nos rapazes, e é chamada enurese nocturna. Na idade adulta acontece muitas vezes na mulher, devido às alterações causadas pela gravidez e pelo parto.

Existem 3 tipos de Incontinência, comuns a homens e mulheres.

- Incontinência de esforço, quando as perdas de urina resultam de gestos, que de alguma maneira exercem pressão sobre a bexiga, como levantar um peso, espirrar, tossir, etc.

- Incontinência de urgência, que sem se saber porquê, os músculos da bexiga apertam-na tanto, que causam uma vontade urgente de urinar e não satisfazendo essa vontade, a urina acaba por saír.

- Incontinência de extravasamento, que resulta do facto de a bexiga estar muito cheia e nunca se esvaziar por completo, acontecendo pequenas perdas de urina.

Não se deve conter a urina por muitas horas e nem fazer disso uma rotina.

Qualquer que seja o tipo de Incontinência, ela acontece sempre de forma incontrolável e não depende da vontade da pessoa.

Para que o sistema urinário cumpra a sua função, músculos e sistema nervoso devem trabalhar em conjunto, para reter a urina na bexiga, até que seja expulsa na altura certa, pois à medida que a bexiga vai enchendo os músculos vão-na mantendo fechada. Na altura de urinar, o sistema nervoso envia mensagem aos músculos para comprimir a bexiga e a urina saír.

CAUSAS

São várias a as causas e podem ir desde a alimentação a infecções urinárias, medicação, obstruções, etc.

É muito importante o papel do sistema nervoso neste processo, se a pessoa sofrer de doença a este nível.Também a Diabetes pode vir a causar este problema com decorrer do tempo, assim como Esclerose Múltipla, doença de Parkinson e AVC.

Outra causa comum de Incontinência no homem relaciona-se com a próstata, que sendo" hiperactiva",  aumenta de volume e pressiona a bexiga, dificultando a retenção da urina.

TRATAMENTO

O tratamento depende do tipo de Incontinência e o modo como esta afecta a vida quotidiana, podendo incluir medicamentos, exercícios para reforçar os músculos e alterações ao estilo de vida.

Este problema causa grande desconforto e constrangimento social, por isso não hesite em procurar o seu médico , pois com cuidados adequados, é possível controlar e eliminar as fugas de urina.

GESTOS ANTI-INCONTINÊNCIA

- Reduzir o consumo de bebidas com cafeína e com álcool devido ao seu efeito diurético.

-Aumentar o consumo de alimentos com fibra de modo a prevenir a prisão de ventre e o intestino não pressionar a bexiga

-Manter um peso saudável

-Urinar com regularidade para evitar que a bexiga esteja sempre cheia.

CUIDE SEMPRE DA SUA SAÚDE

E

APROVEITE ESTE MARAVILHOSO VERÃO

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10 DICAS PARA PERDER PESO SEM SOFRIMENTO

Para gozar de boa saúde é necessário manter o peso equilibrado e criar hábitos saudáveis. Se há tendência para ganhar peso é bom ter regras para que tal não aconteça
Há boas alternativas saudáveis para manter bons hábitos e ter saúde.
Aqui ficam algumas dicas


1-MANTER UMA ALIMENTAÇÃO VARIADA

Fazer uma dieta saudável, aumentando o consumo de alimentos que favorecem o organismo, activando o metabolismo , ajudando-o a queimar gorduras, eliminando toxinas e retenção de líquidos. Comer pequenas porções e evitar alimentos hipercalóricos introduzindo bastantes frutas e legumes.


2- A DIETA DEVE SER SUAVE

É aconselhável ir perdendo peso lentamente, pois dietas bruscas  e exageradas levam à ansiedade e mesmo à depressão. 


3-DIVIDIR AS REFEIÇÕES EM VÁRIAS PORÇÕES

É recomendável dividir as refeições em 2 principais e 3 mais leves. As refeições principais fornecem nutrientes e energia que fazem falta ao organismo.


4-BEBER BASTANTE ÁGUA

A água é fundamental às várias funções do nosso organismo e ajuda a perder peso.
Beber pelo menos 2 litros de água por dia, ajuda a limpar o organismo, activa-o e queima gorduras.


5- EVITE O CONSUMO DE SAL

O sal é pouco saudável embora pareça conferir um sabor agradável aos alimentos, mas se usar ervas aromáticas evita o consumo de sal tornando os alimentos agradáveis e ao mesmo tempo cuida da sua tensão arterial.

6-NÃO  SE TORNE OBSECADO/A PELA BALANÇA

Convém controlar o seu peso uma vez por semana, sem roupa e em jejum.
O pesar-se constantemente vai causar ansiedade e tira-lhe qualidade de vida. Deve perder peso calma e lentamente e sentir-se bem consigo.


7- MASTIGUE CALMAMENTE OS ALIMENTOS

Deve sempre mastigar bem os alimentos e sem pressa, para não agredir o funcionamento digestivo. Assim haverá uma melhor digestão e também pode saborear melhor o que mais lhe agrada.

8- PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO

O exercício físico é muito importante pois ajuda a queimar calorias, gorduras e combate a retenção de líquidos. O exercício físico ajuda ainda a criar massa muscular tornando o corpo mais apresentável. Meia hora por dia não custa e é suficiente.

9- MANTER O PENSAMENTO POSITIVO

Manter a mente positiva é uma ajuda para a perda de peso pois é um apoio para levar a dieta adiante sem se sentir em desalento e sim ter mais força para o conseguir.

10-EVITE SITUAÇÕES STRESSANTES

O stress pode causar o aumento de peso, pois as pessoas têm tendência a comer mais. Nessas alturas deve ingerir uma peça de fruta ou legumes.



NÃO SE ESQUEÇA DE TRAÇAR SEMPRE AS SUAS METAS E ORGULHE-SE DAS SUAS VITÓRIAS.



PROCURE SEMPRE O EQUILÍBRIO

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HEPATITE C

A Hapatite C é uma doença viral e infecciosa que conduz a forte inflamação do fígado e que geralmente não dá sintomas  e por isso é conhecida como a "doença silenciosa".

Geralmente o paciente descobre que a tem em simples exames de rotina, ou quando já em estado avançado em que se manifesta cirrose e até cancro hepático.

CAUSAS

A transmissão da Hepatite C  é feita através de sangues contaminados, como por exemplo transfusão sanguínea, por vezes acidentes com material contaminado  e com muita frequência em pessoas que usam drogas injectáveis e partilham seringas e agulhas.

A Hetatite C não é transmitida por contacto sexual

Há FACTORES DE RISCO que devem ser tomados em conta

-Pessoa que fizeram diálise por muito tempo

-Pessoal que trabalha em laboratórios e profissões em que têm que manusear sangues com frequência

-Partilha de seringas e agulhas

-Transfusões de sangue

-Tatuagens com agulhas já usadas

SINTOMAS

Embora a Hepatite C tenha fase aguda e crónica , geralmente só é detectada na fase crónica por ser assintomática.Na fase crónica os sintomas aparecem devido ao fígado já estar bastante afectado e são eles:

-Dor e inchaço abdominal

-Urina escura

-Febre e fadiga

-Perda de apetite com náuseas e vómitos

-Icterícia

TRATAMENTO

O diagnóstico é feito através de exames laboratoriais, podendo até fazer-se uma biópsia para confirmação e então iniciar o tratamento  que consiste numa combinação de medicamentos antivirais, durante várias semanas até se conseguir eliminar o vírus do corpo do paciente. Tem que haver sempre vigilância médica pois o tratamento pode causar dores de cabeça, depressão, dores musculares, sendo por vezes necessário interrompê-lo.

Se o fígado foi severamente atingido pode ser necessário recorrer a um transplante hepático.

A par de toda a medicação devem ser tomadas outras precauções como evitar bebidas alcoolicas, certos medicamentos que atacam o fígado, evitar contacto sanguíneo com outras pessoas, não partilhar lâminas, seringas, agulhas,etc.

O paciente deve fazer frequentemente análises e controlar a evolução da sua doença, pois mesmo quando o vírus é removido pode haver uma recaída.

CUIDE DE SI, EVITANDO PARTILHAR CERTOS MATERIAIS

 DÊ VALOR

ÀS COISAS BELAS DA VIDA

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Foto de Edgar V