OBESIDADE

UM PROBLEMA DE PESO

A Obesidade é um problema actual, em que os quilos em excesso acarretam doenças, sobretudo de coração.

Em nome da saúde deve pois vigiar o seu peso.

Os alimentos fornecem calorias que funcionam como combustível para o organismo.As calorias são usadas como energia em todas as actividades, ou armazenadas sob a forma de gordura. Se estas reservas não forem gastas, acontece o excesso de peso e mais tarde a obesidade.

FACTORES QUE CONTRIBUEM

PARA ESTE DESEQUILÍBRIO

-Alimentação demasiado calórica

-Falta de exercício físico

-Problemas genéticos

-Consumo de álcool e tabaco

-Idade

-Certas doenças e medicamentos

PATOLOGIAS ASSOCIADAS À OBESIDADE

-Hipertensão arterial

-Colesterol elevado

-Doença coronária

-Diabetes

-Apneia do sono( falta de ar durante o sono)

-Alguns tipos de cancro

DUAS MEDIDAS ESSENCIAIS

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)-Forma que relaciona o peso e a altura, para classificar a obesidade

IMC>25kg/m2 - EXCESSO DE PESO

IMC>30kg/m2 - OBESIDADE

PERÍMETRO ABDOMINAL

Permite medir a gordura acumulada na região da cintura

Este perímetro sendo superior a 102cm para o homem e 88cm para a mulher, acarreta riscos de complicações futuras.

COMO EVITAR CHEGAR A ESTES VALORES

ALTERAR O ESTILO DE VIDA

-Comer melhor - Reduzir a quantidade diária de calorias, cortando no sal e no açúcar e optando mais por cozidos e grelhados

-Maior actividade - Praticando uma actividade física regular, como 30 minutos de marcha , natação ou ginásio.

-Medicamentos - Existem medicamentos receitados a pessoas com o IMC elevado, mas têm que ser indicados pelo seu médico e estão sujeitos a receita.

-Produtos de saúde - são os chás e suplementos que actuam sobre a saciedade e absorção de gordura e embora não sendo sujeitos a receita , requerem aconselhamento farmacêutico, pois por vezes há contra-indicações e efeitos secundários que são de acautelar.

Queria ainda chamar a atenção para a OBESIDADE INFANTIL que está a aumentar bastante e acarreta enormes problemas futuros.

Torna-se pois necessário educar as nossas crianças no âmbito de uma alimentação equilibrada para que cresçam saudáveis e felizes.

CUIDE DO SEU PESO

VIGIE A ALIMENTAÇÃO

E

SINTA-SE SAUDÁVEL

E LEVE

COMO UMA BORBOLETA

Gota de Vidro

Foto de Nuno Sousa

HIPOGLICÉMIA

A Hipoglicémia é um termo utilizado para descrever a Glicémia baixa, normalmente com valores inferiores a 70mg/dl

A glicose é uma fonte de energia do organismo e uma boa gestão da sua diabetes,deve evitar quebras acentuadas de Glicémia.

É importante que todas as pessoas com diabetes, compreendam as suas Hipoglicémias,conhecendo os sinais de aviso e lidando correctamente com eles.

SINAIS DE AVISO

- Tremores

-Palidez

-Suores

-Palpitações

-Dormência nos lábios

-Confusão

-Irritabilidade

-Sensação de calor ou frio

Se deixadas sem tratamento, podem gerar confusão mental grave e inconsciência.

O QUE PROVOCA UMA HIPOGLICÉMIA

-COMIDA-Ingestão insuficiente de hidratos de carbono; saltar refeições; atrasar refeições.

-ÁLCOOL-Faz o corpo utilizar o açúcar, mais ràpidamente que o normal

-EXERCÍCIO FÍSICO-Gasta o açúcar com rapidez

-TOMAR DEMASIADA INSULINA

-TEMPERATURAS ELEVADAS

-ALTERAÇÃO DA MEDICAÇÃO

COMO TRATAR UMA HIPOGLICÉMIA


Nos casos de HIPO LIGEIRA, alguns hidratos de carbono de acção rápida, um copo de sumo de laranja ou alguns comprimidos de glucose podem ser suficientes para aumentar os níveis e eliminar os sintomas, podendo depois comer uma salada, uma sandes ou uma banana.

É sempre conveniente testar a Glicémia e levar sempre consigo uma fonte de açúcar,como um pacote de açúcar ou uma pastilha de glucose, não devendo no entanto consumir grandes quantidades do mesmo.

Se estiver com uma HIPO GRAVE, coloque uma pastilha de glucose ou gel açucarado, mel ou compota na parte lateral da boca e esfregar parte de fora das bochechas-não há necessidade de engolir. Outra pessoa pode esfregar as suas bochechas se não conseguir fazer sòzinho.

Perder os sentidos devido a uma Hipo é uma situação médica que deve ser tratada com uma injecção de glucagon e nesse caso convém recorrer a um Serviço de Emergência Médica.

CONHEÇA OS SINAIS

SAIBA O QUE FAZER

Uma Hipo significa que sua glicémia desceu demasiado

-Conheça os sintomas (como os tremores e suores) e teste a sua glicémia

-Se tiver uma Hipo, coma ou beba alguma coisa com açúcar

-E lembre-se que a Hipo não se resolve sòzinha, por isso não a ignore.

SINTA-SE BEM

CONSIGO

Gota de Vidro

Foto minha

O VERÃO

O SOL

E A PELE

O sol é a estrela mais próxima da terra.É uma fonte de vida, indispensável ao desenvolvimento dos vegetais, dos animais do ser humano.Contudo a sua radiação pode ter repercussões no organismo, em particular na pele.

A camada de ozono, constitui para a terra, um escudo ecológico indispensável. Ao absorver eficazmente, os raios gama, os raios X e os raios ultravioletas, forma uma autêntica barreira, contra os raios solares mais perigosos.

A energia que chega à terra é constituída por:

INFRAVERMELHOS-Proporcionam uma sensação de calor e bem estar.Responsáveis pelos choques térmicos e insolações.

LUZ VISÍVEL-Poderoso anti-depressivo, com influência no envelhecimento cutâneo.

RAIOS ULTRAVIOLETAS A ( UVA ) -Elevado poder de penetração, alteram as fibras elásticas da pele, responsáveis pelo envelhecimento prematuro da mesma. Intervêm na génese de certos cancros da pele.

RAIOS ULTRAVIOLETAS B (UVB ) - Estimulam a Melanina provocando o aparecimento do bronzeado.Diminuem as defesas imunitárias, o que explica, nomeadamente os surtos de Herpes.

A PELE, UMA FRONTEIRA PROTECTORA

A camada mais superficial da epiderme é constituída por queratinócitos, que em contacto com os raios solares se multiplicam, tornando a epiderme mais espessa e aumentando a sua protecção contra a radiação.

Na base da epiderme, os Melanócitos, aceleram a produção de um pigmento, a Melanina, que tem a capacidade de absorver a radiação e criar um escudo protector, conferindo à pele uma tonalidade dourada ou acastanhada.

Deste modo,as pessoas com pele mais escura ( mais rica em melanina), estão melhor protegidas contra os malefícios do sol.

"O BRONZEADO"

UMA REACÇÃO DE DEFESA NATURAL DA PELE

O bronzeado, não impede a passagem da totalidade dos raios ultravioletas.Os raios UVB e UVA a longo prazo podem ser responsáveis pelo aparecimento de cancros da pele.

É portanto essencial preservar a sua pele, seguindo os conselhos, para uma boa utilização do sol.

-Evite a exposição solar entre as 11 e as 16 horas.

-Aplique protector solar 30 minutos antes da exposição ao sol.

-A acumulação de exposições solares prolongadas é uma séria ameaça para a saúde.

-Proteja-se convenientemente ( chapéu, óculos de sol, T Shirt)

- Não exponha ao sol bebés e crianças.

FAÇA DO SOL UM SEU AMIGO

E DESFRUTE

DO RELAXE DE UMA BOA PRAIA

Gota de Vidro

DISLIPIDEMIA

( GORDURA NO SANGUE )

A Dislipidemia é a presença de níveis elevados de lípidos e/ou lipoproteínas no sangue. As anormalidades nos lípidos, são um factor de risco para doenças cardiovasculares, devido à influência do colesterol.

Existem as DISLIPIDEMIAS PRIMÁRIAS que são de causa genética e as DISLIPIDEMIAS SECUNDÁRIAS, provenientes de outros quadros clínicos como a Diabetes.

DIAGNÓSTICO

O diagnóstico é feito laboratorialmente, através dos níveis plasmáticos de HDL, LDL,COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS.

VALORES RECOMENDADOS

COLESTEROL TOTAL = ou <190

COLESTEROL HDL = ou>40 nos homens

COLESTEROL HDL = ou>46 nas mulhees

COLESTEROL LDL =ou<115

TRIGLICERÍDEOS =ou<150

HDL (lipoproteína de alta densidade) - Conhecido como o colesterol bom, pois retira ateromas das artérias e transposta o colesterol dos tecidos ao fígado.

LDL(lipoproteína de baixa densidade) - Conhecido como o mau colesterol , por os seus altos níveis estarem relacionados com doenças cardíacas.

TRATAMENTO

O tratamento consiste na toma de medicamentos para normalizar os valores que se encontrem elevados, para baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos e reduzir o risco cardiovascular.

Os medicamentos devem ser tomados regularmente e geralmente sem interrupções, para que os valores não tornem a subir e se mantenham estáveis.

FREQUÊNCIA DE CONTROLO

Se os valores se encontrarem dentro dos pretendidos basta fazer um controlo anual. Caso contrário convém repetir os exames com uma maior frequência e estando sempre com 12 horas de jejum, antes de fazer a colheita sanguínea.

CONTROLO DA DISLIPIDEMIA

Existem várias coisas que pode fazer, para ajudar a manter o seu colesterol e triglicerídeos em níveis desejáveis ajudando à medicação.

- Faça uma alimentação saudável. É muito importante

- Controle o seu peso

Vigie o nível de açúcar no sangue (glicémia)

- Faça exercício físico regularmente

Meça com frequência a pressão arterial

DÊ PASSEIOS AO AR LIVRE

E

FOTOGRAFE

A BELEZA QUE NOS RODEIA

Gota de Vidro

Foto minha