SEMENTES

Estamos no verão e hoje vou abordar um tema leve e próprio para esta altura do ano, em que consumimos mais saladas e temos uma alimentação menos calórica e saudável.

Ficarão aqui algumas sugestões de alimentos que ajudam a saúde e tornam as refeições leves. 

GIRASSOL

COMPOSIÇÃO NUTRICIONAL

Certamente já ouviu falar na semente de girassol.

Possui alto teor de vitamina B, é rica em gorduras poli-insaturadas (omega 3 e 6) e também contem vitamina E e A. São fontes de cálcio, fósforo, potássio e magnésio

 BENEFÍCIOS

1-Por ser rica em vitaminas do complexo B, auxilia no bom funcionamento cerebral

2- Como é fonte de gordura poli-insaturada, auxilia na redução do mau colesterol (LDL) protegendo as doenças cardiovasculares.

3 - A vitamina E minimiza os sintomas incómodos do período da menopausa.

4 - Possui concentrações de magnésio que auxiliam no  relaxamento muscular.

5- Devido às grandes quantidades de fibras, auxilia no funcionamento intestinal.

6- Diminui o risco de câncer.

AJUDA A EMAGRECER

 Por ser rica em fibras, a semente de girassol pode auxiliar no emagrecimento devido à sensação de saciedade.

É usada em saladas e tem agradável sabor.

LINHAÇA

BENEFÍCIOS DA LINHAÇA

AJUDA A EMAGRECER 

1-Por ser rica em fibras, o consumo da linhaça com outros alimentos cria uma barreira no bolo alimentar, que torna a libertação da glicose na corrente sanguínea muito mais lenta. Dessa forma, não há picos glicémicos e é preciso utilizar menos insulina, hormona

responsável pelo armazenamento de gordura.

FAZ BEM AO CORAÇÃO 

2- Quanto temos níveis a mais de LDL a circular pelo 
nosso organismo, é mais fácil que placas de gordura se 
depositem nas nossas veias e artérias, causando  arteriosclerose que dificulta a passagem do sangue, resultando no aumento da pressão arterial e podendo provocar enfarte e AVC.

As sementes de linhaça diminuem os níveis de colesterol

CONTROLA E PREVINE A DIABETES

3-Quanto mais insulina o corpo produz, mais os órgãos começam a tornar-se resistentes a ela, ou seja, solicitam que mais dessa hormona seja utilizada para colocar a glicose dentro de suas células. As sementes de linhaça controlam a insulina

GOJI

BENEFÍCIOS

• Protege o corpo do envelhecimento e aumenta a longevidade
• Promove a energia e bem-estar em geral
• Fortifica o sistema imunitário
• Alguns estudos apontam como tendo propriedades anti-cancerígenas
• Baixa o colesterol
• Equilibra os níveis de pressão do sangue
• Ajuda no processo digestivo e na perda de peso
• Melhora as cataratas, a visão turva e a audição
• Fortalece e suporta a função saudável do fígado  
• Fortalece os ossos e os tendões
• Protege a pele dos danos causados pelo sol
• Aumenta a libido e o desempenho sexual e têm a particularidade da fazerem sorrir o dia todo

Podem ser consumidas com outros frutos secos, em batidos , chás e saladas.

ABÓBORA

BENEFÍCIOS

1-. São ricas em aminoácido triptofano que no organismo se converte em serotonina, ajudando a garantir uma noite de sono bem tranquila

2-. São também ricas em magnésio, relaxante natural benéfico para o coração.

3-. As sementes de abóbora são também ricas em zinco mineral que protege a próstata, sendo por isso um importante alimento para a saúde dos homens.

4-. São uma boa fonte de ferro, contribuindo para a construção do sangue e aumento de energia.

5-. Em estudos realizados com animais, quando se adiciona sementes de abóbora à sua alimentação, os efeitos anti-inflamatórios são comparáveis à eficácia do fármaco indometacina, sem os efeitos colaterais.

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6-. As sementes de abóbora são uma excelente fonte de fibra que ajudam a mantê-lo regular.

7-. São também alcalinizantes para o PH do corpo, ao contrário da maioria dos alimentos que formam ácidos no corpo. A acidez tem sido associada à dor, à doença e até mesmo ao cancro.

Estas sementes encontram-se à venda nos supermercados, já empacotadas ou avulso.

FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

PRATIQUE EXERCÍCIO

E TENHA UMA

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URTICÁRIA

A Urticária são erupções na pele caracterizadas por vergões vermelhos e salientes que geralmente causam imensa comichão. Geralmente está associada a problemas de alergia, quer alimentares, medicamentosos e mesmo ao meio ambiente que nos rodeia. É tremendamente incómodo e tira qualidade de vida.


 

CAUSAS 

O corpo quando entra em contacto com uma substância a que é alérgico liberta substâncias químicas e Histamina que vai para a corrente sanguínea, provocando o inchaço, comichão e esses sintomas próprios da Urticária.

A Urticária é uma reacção que ocorre com mais frequência em pessoas que sofrem de outras alergias tal como a Febre dos Fenos.

Quando o inchaço ou vergão ocorre na face, lábios , olhos, mãos, pés e garganta tem o nome de Angioedema.

SUBSTÂNCIAS QUE PODEM CAUSAR URTICÁRIA

-Picadas de insectos

-Medicamentos

-Pólen

-Frutos do mar, peixe, frutos secos, ovos, leite e diversos alimentos.

SINTOMAS

-Comichão

-Inchaço à superfície da pele , podendo formar pústulas que se podem unir e cobrir grandes superfícies do corpo.

A Urticária vem e vai podendo desaparecer e voltar no intervalo de horas.

Se o doente desmaiar, tiver falta de ar, sentir a garganta a fechar, inchaço na língua e respiração ruidosa deve ir de imediato para o hospital para ser socorrido,pois é uma situação grave.

TRATAMENTO

-Evite tomar banho quente ou de banheira

- Deve usar roupas leves e largas

-É aconselhável o uso de um anti-histamínico como por exemplo a Cetirizina, mas que deve ser receitada pelo médico.

Se a Urticária atacar a garganta por exemplo e causar inchaço é necessário recorrer a uma injecção de esteróides de modo a desbloquear a via respiratória.

Na maioria das vezes nunca se chega a descobrir a causa da Urticária.

Cuide da sua saúde e se tiver tendência para alergias e souber o que as provoca tente evitar o contacto para não desencadear crises graves.

VIVA A VIDA SEM ESQUECER

QUE

ESTAMOS RODEADOS  PELA BELEZA

QUE HÁ NO NOSSO PLANETA

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Foto de Edgar V

SÍFILIS

A Sífilis é uma doença sexualmente transmissível, causada por uma bactéria chamada  Treponema Pallidum.

A Sífilis além de se transmitir por contacto sexual , também pode passar da mãe para o feto quer durante a gravidez quer na altura do parto.

A Sífilis tem 3 estados

- A Sífilis primária que aparece 2 a 3 semanas após o doente ser infectado, surgindo feridas indolores no local da infecção.

- A Sífilis secundária aparece entre 2 a 8 semanas após as primeiras feridas. Se a Sífilis primária não for tratada surge este segundo estado.

-A Sífilis terciária é o último estado, em que a infecção se estende pelo cérebro e pelo sistema nervoso, coração, pele e ossos.

EXAMES

Geralmente os exames que se fazem são análises ao sangue, sendo o mais conhecido a VDRL, havendo outros como RPR e FTA-ABS.

 

SINTOMAS

 Nem sempre há sintomas e depende do estado em que se encontra a evolução da doença.

Podem aparecer feridas indolores se a doença ainda estiver no período de Sífilis primária e nódulos linfáticos inchados.

Na fase de Sífilis secundária, aparece febre, fadiga, perda de apetite.

Na fase terciária já há atingimento de órgãos como o coração,cérebro e sistema nervoso. 

TRATAMENTO

O tratamento passa sempre pelos antibióticos e geralmente é à base de Penicilina. A dosagem e aplicação venosa ou intra-muscular depende do estado em que se se encontra. Em pessoas alérgicas à Penicilina pode haver uma alternativa à base de Doxiciclina. Após o inicio do tratamento podem surgir algumas reacções , mas que desaparecem no prazo de 24 horas.

Após o inicio do tratamento as análises devem ser repetidas periodicamente para controlo  e haver certeza que a doença está controlada. Durante este período de tratamento devem ser evitadas as relações sexuais.

Quando tratada atempadamente a Sífilis tem cura

Aos primeiros sintomas consulte de imediato o seu médico para realizar de imediato os devidos exames e iniciar o tratamento.

NUNCA SE ESQUEÇA

DE

FAZER SEXO SEGURO

EVITE DOENÇAS SEXUALMENTE TRANSMISSÍVEIS.

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SINAIS DE DERRAME

Há vários indicadores que nos podem ajudar a detectar um derrame cerebral e que nunca é demais recordar.

 Se uma vitima de derrame cerebral for socorrida num intervalo de 3 horas há uma probabilidade muito elevada de se conseguir reverter todos os danos que esse derrame provoca.

O importante é reconhecer que está a acontecer, pois a vitima de um derrame pode sofrer graves consequências cerebrais e até a morte.

Aqui ficam pois os sinais que podem ser reconhecidos por qualquer pessoa que pode de imediato socorrer a vitima.

1- Peça à pessoa que sorria

2- Peça que fale ou diga uma pequena frase desde que coerente

Por exemplo....O dia está quente ou frio.....

3- Peça que  levante ambos os braços

Se a pessoa tem dificuldade em executar alguma desta tarefas deve de imediato chamar uma ambulância e alertar para estes sintomas

Há ainda um novo sinal de alarme que é muito importante

4- Mande a pessoa por a língua de fora . Se a língua estiver torcida e saír por um ou outro lado é um sinal de alarme em como está a ocorrer um derrame.

Esteja atento quando alguém se sentir mal . Mande executar estas simples tarefas e actue o mais rápido possível. Não só pode salvar-lhe a vida como evitar que ela venha a ter sequelas graves para o futuro.

Não se esqueça também de controlar com frequência a sua tensão arterial.

VIVA A VIDA COM AMOR  

E

NÃO SE ESQUEÇA

QUE TODOS MERECEMOS SER FELIZES

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