A SOJA

Neste nosso dia a dia ouve-se falar imenso sobre a soja e seus benefícios.
Tentarei mostrar esses mesmos benefícios , através do que me foi dado conhecer e por experiência.

A soja pertence à família das Fabaceae (leguminosas), e a palavra vem do Japonês Shoyu. A soja é originária da China sendo os EUA os maiores produtores do mundo

A Soja é considerada uma fonte de proteínas completa, pois contém quantidades significativas de todos os aminoácidos essenciais ao corpo humano.A alimentação à base de soja foi utilizada em crianças (Biáfra e Somália) desnutridas e que em poucas semanas adquiriram um estado de saúde estável e recuperado.


Vários são os produtos alimentares existentes no nosso mercado que têm a soja como base.



EXEMPLOS



LEITE DE SOJA

Feito a partir do feijão de soja, é uma boa fonte de proteínas, não contém colesterol e tem menos gordura que o leite de vaca. Tem ainda um baixo teor de açúcares e não possui lactose.
Pode ser bebido aromatizado com chocolate, baunilha, morango....
É também uma bebida alternativa para aqueles que são intolerantes à lactose.

BATIDOS

Os batidos tendo por base a soja podem substituir uma refeição eliminando a fome e tendo um baixo teor calórico.
Numa dieta de emagrecimento ,fazendo um pequeno almoço com um batido e a meio da manhã uma barrita de chocolate com soja ou uma maçã, poderá deixar a pessoa saciada até ao almoço, em que será feita uma refeição normal evitando os exageros que todos conhecemos.
Ao jantar a repetição do batido com sabor diferente e uma ou duas peças de fruta.

PERDERÁ PESO E GANHARÁ SAÚDE

Se gosta dos alimentos à base de soja tem inúmeras opções.


EXEMPLOS


Rebentos de Soja

São óptimos ingeridos em saladas mistas ou não, podendo também ser cozidos.

Paté de Soja

Óptimo para barrar o pão

Tofu

Semelhante a queijo e fabricado partir do leite de soja e grãos de soja torrados, semelhante a amendoim

Bifes e Hambúrgers de Soja

Também de sabor agradável.

Óleo de Soja

Muito usado a nível mundial para efeitos culinários.

Gostaria de chamar a atenção para as

ISOFLAVONAS DE SOJA

As Isoflavonas de soja têm um papel muito importante nas carências da mulher quando entra em período de Menopausa, pois equilibra as necessidades que o corpo requer nessa altura.


Aproveite os benefícios que a SOJA lhe dá e tome-a em conjugação com exercício físico.

TENHA UMA VIDA SAUDÁVEL

SEMPRE REPLETA DE BELEZA E AMOR




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GRIPE A


Vírus H1N1

A Influenza A é uma doença respiratória aguda, causada pelo vírus A (H1N1). Este novo subtipo do vírus da Influenza resulta da união de material genético de cepas de Gripe Humana, Aviária e Suína.

CONTÁGIO


O contágio da Gripe A é feito através do ar e através do contacto directo com pessoas contaminadas e suas secreções.O consumo da carne de porco não é uma fonte de contágio , desde que a mesma seja cozinhada a 71 graus Celsius.

SINTOMAS


-Presença de febre repentina acima de 38 graus
-Tosse
-Diarreia
-Dificuldade Respiratória
-Dores de cabeça , nas articulações e músculos.

O período de incubação pode durar entre 24 horas a duas semanas.

DIAGNÓSTICO

Os Kits utilizados no diagnóstico fornecem resultados até 72 horas, sendo necessárias amostras de secreção respiratória, no máximo de 7 dias após as manifestações. Pode ainda ser necessária a colheita de sangue, para diagnóstico diferencial.



PRECAUÇÕES IMPORTANTES


-Cobrir o nariz e a boca ao tossir ou espirrar, com lenços descartáveis

-Lavar as mãos frequentemente com água e sabão

- Não tocar os olhos, nariz e boca após o contacto com superfícies

-Alimentação regrada e muita ingestão de líquidos

-Consultar o médico aos primeiros sintomas.






TRATAMENTO

Ainda não existe uma vacina para o vírus da gripe A H1N1 e a vacina

para a gripe sazonal não confere imunidade a este vírus.

Falemos do medicamento mais noticiado para a Gripe A



TAMIFLU

O Tamiflu contém uma substância activa que é o Oseltamivir, disponível em cápsulas e em pó para suspensão oral

O Tamiflu é usado no tratamento e prevenção da gripe em adultos e crianças com mais de um ano.A sua administração varia de caso a caso . Geralmente é administrado nos dois dias seguintes à manifestação dos sintomas. É administrado na forma de uma dose, duas vezes por dia durante cinco dias.Quando utilizado num quadro de epidemia de gripe, a dose deve ser aplicada durante 6 semanas no máximo.

ATENÇÃO

O Tamiflu não substitui a vacinação e só pode ser vendido mediante receita médica.

Fica aqui um quadro de comparação entre os sintomas da gripe sazonal ou comum e a Gripe A H1N1.

Tome todas as precauções que a situação exige, mas nunca se deixe abater.



A VIDA É BELA

VIVA-A



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NATAÇÃO

A natação é o acto de propulsão e auto-sustentação na água, com movimentos combinados de braços e pernas. A natação pode ser simultâneamente útil e recreativa.
Por muitos a natação é considerada um desporto de eleição, por movimentar pràticamente todos os músculos e articulações do corpo.

A natação é recomendada a todas as pessoas , pois ajuda a resolver alguns problemas de saúde como por exemplo problemas respiratórios, recuperação de atrofias musculares e estabilidade emocional.
É ainda recomendada a crianças de todas as idades incluindo as com idade inferior a 3 anos, com benefícios a todos os níveis.
É também um meio de defesa contra afogamentos e em operações de salvamento.

ESTILOS BÁSICOS



CRAWL


É o estilo mais utilizado e mais rápido, não sendo no entanto considerado um estilo verdadeiro, sendo mais um estilo de natação livre.Os braços movimentam-se alternadamente e as pernas para cima e para baixo.

BRUÇOS


É o mais lento dos estilos e é executado com o corpo e braços estendidos e as palmas das mãos voltadas para fora e o rosto dentro de água.As pernas executam um movimento semelhante ao das rãs.

MARIPOSA

Os braços são lançados à frente por cima da água, com um movimento simultâneo e sincronizado dos pés, no plano vertical o que aumenta a velocidade.

COSTAS


O nadador mantém-se com o abdómen voltado para fora da água e a batida das pernas é semelhante à do crawl .Os braços alongam-se ao longo da cabeça alternadamente passando rente à orelha, com a palma da mão virada para fora sendo o dedo mindinho o 1º a entrar na água.

A Natação praticada com regularidade ajuda no controlo do peso, desde que acompanhada com uma alimentação adequada e de baixo teor calórico.
Tonifica os músculos, transformando e eliminando gorduras e fazendo massa muscular proporcionando o desaparecimento de flacidez no corpo.

ALGUNS ACESSÓRIOS DE NATAÇÃO

A maioria dos acessórios de natação são úteis. No entanto gostava de chamar a atenção para o uso exagerado das pálas de natação, pois se usadas em exagero conduzem ao aparecimento de algumas lesões e de tendinites ao longo dos braços e ombros. Devem pois ser usadas com moderação.

O uso de óculos e tampões para os ouvidos , são aconselhados para protecção dos olhos e do canal auditivo contra os desinfectantes próprios e necessários às piscinas.

PRATIQUE NATAÇÃO

Não só no Verão, mas ao longo de todo o ano.





SINTA O CORPO REVIGORADO

GANHE MASSA MUSCULAR

E TENHA ORGULHO NA SUA SILHUETA




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CELULITE

A Celulite é uma inflamação das células, que ocorre no tecido subcutâneo.
Há várias teorias sobre a sua origem : a teoria alérgica, a tóxica , a circulatória, a metabólica, a bioquímica e a hormonal.
Está na nossa mão evitar alguns factores, outros surgem independente da nossa vontade.
A Celulite tem que ser enfrentada com disciplina. As pessoas que vivam sempre stressadas, de cigarro na mão e que consomem bebidas alcoólicas em excesso, são mais propensas à Celulite.




4 TIPOS


A Celulite tem vários níveis: Há Celulite tipo I e tipo IV sendo a II e III níveis intermédios.
Na Celulite tipo I, há alteração das células do tecido adiposo, mas ainda não há sinais visíveis na pele.
Na Celulite tipo II, já começam a ser visíveis irregularidades na pele, devidas a uma alteração circulatória. Na Celulite tipo III, surge o aspecto casca de laranja, e a sensação de peso e cansaço nas pernas.






A pele inchada pelo aumento de volume dos adipócitos e pela activação dos pré- adipócitos, pressiona e deforma-se à superfície, abandonando o seu aspecto liso, levando a uma alteração da estrutura das fibras de colagénio , que danificadas, acabam por perder a elasticidade e condenam a pele à flacidez. Quando a pele se apresenta com um aspecto acolchoado e sensível ao toque,estamos perante a Celulite tipo IV.Intervir na Celulite tipo IV, requer tratamento médico ou ajuda cirúrgica.







COMO COMBATER


Ter uma dieta saudável com uma alimentação equilibrada com bastantes produtos naturais e evitando comer muito à noite.
Fazer exercício físico regular, sendo a Hidroginástica e a Natação os desportos de eleição para queimar as energias de forma generalizada.
Aproveitar os efeitos dos produtos específicos da cosmética

SOLUÇÃO LOCALIZADA

A cosmética é eficaz nos níveis iniciais e intermédios da Celulite. Os produtos existentes impedem a transformação de pré-adipócitos em adipócitos maduros, com capacidade de duplicar as reservas de gordura e ao mesmo tempo hidratam a pele, pois nem sempre o emagrecimento elimina a Celulite.
A barriga e as ancas são os locais onde se instala com mais facilidade a massa gorda.

Os cosméticos anti celulite, também travam através da lipogénese, a actividade de outra enzima, esta responsável pela atracção dos açúcares e gorduras para o interior das células.
Actualmente são bastante agradáveis os produtos cosméticos e de fácil aplicação.
Uma esfoliação antes da aplicação dos mesmos melhora a absorção, devendo ser aplicados suavemente numa massagem ascendente.

Para disfarçar a Celulite pode sempre aplicar um autobronzeador. A pele adquire um tom dourado disfarçando o aspecto irregular, até o problema estar solucionado.




E NÃO ESQUEÇA



CUIDE SEMPRE DA SUA SILHUETA

PARA PODER SENTIR-SE BEM



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