MEMÓRIA
Todos nós passamos por momentos em que nos esquecemos de coisas banais do dia a dia, como por exemplo onde está a chave do carro ou como se chama uma música ou artista do nosso agrado.
Temos então por hábito atribuir isso ao decorrer dos anos e dizemos com frequência:
Estou a ficar velho/a.
Embora estas pequenas coisas não afectem verdadeiramente a nossa vida , causam uma certa ansiedade e achamos que o nosso cérebro se está a deteriorar e estamos a ficar como um parente já idoso que se lembra do passado mas não recorda o dia anterior.
É pois hábito relacionarmos a falta de memória com a idade.
No entanto:
Os Neurocientistas chegaram à conclusão que a perda de memória de curto praz0, não se deve à idade nem à morte dos neurónios,pois estes morrem, mas regeneram-se.
Então porque acontece?
Por uma simples razão
FALTA DE USO
Tal como um músculo se atrofia com a falta de uso quando está imobilizado, as dentrites ( extensões do protoplasma, bastante curtas dos neurónios), também se atrofiam e a habilidade do cérebro para receber nova informação reduz-se.
Embora existam medicamentos e vitaminas, para fortalecer a memória, o que é certo é que o exercício ajuda muito a alertar a mente.
É pois necessário fazer com que o nosso cérebro fabrique o seu próprio alimento
AS NEUROTROFINAS
As Neurotrofinas são uma família de proteínas, que promovem a sobrevivência dos neurónios.
Quanto mais activas estiverem as células do cérebro, mais quantidade de Neutrotrofinas produzem gerando mais conexões nas áreas do cérebro.
Neurónios
QUE FAZER?
. Fazer exercícios da mente
. Saír da rotina
. Apresentar novidades inesperadas, através de emoções, de olfacto , de visão, do tacto, do paladar , da audição.
Tudo isto tornará o cérebro mais flexível, mais ágil e aumenta a capacidade de memória.
Diàriamente todos temos actividades rotineiras que fazem o nosso dia a dia, portanto as experiências, passam pelas mesmas estradas neuronais, o que conduz à NÃO PRODUÇÃO DE NEUROTROFINAS.
Alguns exercícios que expandem a produção de Neurotrofinas
1- TENTE pelo menos uma vez por semana, tomar um duche com os olhos fechados e através do tacto localize o que o envolve e necessita como torneiras, gel, toalha, shampoo e notará texturas desconhecidas até então.
2- UTILIZE a mão não dominante, tentando várias tarefas, como comer, escrever, lavar os dentes, abrir gavetas , etc
3- LEIA em voz alta que irá activar circuitos distintos que não acontece ao ler em silêncio
4- TROQUE as rotas nas idas e vindas do trabalho, tomando caminhos diferentes.
5- MODIFIQUE a rotina, faça coisas diferentes, conheça pessoas, use escadas e não elevador.
6- TROQUE o local das coisas, pois o seu cérebro já construíu um mapa. Mude as coisas para outro lugar e obrigue o cérebro a trabalhar
7- APRENDA uma habilidade. Fotografia, culinária, Yoga, execute quebra cabeças...
Tudo isto são exercícios que ampliam a nossa memória e nos ajudará a deixar de ter aqueles esquecimentos que tanto nos arreliam.
E NÃO SE ESQUEÇAM
DE
APRECIAR UM BELO ENTARDECER
Gota de Vidro
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