O SONO

Reservamos ao sono algumas horas do nosso dia, mas nem sempre lhe damos a devida importância, e só nos preocupamos quando não conseguimos dormir.Mas dormir com qualidade é essencial para a saúde.

O sono desenvolve-se em estados e em todos eles o cérebro mantém-se activo, comandando um série de tarefas essenciais.

Enquanto dormimos:

-É produzida a hormona do crescimento, que nas crianças induz ao crescimento e nos adultos ajuda a formar massa muscular e reparar células e tecidos.

-São fabricadas as hormonas que ajudam a combater infecções

-São estimulados os centros nervosos que intervêm no raciocínio, na concentração e memória.

SONO INSUFICIENTE

Quando se dorme pouco e mal aumenta o risco de:

-Diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares.

-Excesso de peso e obesidade.

-Depressão e abuso de substâncias que causam dependência.

-Acidentes de viação

-Disfunção ao nível da percepção, concentração e capacidade de reacção.

DE QUANTAS HORAS DE SONO PRECISAMOS ?

As necessidades de sono variam de indivíduo para indivíduo, mas há valores médios definidos, em função da idade.

-BEBÉS-Cerca de 18 horas /dia

-CRIANÇAS ATÉ 5 ANOS-Entre 12 a 14 horas/dia

-CRIANÇAS EM IDADE ESCOLAR-10 a 12 horas/dia

-ADOLESCENTES-Cerca de 9 horas/dia

-ADULTOS-7 a 9 horas/ dia

IDOSOS-7 a 9 hora/dia

SINAIS DE NOITES MAL DORMIDAS

Uma ou outra noite mal dormida acontece a todos, mas quando as noites se sucedem, podem afectar a saúde fisica e mental.

Assim se...

-Sente cansaço com frequência

-Adormece durante o dia

-Tem dificuldade em concentrar-se

-Tem dificuldade em tomar decisões

-Começa a sentir-se deprimido

Deve procurar ajuda de um profissional de saúde. As situações crónicas requerem tratamento epecializado, que pode passar pela toma de medicamentos sujeitos a RECEITA MÉDICA.

PARA UMA BOA NOITE DE SONO

-Procure deitar-se e acordar sempre à mesma hora

-Estabeleça uma rotina relaxante antes de se deitar: tome um banho de imersão, tome uma bebida quente, leia um pouco...

-Crie um ambiente tranquilo no quarto: Não leve trabalho para a cama

-Escolha um colchão e almofadas confortáveis

-Evite sestas diurnas

-Faça refeições leves próximo da hora de deitar

-Evite a cafeína, o alcool e a nicotina à noite, pois são estimulantes

-Faça exercício regularmente, mas não antes de deitar

COM UMA NOITE DE DESCANSO E PAZ

SENTIRÁ A PAZ QUE VIVE EM SUA ALMA




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OS OLHOS

Os olhos são órgãos complexos mas muito sensíveis, vulneráveis a lesões, a agressões ambientais como a radiação solar e a poluição e a agentes químicos ou infecciosos como os vírus e as bactérias.

Estas agressões podem dar origem a doenças dos olhos como por exemplo a "Conjuntivite" ou das pálpebras como a "Inflamação do bordo da pálpebra" e podem originar excesso de produção de secreções, que para lá de inestéticas e desconfortáveis, aumentam o risco de inflamações e infeccções oculares.





A principal forma de prevenir estas situações é mantendo uma higiene ocular cuidada e adequada.
Normalmente, ao lavar o rosto, os olhos ficam suficientemente limpos.
Em caso de pele gordurosa, de escamas e secreções secas, deve-se prevenir inflamações do bordo da pálpebra com uma higiene efectuada com o auxilio de um cotonete, ou uma compressa embebida em água morna ou numa solução própria devendo utilizar-se um lado diferente da cada cotonete para cada olho.







Outro factor que necessita de limpeza especifica na zona dos olhos , é o uso de maquilhagem. É necessário que seja removida todas as noites, utilizando produtos específicos para tal.







A limpeza dos olhos deve sempre ser efectuada do interior para o exterior. Ao limpar no sentido contrário, a pálpebra inferior pode afastar-se ligeiramente do globo ocular, permitindo que as impurezas presentes no bordo da pálpebra entrem nos olhos.



DEVE-SE

-Ter atenção aos produtos utilizados para a limpeza dos olhos
-Ter cuidado em observar a validade e bom estado dos medicamentos
-Evitar contaminar os mesmo medicamentos.







Também é essencial defender os olhos do excesso de radiação solar.Tanto no Verão como no Inverno é recomendado o uso de óculos de sol, com protecção ultavioleta cujas lentes filtrem entre 99% a 100% da luz UV ( tanto UV-A como UV-B )






Visite com regularidade o seu Oftalmologista para se certificar que seus olhos estão de perfeita saúde









CUIDE BEM DOS SEUS OLHOS







PARA QUE POSSAM VER AS BELEZAS DO NOSSO PLANETA
















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Fotos minhas e de MS

ÚLCERA

Úlcera é o nome dado a quaisquer lesões superficiais em tecido cutâneo ou mucoso. A úlcera é uma lesão do revestimento do esófago , estômago ou duodeno ou qualquer mucosa.

A Úlcera mais frequente é a Péptica que pode ocorrer em vários lugares:
Estômago ( úlcera gástrica)
Duodeno ( úlcera duodenal )
Esófago ( úlcera esofágica )



ÚLCERA GÁSTRICA




A causa do aparecimento da úlcera é devida aos danos provocados pelo ácido clorídrico e enzimas proteolíticas secretadas no estômago.Na maioria dos casos é devida à infecção crónica com a bactéria "Helicobacter Pylori "que inicia as lesões. Nestes casos as lesões são devidas à falência das protecções da mucosa devido à bactéria.
Algumas dietas e o stress são factores importantes. Há casos de úlcera que ocorrem na ausência da bactéria mas por excesso de produção de ácido.
Dieta inadquada, alcool , tabaco e o consumo de alguns fármacos como ácido acetilsalicilico podem desencadear uma úlcera, pois são factores de risco.

SINTOMAS


Hemorragias-Que também se podem manisfestar nas fezes devido ao sangue ingerido (melenas).
Dor forte- Que aparece após 2 horas de refeição e desaparece após algum tempo.
Nauseas e vómitos
Saciedade após as refeições.

COMPLICAÇÕES


- Anemia- Perda continua de sangue que pode levar à erosão da artéria gastroduodenal
-Perfuração- Perigo de infecção por bactérias que pode levar a uma peritonite
-Obstrução intestinal
-Cancro do estômago- Em úlceras crónicas pode haver degeneração em câncer.



Aspecto histológico de uma úlcera




DIAGNÓSTICO


O diagnóstico geralmente é feito por endoscopia o que permite colher uma amostra para biópsia.
Fazem-se ainda estudos radiográficos com uso de contraste no tubo gastrointestinal.
A confirmação de uma forma benigna ou maligna é sempre confirmada por biópsia.

TRATAMENTO

Caso exista infecção por Helicobacter Pylori é importante administrar antibióticos com poder para destruir esta bactéria em conjunto com inibidores da bomba de protões para haver diminuiçaõ do ácido gástrico.
Há casos em que devem ser administrados anti-histamínicos ou análogos das prostaglandinas.
Em casos mais complicados há necessidade ao recurso de intervenção cirúrgica.






RENASÇA




EM CADA ENTARDECER




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Foto de EV

CANCRO DA MAMA






O cancro da mama é um tumor maligno da mama que afecta principalmente as mulheres, podendo no entanto os homens também serem afectados mas em casos mais raros. É um tumor que se torna mais frequente com a idade, atingindo o auge na casa dos 50 anos.As formas tardias têm desenvolvimento menos rápido.








SINTOMAS


-Nódulo na mama
-Qualquer deformação da mama
-Irregularidade da pele
-Dores na mama
-Eczema em volta do mamilo
-Chagas em volta do mamilo
-Secreção do mamilo
-Emagrecimento
-Fadiga
-Palidez

CAUSAS DO CANCRO DA MAMA

A causa directa ainda é desconhecida.O risco aumenta com a idade e se houver pessoas da família já afectadas. Aumenta o risco nas mulheres em que o período fértil é mais longo.A amamentação parece ter efeito preventivo.O nível de estrogéneos e factores do ambiente podem exercer influência.

EVOLUÇÃO DO CANCRO DA MAMA


O cancro da mama evolui a partir de um pequeno nódulo que no inicio não dói. Aos poucos o volume do tumor aumenta e ataca os gânglios linfáticos vizinhos ou órgãos. Pode então existir secreção de sangue ou de liquido pelo mamilo e dores no seio. A par aparece o emagrecimento, a fadiga e a palidez.
Geralmente há necessidade ao recurso operatório.
Hoje com as técnicas actuais pode ser feita uma reconstrução do seio com sucesso.






IMPORTANTE

Controlar pessoalmente e regularmente o seio, fazendo uma apalpação mamária frente ao espelho, tornando-se mais fácil durante o duche e após o seio ensaboado.Este exame deve ser regular e após cada menstruação, pois ao ser detectado precocemente há maior facilidade na sua ablação.

TRATAMENTO


Se o tumor for pequeno e não apresentar sinais de infiltração, pode ser extraído com uma operação que significa, em geral, que uma parte da mama ou mesmo a mama inteira, seja extraída.Se o tumor tiver dimensões maiores e infiltrantes serão extraídas todas as zonas possíveis e após será feita uma radioterapia para destruir as células cancerígenas.
Tumores graves que já afectaram outros órgãos não podem ser totalmente extraídos com uma operação, sendo necessário o recurso a radioterapia mais quimioterapia e por vezes hormonoterapia e ao mesmo tempo ministrados medicamentos analgésicos e tratamentos para a dor.

AO MENOR SINTOMA CONSULTE O SEU MÉDICO ACTUE RÁPIDO PARA RÁPIDO RESOLVER





GUARDE SEMPRE

A BELEZA DO VIVER




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Foto de MS
Entardecer em Curitiba