FESTAS FELIZES

A todos desejo um Santo e Feliz Natal, 

e que brilhe sempre o AMOR

E 

Que o 2014 venha repleto de Saúde, Paz e muita Esperança no futuro.

BOAS FESTAS

Gota de Vidro

GUIA DA POSTURA

 Existe um grupo de músculos responsáveis pela protecção da coluna. Um deles é denominado transversal do abdómen, tem a forma de uma cinta, e vai do abdómen até às costas, abraçando toda a cintura,principalmente a parte inferior do umbigo, promovendo uma protecção eficaz para a coluna vertebral.

É necessário pois saber utilizar este músculo em posturas certas para evitar dores nas costas.

ALGUMAS POSTURAS QUE DEVEM SER USADAS NO QUOTIDIANO

Nunca se deite de uma só vez e de costas. Sente-se primeiro na borda da cama e depois apoie o cotovelo e deite-se de lado e faça então as pernas entrar na cama lentamente.

Quando pegar no seu bebé não se dobre para o fazer, forçando a coluna.

Baixe-se e faça-o mantendo o tronco direito. 

Relembro como deve usar o rato na posição correcta para assim evitar o Síndrome do Túnel Cárpico.

Quando varre , evite curvar a coluna para frente,utilizando uma vassoura de cabo curto.

Use uma vassoura de cabo mais comprido,mantenha o tronco erecto e as pernas um pouco separadas evitando movimentos rotacionais.

Quando estiver na cozinha a preparar as suas refeições não curve a coluna, mas mantenha uma posição direita e coloque um pequeno banco debaixo de um dos pés.

Algumas imagens mostrando como deve passar a ferro, fazer a sua higiene matinal, aspirar e varrer.

Tome atenção ao arrumar gavetas, evitando curvar o tronco para a frente sobrecarregando a região lombar.

Sente-se num pequeno banco e faça-o com o tronco direito.

Quando estender roupa evite que os braços fiquem a um nível superior aos ombros.

Coloque o estendal ao seu nível para que não eleve os braços e force a coluna cervical. Assim evitará as dores lombares.

Quando conduzir nunca esqueça da posição correcta que deve ter ao volante do seu carro.

Sempre a coluna direita e bem apoiada.

Algumas posições correctas em como como deve dormir ou descansar , para não se levantar com dores nas costas.

CUIDE DA SUA COLUNA

NUNCA ESQUEÇA DE FAZER AS SUAS CAMINHADAS

E

  APRECIAR SEMPRE A BELEZA DA NATUREZA QUE O RODEIA

Gota de Vidro

      ALGUMAS DICAS INTERESSANTES

CANCRO SEM SABER COMO

Evitar não custa

Dioxinas são altamente venenosas para as células do nosso corpo.

Não ponham água em garrafas de plástico no frigorífico, pois isso liberta a dioxina do plástico.

 

 

 Não aqueça alimentos no micro-ondas em recipientes de plástico ou tampa igualmente plástica, pois há libertação de dioxinas.

Use recipientes de vidro ou cerâmica

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 REFRIGERANTES

Quando bebe um refrigerante , ingere uma quantidade de açúcar 100% superior ao recomendado diáriamente e vai fazer subir o nível de açúcar no seu sangue . O fígado vai transformar esse açúcar em gordura. Estes altos teores de açúcar e adoçante aumentam a excreção de cálcio na urina, provocando perdas do mesmo e que podem levar à osteoporose.

 Modere ou se possível evite a ingestão de Refrigerantes

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 DIABETES

A ALPISTE é uma semente utilizada na alimentação dos pássaros que foi estudada cientificamente e depois de muitas experiências foi descoberto que a Alpiste possui uma proteína muito poderosa, que induz a uma eficiência alimentícia no organismo e tem capacidade de recarga enzimática. A Alpiste tem capacidade de desinflamar os nossos órgãos principalmente fígado , rins e pâncreas. Como é regenerador pancreático, elimina a diabetes a curto prazo.

Também é um bom remédio contra a obesidade.

À noite deixar de molho 5 colheres de Alpiste e de manhã elimine a água em que ficou no molho , coloca-la num liquidificador, enche com água e bate. Obtém um leite de sabor agradável.

Toma-se um copo em jejum e outro ao deitar.

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ANONA

A Anona é uma fruta que  tem o poder de eliminar células cancerosas. É de sabor muito agradável e para além de anti-cancerígeno também tem poderes anti-inflamatórios e é um bom anti-depressivo.

Consuma esta fruta que tão bem faz à saúde e protege o organismo contra várias doenças.

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O LIMÃO

Não desperdice a casca do limão

Muitos profissionais de restaurantes e nutricionistas estão a usar ou a consumir o limão inteiro em que nada é desperdiçado.

Como fazê-lo?

Meter o limão no congelador e após congelado ralar com um ralador em cima dos pratos já confeccionados sem ter que o descascar. Pode fazê-lo também nas bebidas, saladas, sopa etc...

A casca do limão é tão rica em vitamina C como o seu sumo e sabia que.....

 

O LIMÃO é um produto milagroso para matar células cancerosas...É 10 000 vezes mais forte que a quimioterapia e não dá os efeitos secundários desta. O LIMÃO destrói as células cancerosas e não afecta as saudáveis...

Consuma assim o LIMÃO  

TENHA UMA VIDA SAUDÁVEL

E DEIXE QUE A LUZ BRILHE EM SEU CORAÇÃO

Gota de Vidro

 

ZONA

( HERPES ZOSTER )

A Zona, é uma virose provocada pelo mesmo vírus da Varicela. O vírus da Varicela permanece dormente no organismo podendo vir a manifestar-se mais tarde (geralmente após os 50 anos) originando a Zona e sendo conhecido como Herpes Zoster.

  COMO SE MANIFESTA

Começa por  aparecer dor numa determinada região delimitada pelo nervo que pode acarretar, febre, dor de cabeça (cefaleia) e mal estar. Estes sintomas ocorrem dias antes do aparecimento das alterações cutâneas.

Este exantema cutâneo apresenta-se com vermelhidão, vesículas em agrupamentos, que após alguns dias se transformam em pústulas que geralmente ulceram e se cobrem de crostas. Algumas vezes a cura destas crostas deixam cicatrizes.

Estas manifestações cutâneas tendem a seguir a direcção do nervo afectado pelo vírus, daí ficar localizado numa "zona" específica.

VÍRUS DO HERPES ZOSTER

A Zona é considerada uma doença contagiosa tal como a Varicela e como tal é necessário ter os devidos cuidados para não se transmitir a outros familiares ou amigos que convivem de perto com o doente infectado.

A Zona ocorre apenas num dos lados do corpo ao longo do nervo e em zig zag semelhante a uma cobra, daí o termo popular de "cobreiro".

TRATAMENTO

Visto trata-se de um vírus deve ser tratado com anti-virais assim como medicamentos para aliviar a dor ( analgésicos ) e esperar que passe por si. Evitar coçar a região afectada, pois por vezes dá comichão e pode agravar e retardar a cicatrização das pústulas.

As pústulas cicatrizam e acabam por desaparecer.

Se sentir alguns dos sintomas anteriormente descritos ou o aparecimento destas vesículas numa região do seu corpo, consulte de imediato o seu médico para ser medicado de imediato e convenientemente.

VIGIE SEMPRE O SEU CORPO

FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO

E

APRECIE SEMPRE A BELEZA

DE UMA BELA PRAIA

Gota de Vidro

foto de Manuel Sá