HIDRATE-SE

PELA SUA SAÚDE

Quase sempre só nos lembramos de beber água,quando sentimos sede.Mas a verdade, é que a sede já é um sinal de desidratação, um aviso de que o organismo precisa de líquidos.

A água é vital,constitui mais de metade do peso do corpo. É na água que se realiza a digestão e é ainda nela que viajam os nutrientes fornecidos pela alimentação e as substâncias tóxicas que o organismo elimina. A água contribui para regular a temperatura corporal, por isso transpiramos.

Se houver um desiquilibrio entre a água que o organismo recebe e a que perde,através da urina, das fezes , do suor é um risco para a saúde.

Perde-se mais água em ambientes quentes e húmidos com temperaturas elevadas

E com a prática de exercício físico

Precisamos pois de líquidos e a melhor fonte é a ÁGUA, que tem sempre a vantagem de ser acessível e estar liberta de calorias

Os alimentos também são bons, sobretudo

OS LEGUMES

AS FRUTAS

E a SOPA

que rivaliza com a água , pois alimenta e não engorda

DE QUANTA ÁGUA NECESSITAMOS?

Depende da idade e do tipo de vida.

Latentes, crianças, grávidas , idosos e desportistas necessitam de maiores quantidades.

Estima-se no entanto que num adulto saudável o ideal seja cerca de 2 litros por dia.

NÃO ESPERE TER SEDE!

BEBA ÁGUA COM FREQUÊNCIA

E

OBSERVE A BELEZA

DESTE ELEMENTO DA NATUREZA




Gota de Vidro

ANEMIA

A anemia é a diminuição da Hemoglobina na circulação. A Hemoglobina é uma proteína presente nas hemáceas, que transporta o oxigénio dos pulmões para as células.

Varia com o sexo e a idade. Em adulto do sexo masculino o limite é cerca de 13,5g/dl.

Em adutos do sexo feminino o limite é de 12,6g/dl.

É necessário, investigar a causa da anemia, para tal é preciso fazer análises laboratoriais, principalmente um Hemograma, para ver o nível da mesma, assim como a determinação do ferro e outros componentes para detectar se é de origem ferropénica ( deficiência de ferro no organismo).

ALGUNS SINTOMAS

- Palidez cutânea e da mucosa conjuntiva

- Fadiga

- Vertigens

- Palpitações e taquicárdia

- Falta de concentração

- Alguma falta de ar e dores nas pernas

Há ainda alguns SINAIS ESPECÍFICOS, associados a tipos PARTICULARES de anemia.

Por exemplo:

.Na deficiência de ferro surge a coiloníquia( unhas em colher)

.Icterícia na anemia hemolítica e megaloblástica

.Deficiências ósseas na Talassémia

.Pode ainda haver insuficiência da medula óssea, podendo então existir neutropenia ou trombocitopenia.

São inúmeras as causas da Anemia

Citarei apenas algumas:

- Defeitos enzimáticos

- Causas nutricionais, como deficiência em ferro,vitamina B12, Folatos.

- Causas hemorrágicas ...Agudas se causadas por acidente ou crónicas se devido a sangramentos regulares, causados por úlceras, neoplasia, etc.

DIAGNÓSTICO

O pricipal exame é o Hemograma feito após colheita sanguínea,

Onde se quantifica:

Hemácias (glóbulos vermelhos)

Hemoglobina

Hematócrito

Volume globular médio (VCM)

Também importante fazer um esfregaço sanguíneo e analisar ao microscópio assim como fazzer a contagem de reticulócitos

ALIMENTAÇÃO


É essencial uma dieta rica em ferro nas anemias ferropénicas, sendo importante que os alimentos ricos em ferro sejam de origem animal e não vegetal, pois de origem animal têm maior aproveitamento.

Cumpra sempre a medicação que seu médico prescrever, pois ele saberá direccionar para o tipo de anemia que tem o medicamento certo.

Controle sempre o seu Hemograma se têm tendência para a Anemia.

Faça uma alimentação regrada.

E NUNCA SE ESQUEÇA

QUE A BELEZA DO NOSSO PLANETA

É TAMBÉM

A CURA DA ALMA

Gota de vidro

Foto de Filomena Oliveira

ACUPUNTURA

A Acupuntura é um ramo da Medicina Tradicional Chinesa, considerada um ramo complementar de tratamento. Consiste na aplicação de agulhas em "Acunpontos" ( pontos de acupuntura), para efeitos terapeuticos.

Este ramo consiste na manipulação do "Chi" , para equilibrar as forças opostas do "Yin e Yang". O Chi é uma suposta energia que flui através do corpo por 14 caminhos, chamados "Meridianos".

Sendo assim, Meridiano é um dos nomes do "canal de energia" , utilizado na acupuntura.

CLASSIFICAÇÃO DOS MERIDIANOS

. Meridianos Yin e Yang

. respeito a órgãos , vísceras ou funções.

. Meridianos extraordinários Meridianos principais ou regulares. São em nº de 12 pares e dizem ou vasos maravilhosos que são em nº de 8 pares

. Meridianos distintos em nº de 12

. Meridianos tendino- musculares em nº de 12

. Vasos longitudinais e transversais

As energias percorrem os meridianos por ordem especifica:

. Do tronco para as mãos,

. Das mãos para a cabeça,

. Da cabeça para os pés,

. Dos pés para o tronco ( e novamente para as mãos).

Assim pode deduzir-se a seguinte disposição dos meridianos

MERIDIANO ORIGEM DESTINO
_______________________________________________________________

Pulmão (P) Tronco Mãos

Intestino Gosso (IG) Mãos Cabeça

Estômago (E) Cabeça Pés

Baço/Pâncreas (BP) Pés Tronco

Coração (C) Tronco Mãos

Intestino Delgado (ID) Mãos Cabeça

Bexiga (B) Cabeça Pés

Rins( R) Pés Tronco

Pericárdio (PC) Tronco Mãos

Triplo Aquecedor (TA) Mãos Cabeça

Vesícula-biliar (VB) Cabeça Pés

Figado(F) Pés Tronco

___________________________________________________________________

Peritos chineses afirmam que a Acupuntura pode curar cerca de 460 doenças, a maioria delas relacionadas com o Sistema Nervoso, Digestivo, Genético, Urinário e com Músculos , Ossos e Pele.

No entanto deve haver cuidado na prática da Acupuntura. Deve ser feita por peritos , pois existem pontos perigosos que podem ser lesionados quando do manuseamento incorrecto das agulhas.

CUIDE SEMPRE DA SUA SAÚDE

E PROCURE

A LUZ DA FELICIDADE

Gota de Vidro

BOAS FESTAS

Que a beleza da quadra NATALÍCIA envolva todos os sentires e crie fortes laços na união das famílias

Um



FELIZ NATAL repleto de PAZ e AMOR

E

Que o ANO NOVO vos traga a realização de um belo sonho

pois...

UM SONHO REALIZADO É

UMA LUZ ACESA NO CORAÇÃO

A todos que me visitam ergo a minha taça em sinal de reconhecimento pelo apoio e carinho com que sempre me brindam.

FELICIDADES

Gota de Vidro