DISLIPIDEMIA

( GORDURA NO SANGUE )

A Dislipidemia é a presença de níveis elevados de lípidos e/ou lipoproteínas no sangue. As anormalidades nos lípidos, são um factor de risco para doenças cardiovasculares, devido à influência do colesterol.

Existem as DISLIPIDEMIAS PRIMÁRIAS que são de causa genética e as DISLIPIDEMIAS SECUNDÁRIAS, provenientes de outros quadros clínicos como a Diabetes.

DIAGNÓSTICO

O diagnóstico é feito laboratorialmente, através dos níveis plasmáticos de HDL, LDL,COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS.

VALORES RECOMENDADOS

COLESTEROL TOTAL = ou <190

COLESTEROL HDL = ou>40 nos homens

COLESTEROL HDL = ou>46 nas mulhees

COLESTEROL LDL =ou<115

TRIGLICERÍDEOS =ou<150

HDL (lipoproteína de alta densidade) - Conhecido como o colesterol bom, pois retira ateromas das artérias e transposta o colesterol dos tecidos ao fígado.

LDL(lipoproteína de baixa densidade) - Conhecido como o mau colesterol , por os seus altos níveis estarem relacionados com doenças cardíacas.

TRATAMENTO

O tratamento consiste na toma de medicamentos para normalizar os valores que se encontrem elevados, para baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos e reduzir o risco cardiovascular.

Os medicamentos devem ser tomados regularmente e geralmente sem interrupções, para que os valores não tornem a subir e se mantenham estáveis.

FREQUÊNCIA DE CONTROLO

Se os valores se encontrarem dentro dos pretendidos basta fazer um controlo anual. Caso contrário convém repetir os exames com uma maior frequência e estando sempre com 12 horas de jejum, antes de fazer a colheita sanguínea.

CONTROLO DA DISLIPIDEMIA

Existem várias coisas que pode fazer, para ajudar a manter o seu colesterol e triglicerídeos em níveis desejáveis ajudando à medicação.

- Faça uma alimentação saudável. É muito importante

- Controle o seu peso

Vigie o nível de açúcar no sangue (glicémia)

- Faça exercício físico regularmente

Meça com frequência a pressão arterial

DÊ PASSEIOS AO AR LIVRE

E

FOTOGRAFE

A BELEZA QUE NOS RODEIA

Gota de Vidro

Foto minha

HIPERTENSÃO ARTERIAL

A Hipertensão é uma doença causada pelo aumento da tensão arterial, tendo geralmente como causa a Hereditariedade, a Obesidade,o Sedentarismo, o Alcoolismo, o Stress.

A sua incidência aumenta com a idade.

SINTOMAS

A Hipertensão é uma doença silenciosa , pois não se sente, podendo no entanto ocorrer, dores de cabeça, tonturas, enjoos , cansaço.

A Hipertensão deve ser controlada regularmente ou no seu médico ou na sua farmácia através de aparelho próprio ( esfigmomanômetro ).

VALORES RECOMENDADOS

Se é

Hipertenso

<140/90>

Se é

Diabético, Insuficiente Renal

<130/80>

Se é

Insuficiente Renal com proteinúria

<125/75>

A pressão considerada normal é de 80/120 mmhg

TRATAMENTO

O tratamento de hipertensão é feito com medicamentos chamados Hipertensores que fazem baixar a pressão para valores recomendados.

Estes medicamentos devem ser tomados com um copo de água e deve ser seguida a prescrição médica. Os Hipertensores não curam a hipertensão e como tal devem ser sempre tomados , pois a sua interrupção causa o aumento dos valores e pode desencadear-se um AVC ou Enfarte do Miocárdio.

CUIDADOS A TER

-Conhecer as dosagens e as horas de toma

-Guardar o medicamento em lugar seco e fresco

-Consultar o médico em caso de efeitos insesejáveis

-Consultar o médico se engravidar.

-Informar o médico se faz outra qualquer medicação.

CONTROLE COM FREQUÊNCIA

A SUA TENSÃO ARTERIAL

E...

CONTROLE O SEU PESO




USE O SAL COM MODERAÇÃO

PRATIQUE ACTIVIDADE FÍSICA

EVITE O TABACO

CONTROLE A INGESTÃO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS

CUIDE DA SUA ALIMENTAÇÃO

E...

APRECIE

A BELEZA DE UMA FLOR

Gota de Vidro

Foto de EV

HIDRATOS DE CARBONO

Os Hidratos de Carbono, são moléculas biológicas, constituídas por Carbono, Oxigénio e Hidrogénio.
Todas as pessoas necessitam que cerca de 50 a 55% das calorias totais sejam provenientes dos Hidratos de Carbono.A quantidade de Hidratos de Carbono a ingerir diàriamente deverá ser calculada por um Dietista ou Nutricionista.

São preferíveis os amidos que se transformam mais lentamente em glucose (açúcar no sangue), e devem estar presentes em todas as refeições.
Deve-se pois optar por amidos mais lentos, como o pão de mistura, em vez de pão branco, bolachas ou cereais. Também mais leguminosas e massas em vez de batata e arroz.

Em relação à fruta duas a três peças de fruta fresca (não em calda ou sumo) e ainda meio litro de leite diário ou iogurte.

Recomendam-se 6 refeições diárias ( incluindo sempre um alimento com amido) e não ultrapassar 9 horas durante a noite sem comer.

EQUIVALÊNCIAS DE HIDRATOS DE CARBONO


Esta tabela apresenta quantidades de alimentos que contêm o mesmo valor de Hidratos de Carbono e que podem ser substituídos, para variar a composição das refeições sem alterar o valor total dos hidratos.



AMIDOS

1 BATATA= 2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ OU MASSA= 3 COLHERES DE SOPA DE FEIJÃO OU GRÃO= 6 COLHERES DE SOPA DE FAVAS OU ERVILHAS= PÃO INTEGRAL (30gramas)

PÃO DE MISTURA= 2 TOSTAS INTEGRAIS= 2 COLHERES DE SOPA DE FLOCOS DE AVEIA= 2 BOLACHAS DE ÁGUA E SAL

FRUTA

1 LARANJA OU 2TANGERINAS PEQUENAS= 1 MAÇÃ MÉDIA= 1 PÊSSEGO

1 PÊRA= METADE DE UMA BANANA= 14 MORANGOS ( 230gramas)

1 COPO DE LEITE (250 ml)= 1 IOGURTE LIQUIDO (sem açúcar)

TENHA UMA ALIMENTAÇÃO

SAUDÁVEL

FAÇA EXERCÍCIO FÍSICO

E SINTA-SE EM FORMA

Gota de Vidro

ROUQUIDÃO

A Rouquidão é em geral um problema transitório, associado a infecções da laringe. A infecção aguda da mucosa da laringe por bactérias ou virus leva à Rouquidão. Pode acontecer isoladamente ou vir associada a Rinite, Traqueobronquite ou Faringite.

CAUSAS AGUDAS MAIS COMUNS

-Gripes

-Resfriados

-Esforços vocais intensos

-Tabagismo e Alcoolismo

-Pneumonias

-Hipotiroidismo

-Canto mal orientado

As típicas doenças de Inverno acarretam rouquidão, no entanto deve haver cuidado quando a rouquidão de torna permanente ou acontece vária vezes sucessivas

CAUSAS ORGÂNICAS

-Nódulos e pólipos, são tumores benignos das cordas

-Quistos , são tumores também benignos que contêm liquido no seu interior

-Edema de Reinke, inchaço das cordas vocais, que ocorre devido ao Tabagismo

-Paralisia das pregas vocais.

DIAGNÓSTICO

É efectuado pelo Otorrinolaringologista, que faz exames que visualizam as pregas vocais.O tratamento dependerá do tipo de causa.

TRATAMENTO

REMÉDIOS CASEIROS

São feitos com Matricária (camomila), Chá de Perpétuas Roxas, Chá de Agrimónia e Chá de Casca de Cebola.

Para quem usa a voz frequente e profissionalmente (cantores e locutores por exemplo) usa-se muito Gengibre com mel.

Tentar falar confortàvelmente sem gritar

Beber bastante água (ajuda a limpar as cordas vocais)

Espreguiçar e bocejar pela manhã ao acordar, ajuda a relaxar os músculos do aparelho fonoarticulatório ( boca, faringe e laringe).

Se a Rouquidão surgir devido a tosse e gripe geralmente abranda em simultâneo com a melhoria das mesmas e suas medicações.

A Rouquidão pode ainda ser provocada por tumores malignos nas cordas vocais e laringe, mas que requerem outro tipo de tratamentos e intervenções cirúrgicas.

CUIDE DE SUA GARGANTA

CANTE E VIVA

A NATUREZA





Gota de Vidro