HIDRATE-SE

PELA SUA SAÚDE

Quase sempre só nos lembramos de beber água,quando sentimos sede.Mas a verdade, é que a sede já é um sinal de desidratação, um aviso de que o organismo precisa de líquidos.

A água é vital,constitui mais de metade do peso do corpo. É na água que se realiza a digestão e é ainda nela que viajam os nutrientes fornecidos pela alimentação e as substâncias tóxicas que o organismo elimina. A água contribui para regular a temperatura corporal, por isso transpiramos.

Se houver um desiquilibrio entre a água que o organismo recebe e a que perde,através da urina, das fezes , do suor é um risco para a saúde.

Perde-se mais água em ambientes quentes e húmidos com temperaturas elevadas

E com a prática de exercício físico

Precisamos pois de líquidos e a melhor fonte é a ÁGUA, que tem sempre a vantagem de ser acessível e estar liberta de calorias

Os alimentos também são bons, sobretudo

OS LEGUMES

AS FRUTAS

E a SOPA

que rivaliza com a água , pois alimenta e não engorda

DE QUANTA ÁGUA NECESSITAMOS?

Depende da idade e do tipo de vida.

Latentes, crianças, grávidas , idosos e desportistas necessitam de maiores quantidades.

Estima-se no entanto que num adulto saudável o ideal seja cerca de 2 litros por dia.

NÃO ESPERE TER SEDE!

BEBA ÁGUA COM FREQUÊNCIA

E

OBSERVE A BELEZA

DESTE ELEMENTO DA NATUREZA




Gota de Vidro