STRESS

O Stress é um desgaste físico e mental, provocado por estímulos externos,que obriga o indivíduo a superar determinadas exigências do meio ambiente.
Pode ser causado, por ansiedade e depressão que leva a pessoa a sentir angústia.

Os nossos mecanismos de defesa deixam de responder de forma eficaz, aumentando a possibilidade de ocorrência de doenças como as Cardiovasculares.
Várias condições podem conduzir a pessoa a desencadear situações de Stress que obrigam a novas adaptações quer funcionais quer quotidianas

ALGUNS EXEMPLOS


-Dor e mágoa
-Desprezo amoroso
-Luz forte
-Alguns eventos como: Morte, casamento, divórcio,desemprego....
-Dívidas e excesso de trabalho
-Alcoolismo
-Tabagismo
-Insónia
-E mesmo a própria idade

REACÇÃO DE ALARME

A Hipófise segrega maior quantidade do hormona Corticotrófica que actua sobre as supra renais, que passam a segregar mais Cortisol, podendo levar até a um choque corporal e mesmo inibição do sistema imunológico.
Há pois a necessidade de tentar equilibrar o modo de vida e controlar as reacções quer físicas , quer mentais quando se nos deparam situações que podem conduzir a um estado de Stress e até a problemas patológicos graves.

NÃO AO STRESS

ALGUNS CONSELHOS QUE PODEM AJUDAR

A SUPLANTAR ESTE MAL ACTUAL DA HUMANIDADE



Pratique Yoga 2 a 3 vezes por semana. Terá melhor controlo sobre a sua mente.
Aproveite a faça um pouco de meditação.

Diga definitivamente NÃO ao tabagismo. Não só limpará os pulmões e a mente, como também poupará bastante dinheiro.

Faça sempre uma alimentação equilibrada e várias vezes ao dia.
Ingira alimentos saudáveis.Irá sentir-se melhor e terá o seu peso controlado.

Nunca esqueça que o exercício físico é uma componente essencial nos tempos que correm , pois ajuda a descontrair e a queimar o excesso de calorias.

Faça regularmente passeios calmos e descontraídos , não só à beira mar, mas também no campo ou mesmo pala cidade.




E


APRECIE SEMPRE

A BELEZA QUE O PLANETA NOS OFERECE




Gota de Vidro

Foto de Manuel Sá

PEQUENAS CONTUSÕES

Não é preciso sermos grandes desportistas, nem estar sujeitos a grandes esforços, para desenvolver uma pequena contusão muscular. Basta tropeçar, embater na esquina de um móvel que podemos sentir de imediato dor e dificuldade em movimentar a região afectada.
A maioria das contusões musculares estão relacionadas com a prática do desporto, no entanto em casa, no jardim numa queda estamos sujeitos a uma contusão que incha e provoca dor.

A ruptura de vasos e fibras musculares, que ocorre após um traumatismo, provoca o inchaço dos músculos afectados, devido à acumulação de sangue. Assim aparece um Hematoma que não é mais que uma acumulação localizada de sangue, num tecido ou órgão do nosso corpo.

De imediato dever-se-á aplicar gelo ou compressas de água fria, de forma a produzir a diminuição do fluxo de sangue arterial (vasconstrição). A aplicação de frio na zona afectada deve ser feita várias vezes por dia, para ir diminuindo e hemorragia e o inchaço.
Se possível, deverá elevar o membro com o hematoma.
É sempre aconselhável não fazer esforços e no caso de dor pode sempre recorrer a um analgésico.

Poderá usar uma ligadura elástica, tendo o cuidado de verificar se não está demasiado apertada.

QUANDO DEVE CONTACTAR O MÉDICO


. Se suspeitar de uma infecção
. Se aparecer febre
. Se criar um edema circundante, vermelho e com pus no local do embate.
. Suspeitar de uma ruptura muscular
.No caso de contusões graves na zona da cabeça, com alteração de consciência, confusão, perda de equilíbrio, vómitos ou convulsões.

Trate convenientemente as suas contusões

e

nunca esqueça...



QUE A TERNURA





É FUNDAMENTAL À NOSSA VIDA




Gota de Vidro

Foto de Edgar V

UM SANTO E FELIZ NATAL

REPLETO DE MUITA PAZ E AMOR




Vamos todos festejar esta quadra na companhia de nossos familiares, na união de nossas almas.



E que o NOVO ANO traga a todos nós a esperança e confiança no futuro,para que nossos descendentes herdem um planeta de luz.






E um 2012 repleto de esperança





FELIZ ANO NOVO

Beijinho da Gota

Gota de Vidro

AUTOVIGILÂNCIA

DA DIABETES


A determinação do valor da Glicémia, é imprescindível para controlar a Diabetes.
A Glicémia é a quantidade de glicose dissolvida no sangue e que em doentes diabéticos deve ser controlada mais que uma vez ao dia , para que possa ser mantida dentro dos valores adequados.
A Glicose pode variar consoante a hora do dia, a alimentação, o exercício e a dose de insulina ou antia-diabéticos orais.

Deve procurar-se evitar, atingir valores de Hiperglicémias e Hipoglicémias.




RELAÇÃO ENTRE MOMENTO DO DIA E NÍVEIS IDEAIS


Antes das refeições------------ 80-120 mg/dl
2hora após refeições----Menos de 140mg/dl
Noite------------------------------100-140 mg/dl

Estes valores devem ser adaptados a cada situação.



A sua saúde depende do controlo da sua Diabetes.
Para alcançar um controlo Glicémico adequado, deve ter em conta as seguintes recomendações:



1- MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA

A restrição de açúcares e o fraccionamento alimentar são fundamentais.

2- SIGA O TRATAMENTO FARMACOLÓGICO

Em muitos casos a alimentação e o exercício são o suficiente para controlar a Diabetes. Caso contrário terá que tomar anti-diabéticos orais ou administrar Insulina.

3-O EXERCÍCIO FÍSICO É IMPORTANTE E BOM

Quando se vai realizar um exercício físico intenso convém adoptar algumas medidas prévias de acordo como o conselho do seu médico.

4-A AUTOVIGILÂNCIA

É sempre necessária para conhecer os níveis de Glicémia e se necessário ajustar a alimentação e o tratamento farmacológico.






CUIDE E CONTROLE A SUA DIABETES





ADMIRE SEMPRE A BELEZA

QUE O CÉU NOS OFERECE




Gota de Vidro

Foto de Edgar V