TRAUMAS E FOBIAS

TRAUMAS


O trauma psicológico é um dano emocional, que ocorre após um acontecimento, que pode afectar a vida da pessoa. Um trauma envolve uma série de experiências repetidas afectando o modo de lidar com ideias ou emoções, envolvidas com aquela experiência e que pode até durar anos. O indivíduo pode ficar num estado de extrema insegurança perante o mundo.

Os traumas quando acontecem cedo nunca serão curados

O trauma psicológico, pode vir acompanhado de um trauma físico.


Alguns tipos de causas de traumas psicológicos

-Abuso sexual
-Violência
-Ameaças
-Terramotos
-Erupções vulcânicas
-Guerra

Os traumas variam de pessoa para pessoa dependendo do poder de reacção de cada indivíduo e nem todas as pessoas que passam por experiências traumáticas ficam psicològicamente traumatizadas.





FOBIAS


A fobia é um temor ou aversão exagerada, perante situações, objectos, animais ou lugares.
As fobias fazem parte das doenças de ansiedade com especial característica de se manifestarem em situações particulares.

TIPOS DE FOBIA


Agorafobia-Medo de estar em lugares públicos.

Fobia social-Medo da pessoa em estar exposta à observação dos outros

Fobia simples-Medo diante de situações concretas.

FOBIAS SIMPLES

-Animais (abelhas, aranhas, cobras...)
-Aspectos do ambiente natural (Trovoadas, terremotos...)
-Sangue, injecções ou feridas
-Situações ( Alturas,andar de avião , elevadores...)
-Outros tipos ( medo de vomitar, contraír uma doença...)



Fobia às abelhas (Apifobia)

Fobia às aranhas( Aracnofobia)

Fobia a espaços fechados ( Claustrofobia)

TRATAMENTO

Comportamental-Exposição controlada e progressiva ao objecto fóbico, com técnicas de relaxamento e controlo vai-se dessensibilizando a pessoa.
Cognitivo-Ajuda-se a reestruturar os pensamentos anómalos.
Psicodinâmico-Busca o entendimento do significado da doença e sintomas desenvolvidos.


Tente pois controlar suas Fobias e Traumas
e nunca esqueça de parar para observar





A BELEZA QUE A NATUREZA



NOS OFERECE




Gota de Vidro

Tema sugerido por Edgar V. que também ofereceu a foto de sua autoria.

A SOJA

Neste nosso dia a dia ouve-se falar imenso sobre a soja e seus benefícios.
Tentarei mostrar esses mesmos benefícios , através do que me foi dado conhecer e por experiência.

A soja pertence à família das Fabaceae (leguminosas), e a palavra vem do Japonês Shoyu. A soja é originária da China sendo os EUA os maiores produtores do mundo

A Soja é considerada uma fonte de proteínas completa, pois contém quantidades significativas de todos os aminoácidos essenciais ao corpo humano.A alimentação à base de soja foi utilizada em crianças (Biáfra e Somália) desnutridas e que em poucas semanas adquiriram um estado de saúde estável e recuperado.


Vários são os produtos alimentares existentes no nosso mercado que têm a soja como base.



EXEMPLOS



LEITE DE SOJA

Feito a partir do feijão de soja, é uma boa fonte de proteínas, não contém colesterol e tem menos gordura que o leite de vaca. Tem ainda um baixo teor de açúcares e não possui lactose.
Pode ser bebido aromatizado com chocolate, baunilha, morango....
É também uma bebida alternativa para aqueles que são intolerantes à lactose.

BATIDOS

Os batidos tendo por base a soja podem substituir uma refeição eliminando a fome e tendo um baixo teor calórico.
Numa dieta de emagrecimento ,fazendo um pequeno almoço com um batido e a meio da manhã uma barrita de chocolate com soja ou uma maçã, poderá deixar a pessoa saciada até ao almoço, em que será feita uma refeição normal evitando os exageros que todos conhecemos.
Ao jantar a repetição do batido com sabor diferente e uma ou duas peças de fruta.

PERDERÁ PESO E GANHARÁ SAÚDE

Se gosta dos alimentos à base de soja tem inúmeras opções.


EXEMPLOS


Rebentos de Soja

São óptimos ingeridos em saladas mistas ou não, podendo também ser cozidos.

Paté de Soja

Óptimo para barrar o pão

Tofu

Semelhante a queijo e fabricado partir do leite de soja e grãos de soja torrados, semelhante a amendoim

Bifes e Hambúrgers de Soja

Também de sabor agradável.

Óleo de Soja

Muito usado a nível mundial para efeitos culinários.

Gostaria de chamar a atenção para as

ISOFLAVONAS DE SOJA

As Isoflavonas de soja têm um papel muito importante nas carências da mulher quando entra em período de Menopausa, pois equilibra as necessidades que o corpo requer nessa altura.


Aproveite os benefícios que a SOJA lhe dá e tome-a em conjugação com exercício físico.

TENHA UMA VIDA SAUDÁVEL

SEMPRE REPLETA DE BELEZA E AMOR




Gota de Vidro

GRIPE A


Vírus H1N1

A Influenza A é uma doença respiratória aguda, causada pelo vírus A (H1N1). Este novo subtipo do vírus da Influenza resulta da união de material genético de cepas de Gripe Humana, Aviária e Suína.

CONTÁGIO


O contágio da Gripe A é feito através do ar e através do contacto directo com pessoas contaminadas e suas secreções.O consumo da carne de porco não é uma fonte de contágio , desde que a mesma seja cozinhada a 71 graus Celsius.

SINTOMAS


-Presença de febre repentina acima de 38 graus
-Tosse
-Diarreia
-Dificuldade Respiratória
-Dores de cabeça , nas articulações e músculos.

O período de incubação pode durar entre 24 horas a duas semanas.

DIAGNÓSTICO

Os Kits utilizados no diagnóstico fornecem resultados até 72 horas, sendo necessárias amostras de secreção respiratória, no máximo de 7 dias após as manifestações. Pode ainda ser necessária a colheita de sangue, para diagnóstico diferencial.



PRECAUÇÕES IMPORTANTES


-Cobrir o nariz e a boca ao tossir ou espirrar, com lenços descartáveis

-Lavar as mãos frequentemente com água e sabão

- Não tocar os olhos, nariz e boca após o contacto com superfícies

-Alimentação regrada e muita ingestão de líquidos

-Consultar o médico aos primeiros sintomas.






TRATAMENTO

Ainda não existe uma vacina para o vírus da gripe A H1N1 e a vacina

para a gripe sazonal não confere imunidade a este vírus.

Falemos do medicamento mais noticiado para a Gripe A



TAMIFLU

O Tamiflu contém uma substância activa que é o Oseltamivir, disponível em cápsulas e em pó para suspensão oral

O Tamiflu é usado no tratamento e prevenção da gripe em adultos e crianças com mais de um ano.A sua administração varia de caso a caso . Geralmente é administrado nos dois dias seguintes à manifestação dos sintomas. É administrado na forma de uma dose, duas vezes por dia durante cinco dias.Quando utilizado num quadro de epidemia de gripe, a dose deve ser aplicada durante 6 semanas no máximo.

ATENÇÃO

O Tamiflu não substitui a vacinação e só pode ser vendido mediante receita médica.

Fica aqui um quadro de comparação entre os sintomas da gripe sazonal ou comum e a Gripe A H1N1.

Tome todas as precauções que a situação exige, mas nunca se deixe abater.



A VIDA É BELA

VIVA-A



Gota de Vidro

NATAÇÃO

A natação é o acto de propulsão e auto-sustentação na água, com movimentos combinados de braços e pernas. A natação pode ser simultâneamente útil e recreativa.
Por muitos a natação é considerada um desporto de eleição, por movimentar pràticamente todos os músculos e articulações do corpo.

A natação é recomendada a todas as pessoas , pois ajuda a resolver alguns problemas de saúde como por exemplo problemas respiratórios, recuperação de atrofias musculares e estabilidade emocional.
É ainda recomendada a crianças de todas as idades incluindo as com idade inferior a 3 anos, com benefícios a todos os níveis.
É também um meio de defesa contra afogamentos e em operações de salvamento.

ESTILOS BÁSICOS



CRAWL


É o estilo mais utilizado e mais rápido, não sendo no entanto considerado um estilo verdadeiro, sendo mais um estilo de natação livre.Os braços movimentam-se alternadamente e as pernas para cima e para baixo.

BRUÇOS


É o mais lento dos estilos e é executado com o corpo e braços estendidos e as palmas das mãos voltadas para fora e o rosto dentro de água.As pernas executam um movimento semelhante ao das rãs.

MARIPOSA

Os braços são lançados à frente por cima da água, com um movimento simultâneo e sincronizado dos pés, no plano vertical o que aumenta a velocidade.

COSTAS


O nadador mantém-se com o abdómen voltado para fora da água e a batida das pernas é semelhante à do crawl .Os braços alongam-se ao longo da cabeça alternadamente passando rente à orelha, com a palma da mão virada para fora sendo o dedo mindinho o 1º a entrar na água.

A Natação praticada com regularidade ajuda no controlo do peso, desde que acompanhada com uma alimentação adequada e de baixo teor calórico.
Tonifica os músculos, transformando e eliminando gorduras e fazendo massa muscular proporcionando o desaparecimento de flacidez no corpo.

ALGUNS ACESSÓRIOS DE NATAÇÃO

A maioria dos acessórios de natação são úteis. No entanto gostava de chamar a atenção para o uso exagerado das pálas de natação, pois se usadas em exagero conduzem ao aparecimento de algumas lesões e de tendinites ao longo dos braços e ombros. Devem pois ser usadas com moderação.

O uso de óculos e tampões para os ouvidos , são aconselhados para protecção dos olhos e do canal auditivo contra os desinfectantes próprios e necessários às piscinas.

PRATIQUE NATAÇÃO

Não só no Verão, mas ao longo de todo o ano.





SINTA O CORPO REVIGORADO

GANHE MASSA MUSCULAR

E TENHA ORGULHO NA SUA SILHUETA




Gota de Vidro