COLHEITAS SANGUÍNEAS

A grande maioria dos pacientes, receia sempre fazer a sua colheita sanguínea para a realização e controlo de análises de rotina ou não.

Há pois algumas regras que devem ser tomadas em consideração.

-O doente deve apresentar-se no laboratório em jejum, para que o soro que vai ser analisado, esteja o mais límpido possível. O ideal é mesmo um jejum de 12 horas.

-Se possível manter-se o mais calmo e relaxado para ajudar na colheita.

- Ficará bem recostado numa cadeira própria onde os braços estarão acessíveis ao técnico que irá fazer a colheita

Seguidamente o técnico após a marcação dos devidos tubos,usará um garrote que ajudará a veia a ficar mais saliente e cheia o que dará uma maior facilidade em ser apanhada.

Será então então desinfectada toda a zona para que não haja qualquer tipo de contaminação

A colheita pode ser executada a vácuo, onde há um aplicador com agulha e onde vão sendo encaixados os diferentes tubos , que depois seguirão para as devidas secções, como Hematologia, Imunologia, Bioquímica, Coagulação.

Há no entanto locais de colheita onde ainda são utilizadas as tradicionais seringas, dependendo do técnico/a, optar ou não por este método.

Será ainda necessário que o técnico esteja protegido com uma bata e use luvas esterilizadas

Após a colheita efectuada, o garrote é alargado e o ponto de colheita pressionado com um algodão com alcool para estancar e desinfectar toda a zona, após o que é conveniente aplicar um penso rápido para protecção das poeiras do ambiente.

Após terminada a colheita os tubos serão encaminhados e irão sofrer centrifugação para a preparação dos respectivos exames, com excepção de alguns (por exemplo hemograma ) em que é feito em sangue total.

FAÇA UM CONTROLO ANUAL DOS SEUS VALORES

E

DÊ QUALIDADE E SAÚDE À SUA VIDA

Gota de Vidro

Foto de M. Sá

MEMÓRIA

Todos nós passamos por momentos em que nos esquecemos de coisas banais do dia a dia, como por exemplo onde está a chave do carro ou como se chama uma música ou artista do nosso agrado.

Temos então por hábito atribuir isso ao decorrer dos anos e dizemos com frequência:

Estou a ficar velho/a.

Embora estas pequenas coisas não afectem verdadeiramente a nossa vida , causam uma certa ansiedade e achamos que o nosso cérebro se está a deteriorar e estamos a ficar como um parente já idoso que se lembra do passado mas não recorda o dia anterior.

É pois hábito relacionarmos a falta de memória com a idade.

No entanto:

Os Neurocientistas chegaram à conclusão que a perda de memória de curto praz0, não se deve à idade nem à morte dos neurónios,pois estes morrem, mas regeneram-se.

Então porque acontece?

Por uma simples razão

FALTA DE USO

Tal como um músculo se atrofia com a falta de uso quando está imobilizado, as dentrites ( extensões do protoplasma, bastante curtas dos neurónios), também se atrofiam e a habilidade do cérebro para receber nova informação reduz-se.

Embora existam medicamentos e vitaminas, para fortalecer a memória, o que é certo é que o exercício ajuda muito a alertar a mente.

É pois necessário fazer com que o nosso cérebro fabrique o seu próprio alimento

AS NEUROTROFINAS

As Neurotrofinas são uma família de proteínas, que promovem a sobrevivência dos neurónios.

Quanto mais activas estiverem as células do cérebro, mais quantidade de Neutrotrofinas produzem gerando mais conexões nas áreas do cérebro.

Neurónios

QUE FAZER?

. Fazer exercícios da mente

. Saír da rotina

. Apresentar novidades inesperadas, através de emoções, de olfacto , de visão, do tacto, do paladar , da audição.

Tudo isto tornará o cérebro mais flexível, mais ágil e aumenta a capacidade de memória.

Diàriamente todos temos actividades rotineiras que fazem o nosso dia a dia, portanto as experiências, passam pelas mesmas estradas neuronais, o que conduz à NÃO PRODUÇÃO DE NEUROTROFINAS.

Alguns exercícios que expandem a produção de Neurotrofinas

1- TENTE pelo menos uma vez por semana, tomar um duche com os olhos fechados e através do tacto localize o que o envolve e necessita como torneiras, gel, toalha, shampoo e notará texturas desconhecidas até então.

2- UTILIZE a mão não dominante, tentando várias tarefas, como comer, escrever, lavar os dentes, abrir gavetas , etc

3- LEIA em voz alta que irá activar circuitos distintos que não acontece ao ler em silêncio

4- TROQUE as rotas nas idas e vindas do trabalho, tomando caminhos diferentes.

5- MODIFIQUE a rotina, faça coisas diferentes, conheça pessoas, use escadas e não elevador.

6- TROQUE o local das coisas, pois o seu cérebro já construíu um mapa. Mude as coisas para outro lugar e obrigue o cérebro a trabalhar

7- APRENDA uma habilidade. Fotografia, culinária, Yoga, execute quebra cabeças...

Tudo isto são exercícios que ampliam a nossa memória e nos ajudará a deixar de ter aqueles esquecimentos que tanto nos arreliam.

E NÃO SE ESQUEÇAM

DE

APRECIAR UM BELO ENTARDECER

Gota de Vidro

Tema sugerido por AV

OBESIDADE

UM PROBLEMA DE PESO

A Obesidade é um problema actual, em que os quilos em excesso acarretam doenças, sobretudo de coração.

Em nome da saúde deve pois vigiar o seu peso.

Os alimentos fornecem calorias que funcionam como combustível para o organismo.As calorias são usadas como energia em todas as actividades, ou armazenadas sob a forma de gordura. Se estas reservas não forem gastas, acontece o excesso de peso e mais tarde a obesidade.

FACTORES QUE CONTRIBUEM

PARA ESTE DESEQUILÍBRIO

-Alimentação demasiado calórica

-Falta de exercício físico

-Problemas genéticos

-Consumo de álcool e tabaco

-Idade

-Certas doenças e medicamentos

PATOLOGIAS ASSOCIADAS À OBESIDADE

-Hipertensão arterial

-Colesterol elevado

-Doença coronária

-Diabetes

-Apneia do sono( falta de ar durante o sono)

-Alguns tipos de cancro

DUAS MEDIDAS ESSENCIAIS

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)-Forma que relaciona o peso e a altura, para classificar a obesidade

IMC>25kg/m2 - EXCESSO DE PESO

IMC>30kg/m2 - OBESIDADE

PERÍMETRO ABDOMINAL

Permite medir a gordura acumulada na região da cintura

Este perímetro sendo superior a 102cm para o homem e 88cm para a mulher, acarreta riscos de complicações futuras.

COMO EVITAR CHEGAR A ESTES VALORES

ALTERAR O ESTILO DE VIDA

-Comer melhor - Reduzir a quantidade diária de calorias, cortando no sal e no açúcar e optando mais por cozidos e grelhados

-Maior actividade - Praticando uma actividade física regular, como 30 minutos de marcha , natação ou ginásio.

-Medicamentos - Existem medicamentos receitados a pessoas com o IMC elevado, mas têm que ser indicados pelo seu médico e estão sujeitos a receita.

-Produtos de saúde - são os chás e suplementos que actuam sobre a saciedade e absorção de gordura e embora não sendo sujeitos a receita , requerem aconselhamento farmacêutico, pois por vezes há contra-indicações e efeitos secundários que são de acautelar.

Queria ainda chamar a atenção para a OBESIDADE INFANTIL que está a aumentar bastante e acarreta enormes problemas futuros.

Torna-se pois necessário educar as nossas crianças no âmbito de uma alimentação equilibrada para que cresçam saudáveis e felizes.

CUIDE DO SEU PESO

VIGIE A ALIMENTAÇÃO

E

SINTA-SE SAUDÁVEL

E LEVE

COMO UMA BORBOLETA

Gota de Vidro

Foto de Nuno Sousa

HIPOGLICÉMIA

A Hipoglicémia é um termo utilizado para descrever a Glicémia baixa, normalmente com valores inferiores a 70mg/dl

A glicose é uma fonte de energia do organismo e uma boa gestão da sua diabetes,deve evitar quebras acentuadas de Glicémia.

É importante que todas as pessoas com diabetes, compreendam as suas Hipoglicémias,conhecendo os sinais de aviso e lidando correctamente com eles.

SINAIS DE AVISO

- Tremores

-Palidez

-Suores

-Palpitações

-Dormência nos lábios

-Confusão

-Irritabilidade

-Sensação de calor ou frio

Se deixadas sem tratamento, podem gerar confusão mental grave e inconsciência.

O QUE PROVOCA UMA HIPOGLICÉMIA

-COMIDA-Ingestão insuficiente de hidratos de carbono; saltar refeições; atrasar refeições.

-ÁLCOOL-Faz o corpo utilizar o açúcar, mais ràpidamente que o normal

-EXERCÍCIO FÍSICO-Gasta o açúcar com rapidez

-TOMAR DEMASIADA INSULINA

-TEMPERATURAS ELEVADAS

-ALTERAÇÃO DA MEDICAÇÃO

COMO TRATAR UMA HIPOGLICÉMIA


Nos casos de HIPO LIGEIRA, alguns hidratos de carbono de acção rápida, um copo de sumo de laranja ou alguns comprimidos de glucose podem ser suficientes para aumentar os níveis e eliminar os sintomas, podendo depois comer uma salada, uma sandes ou uma banana.

É sempre conveniente testar a Glicémia e levar sempre consigo uma fonte de açúcar,como um pacote de açúcar ou uma pastilha de glucose, não devendo no entanto consumir grandes quantidades do mesmo.

Se estiver com uma HIPO GRAVE, coloque uma pastilha de glucose ou gel açucarado, mel ou compota na parte lateral da boca e esfregar parte de fora das bochechas-não há necessidade de engolir. Outra pessoa pode esfregar as suas bochechas se não conseguir fazer sòzinho.

Perder os sentidos devido a uma Hipo é uma situação médica que deve ser tratada com uma injecção de glucagon e nesse caso convém recorrer a um Serviço de Emergência Médica.

CONHEÇA OS SINAIS

SAIBA O QUE FAZER

Uma Hipo significa que sua glicémia desceu demasiado

-Conheça os sintomas (como os tremores e suores) e teste a sua glicémia

-Se tiver uma Hipo, coma ou beba alguma coisa com açúcar

-E lembre-se que a Hipo não se resolve sòzinha, por isso não a ignore.

SINTA-SE BEM

CONSIGO

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Foto minha