gota de vidro

2012-02-05T12:32:00.000-08:00

STRESS

O Stress é um desgaste físico e mental, provocado por estímulos externos,que obriga o indivíduo a superar determinadas exigências do meio ambiente.
Pode ser causado, por ansiedade e depressão que leva a pessoa a sentir angústia.

Os nossos mecanismos de defesa deixam de responder de forma eficaz, aumentando a possibilidade de ocorrência de doenças como as Cardiovasculares.
Várias condições podem conduzir a pessoa a desencadear situações de Stress que obrigam a novas adaptações quer funcionais quer quotidianas

ALGUNS EXEMPLOS

-Dor e mágoa
-Desprezo amoroso
-Luz forte
-Alguns eventos como: Morte, casamento, divórcio,desemprego....
-Dívidas e excesso de trabalho
-Alcoolismo
-Tabagismo
-Insónia
-E mesmo a própria idade

REACÇÃO DE ALARME

A Hipófise segrega maior quantidade do hormona Corticotrófica que actua sobre as supra renais, que passam a segregar mais Cortisol, podendo levar até a um choque corporal e mesmo inibição do sistema imunológico.
Há pois a necessidade de tentar equilibrar o modo de vida e controlar as reacções quer físicas , quer mentais quando se nos deparam situações que podem conduzir a um estado de Stress e até a problemas patológicos graves.

NÃO AO STRESS

ALGUNS CONSELHOS QUE PODEM AJUDAR

A SUPLANTAR ESTE MAL ACTUAL DA HUMANIDADE

Pratique Yoga 2 a 3 vezes por semana. Terá melhor controlo sobre a sua mente.
Aproveite a faça um pouco de meditação.

Diga definitivamente NÃO ao tabagismo. Não só limpará os pulmões e a mente, como também poupará bastante dinheiro.

Faça sempre uma alimentação equilibrada e várias vezes ao dia.
Ingira alimentos saudáveis.Irá sentir-se melhor e terá o seu peso controlado.

Nunca esqueça que o exercício físico é uma componente essencial nos tempos que correm , pois ajuda a descontrair e a queimar o excesso de calorias.

Faça regularmente passeios calmos e descontraídos , não só à beira mar, mas também no campo ou mesmo pala cidade.

E

APRECIE SEMPRE

A BELEZA QUE O PLANETA NOS OFERECE

Gota de Vidro

Foto de Manuel Sá

2012-01-07T11:55:00.000-08:00

PEQUENAS CONTUSÕES

Não é preciso sermos grandes desportistas, nem estar sujeitos a grandes esforços, para desenvolver uma pequena contusão muscular. Basta tropeçar, embater na esquina de um móvel que podemos sentir de imediato dor e dificuldade em movimentar a região afectada.
A maioria das contusões musculares estão relacionadas com a prática do desporto, no entanto em casa, no jardim numa queda estamos sujeitos a uma contusão que incha e provoca dor.

A ruptura de vasos e fibras musculares, que ocorre após um traumatismo, provoca o inchaço dos músculos afectados, devido à acumulação de sangue. Assim aparece um Hematoma que não é mais que uma acumulação localizada de sangue, num tecido ou órgão do nosso corpo.

De imediato dever-se-á aplicar gelo ou compressas de água fria, de forma a produzir a diminuição do fluxo de sangue arterial (vasconstrição). A aplicação de frio na zona afectada deve ser feita várias vezes por dia, para ir diminuindo e hemorragia e o inchaço.
Se possível, deverá elevar o membro com o hematoma.
É sempre aconselhável não fazer esforços e no caso de dor pode sempre recorrer a um analgésico.

Poderá usar uma ligadura elástica, tendo o cuidado de verificar se não está demasiado apertada.

QUANDO DEVE CONTACTAR O MÉDICO

. Se suspeitar de uma infecção
. Se aparecer febre
. Se criar um edema circundante, vermelho e com pus no local do embate.
. Suspeitar de uma ruptura muscular
.No caso de contusões graves na zona da cabeça, com alteração de consciência, confusão, perda de equilíbrio, vómitos ou convulsões.

Trate convenientemente as suas contusões

e

nunca esqueça...

QUE A TERNURA

É FUNDAMENTAL À NOSSA VIDA

Gota de Vidro

Foto de Edgar V

2011-12-17T11:15:00.000-08:00

UM SANTO E FELIZ NATAL

REPLETO DE MUITA PAZ E AMOR

Vamos todos festejar esta quadra na companhia de nossos familiares, na união de nossas almas.

E que o NOVO ANO traga a todos nós a esperança e confiança no futuro,para que nossos descendentes herdem um planeta de luz.

E um 2012 repleto de esperança

FELIZ ANO NOVO

Beijinho da Gota

Gota de Vidro

2011-12-01T13:01:00.000-08:00

AUTOVIGILÂNCIA

DA DIABETES

A determinação do valor da Glicémia, é imprescindível para controlar a Diabetes.
A Glicémia é a quantidade de glicose dissolvida no sangue e que em doentes diabéticos deve ser controlada mais que uma vez ao dia , para que possa ser mantida dentro dos valores adequados.
A Glicose pode variar consoante a hora do dia, a alimentação, o exercício e a dose de insulina ou antia-diabéticos orais.

Deve procurar-se evitar, atingir valores de Hiperglicémias e Hipoglicémias.

RELAÇÃO ENTRE MOMENTO DO DIA E NÍVEIS IDEAIS

Antes das refeições------------ 80-120 mg/dl
2hora após refeições----Menos de 140mg/dl
Noite------------------------------100-140 mg/dl

Estes valores devem ser adaptados a cada situação.

A sua saúde depende do controlo da sua Diabetes.
Para alcançar um controlo Glicémico adequado, deve ter em conta as seguintes recomendações:

1- MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA

A restrição de açúcares e o fraccionamento alimentar são fundamentais.

2- SIGA O TRATAMENTO FARMACOLÓGICO

Em muitos casos a alimentação e o exercício são o suficiente para controlar a Diabetes. Caso contrário terá que tomar anti-diabéticos orais ou administrar Insulina.

3-O EXERCÍCIO FÍSICO É IMPORTANTE E BOM

Quando se vai realizar um exercício físico intenso convém adoptar algumas medidas prévias de acordo como o conselho do seu médico.

4-A AUTOVIGILÂNCIA

É sempre necessária para conhecer os níveis de Glicémia e se necessário ajustar a alimentação e o tratamento farmacológico.

CUIDE E CONTROLE A SUA DIABETES

ADMIRE SEMPRE A BELEZA

QUE O CÉU NOS OFERECE

Gota de Vidro

Foto de Edgar V

2011-10-30T13:29:00.000-07:00

TALASSÉMIA

A Talassémia é uma doença autossómica ( ambos os sexos podem ser afectados) recessiva que é hereditária e que afecta o sangue.
Há um defeito genético, que resulta na redução da taxa de síntese das cadeias de globina que formam a Hemoglobina. Essa redução anormal causa anemia, que é o sintoma característico da Talassémia

A Talassémia resulta na deficiente produção da globina normal, através de mutações em genes reguladores.
Algumas doenças causam alteração da hemoglobina chamadas Hemoglobinopatias, afectando a sua produção ( Talassémia).

CLASSIFICAÇÃO

- TALASSÉMIA ALFA-A mais comum onde há a ausência ou deficiência na produção da cadeia alfa.Cada indivíduo recebe 2 cadeias alfa da mãe e duas do pai. Quando só uma cadeia está reduzida, pode ser um portador assintomático.
Traço talassémico quando duas cadeias estão reduzidas, onde não há sintomas mas no hemograma aparece uma anemia microcítica.
Doença de hemoglobina H quando 3 cadeias alfa estão reduzidas. Há então uma anemia hemolítica.
Hidropsia fetal quando as 4 cadeias estão reduzidas.

-TALASSÉMIA BETA- Deficiência na produção da cadeia beta. Aparece em pacientes heterozigotos geralmente assintomáticos.
Anemia Cooley surge em pacientes homozigotos , com anemia severa

-TALASSÉMIA DELTA-Ocorrem mutações da cadeia beta e surgem as cadeias delta.

A Talassémia é pois uma doença de sangue GRAVE que obriga os portadores a serem submetidos a inúmeras transfusões de sangue.

Os doentes acumulam ferro no sangue o que afecta de forma significativa a qualidade de vida.

Devem pois ser controlados periodicamente e medicados com fármacos que ajudem à eliminação do excesso de ferro, para lá de transfusões regulares.

Faça exames regularmente

APROVEITE A VISÃO BELA

QUE O CÉU NOS OFERECE

Gota de Vidro

Foto de Edgar V

2011-10-09T09:28:00.000-07:00

MANCHAS CUTÂNEAS

As Hiperpigmentações, surgem devido a uma acumuçação do pigmento que dá cor à nossa pele, a MELANINA.

São frequentes no rosto (malasma) e nas mãos,podendo surgir devido a alterações hormonais ( por exemplo durante a gravidez(cloasma), na sequência de um traumatismo, de um processo inflamatório ou após a toma de medicamentos fotossensibilizantes.

As manchas cutâneas são mais frequentes nas mulheres de meia idade e na pele mais morena.
O aparecimento de manchas castanhas no rosto e no corpo, nomeadamente nas mãos é sinal de Envelhecimento Cutâneo.
É também comum o aparecimento de manchas em cicatrizes, como por exemplo as cicatrizes do acne.

A exposição solar é um factor agravante das manchas cutâneas, daí ser fundamental que o tratamento para as manchas seja acompanhado de um fotoprotector, com uma elevada protecção.

Há produtos que apresentam um complexo despigmentante que actuam nas várias fases, no processo de aparecimento das manchas castanhas.
Estes produtos geralmente têm um componente de elevada protecção solar, que deve ser aplicado de manhã e em momentos de forte exposição solar.

Cuide da sua pele e evite o aparecimento de manchas castanhas

COM BOA PROTECÇÃO NÃO DEIXE DE USUFRUÍR

DA BELEZA E O PRAZER QUE A PRAIA NOS DÁ

Gota de Vidro

2011-09-15T12:23:00.000-07:00

SEPTICÉMIA

A Septicémia é uma infecção geral e grave do organismo, causada por germes patogénicos.
A grande maioria dos germes responsáveis pela Septicémia, são oriundos de infecções como por exemplo: pneumonia, infecção do trato urinário, meningite. Em doentes hospitalizados, as causas mais comuns, são pneumonia por aspiração, infecções de suturas e abcessos.

Na Septicémia , há uma emissão contínua ou repetida, de um agente patogénico, suas toxinas e produtos de destruição celular, com um quadro clínico polimorfo e dependente da quantidade de órgãos atingidos

A maior parte das bactérias pode provocar a Septicémia, com especial incidência nos Cocos, a Brucela e o Enterococus.
Quando não se tratam as infecções interiores a porta de entrada, para a generalização da infecção,pode residir, por exemplo em Feridas Cutâneas, Amigdalites, Furúnculos ou Gengivites.

O foco séptico será necrosante e irá encontrar-se em continuidade com as vias linfáticas, ou com a corrente circulatória onde descarregará os produtos da multiplicação bacteriana.

SINTOMAS

-Arrepios
-Febre alta
-Comprometimento nervoso
-Astenia( fraqueza orgânica )
-Palidez
-Aumento do Baço ( esplenomegalia)
-Miocardite
-Bronquite difusa

A Septicémia, pode ser: Subaguda, Aguda e Hiperaguda.

Antigamente as Septicémias eram sempre fatais.
Com a descoberta de novos antibióticos, o combate é mais eficaz, no entanto as Septicémias são altamente perigosas em organismos enfraquecidos, debilitados e com sistema imunitário deficiente.

É pois muito importante , cuidar de qualquer foco infeccioso que surja no organismo.

Esteja atento a qualquer infecção e não deixe de se tratar com rapidez.

CUIDE DE SI

E

APROVEITE O NOSSO VERÃO

Gota de Vidro

Foto do Mussulo (Luanda)

2011-08-27T11:20:00.000-07:00

COMEDORES/AS COMPULSIVOS/AS

São mais as mulheres que os homens que sofrem de transtornos alimentares. Tal se deva aos padrões de beleza actuais que rejeitam a obesidade da mulher em prol de belas e magras silhuetas.
Quer a Anorexia , quer a Bulimía são desvios do comportamento alimentar que conduzem ao medo patológico de engordar.
As anoréticas não comem devido ao intenso medo de ganhar peso, achando que não têm os corpos perfeitos. Sentem-se gordas e culpadas de consumir alimentos. Há uma obsessão pela perfeição do corpo.

CRISES DE VORACIDADE

Ataques frequentes ao frigorífico em plena madrugada, para devorar de um trago e sem saborear, todos os alimentos que lá existam,são o indício de uma desordem alimentar, tornando os protagonistas em comedores compulsivos.
Comem sem fome e descontroladamente, até se sentirem "empanturrados/as". Sobra então uma sensação profunda de falta de controlo e de vergonha.

Pode acontecer em períodos de stress, ou em momentos que interferem com a afectividade, procurando na mesa a satisfação que de outra forma não se obtém.
Aqui não há preocupação mórbida pelo peso, mas sim um sentimento de culpa, pois os comedores/as compulsivas tornam-se invariàvelmente gordos/as, pois os alimentos ingeridos são de alto teor energético e conduzem à obesidade.

A ingestão descontrolada de alimentos provoca a dilatação do estômago, elevando a taxa de colesterol e aumento a propensão para diabetes e problemas cardiovasculares. Estas pessoas têm vergonha e geralmente escondem o seu problema, razão porque comem a horas em que não são vistas.
Apesar da culpa, vergonha e obesidade, quem sofre desta compulsão é incapaz de ser fiel a uma dieta , fracassando geralmente nessa tentativa.

CAUSAS

Considera-se que existem factores genéticos, factores psicológicos e factores ambientais.

TRATAMENTO

Procurar ajuda médica é fundamental, mas também alterar os comportamentos. A psicoterapia desempenha um papel importante, para que se possa acabar com as desculpas e encontrar truques que distraiam quando surge a vontade louca de comer.
A medicação tem igualmente um papel importante, na ajuda deste problema.

Importante saír com amigos/as e distraír, ir fazer compras, executar arrumações, etc, pois ajudam a esquecer a fome descontrolada.
Há sempre uma tendência ( em todos nós) , para em momentos de tristeza ou stress ingerir mais alimentos que o necessário, principalmente alguns doces ( bombons por exemplo), o que não faz de nós comedores compulsivos.

TENTE REGRAR A SUA ALIMENTAÇÃO

ESCOLHA UMA GAMA ALIMENTAR CONDIZENTE CONSIGO

CONTROLE REGULARMENTE O SEU PESO

E NUNCA ESQUEÇA DE DAR BELOS PASSEIOS

À BEIRA MAR

POIS SÃO SAUDÁVEIS

Gotade Vidro

Foto do Mussulo ( Luanda)

2011-07-30T11:00:00.000-07:00

ASMA

E

EXERCÍCIO FÍSICO

Desde sempre que é conhecida a relação entre a asma e o exercício físico. Muitos doentes asmáticos , desencadeiam sintomas de asma quando praticam actividade física: cansaço excessivo, tosse, opressão no peito, pieira e dificuldade em respirar.
É a chamada asma induzida pelo exercício.
O desconhecimento desta realidade por parte de muitos doentes, está na origem de problemas indesejáveis.
Tem que haver aconselhamento sobre o tipo de actividade física que o asmático deve praticar.

É errado pensar que o doente asmático não deve praticar desporto. Quer a criança quer o adulto deve praticar actividade física regular, não esquecendo a necessidade de orientação sobre o tipo de actividade que deve ser praticada.
As actividades físicas desaconselháveis, são as de longa distância praticadas ao ar livre, em ambiente de ar frio, seco ou poluído. O ciclismo, as corridas de atletismo ,o montanhismo de alta altitude podem causar problemas.

De menor risco são os desportos praticados em ambientes quentes e húmidos, longe dos pólens, dos ácaros e da poluição.
Assim os desportos aquáticos, são os mais adequados ao doente asmático, permitindo e facilitando a sua actividade física regular.
A Natação, Pólo Aquático, Vela são desportos de eleição.
Hoje em dia as piscinas já usam outros desinfectantes que não sejam à base de cloro e possuem condições de salubridade e limpeza, que impede a infestação por fungos, podendo os doentes asmáticos praticar natação sem problemas.

Nos asmáticos apenas se exige uma orientação especializada, treino adequado e vigilância mais apertada.Vários atletas de alta competição sofrem de asma e alguns nas modalidades menos adequadas como por exemplo a Rosa Mota.
Deve haver um controlo medicamentoso, no âmbito da prevenção, geralmente inalados antes do exercício físico. Estes medicamentos têm a capacidade de impedir queixas, permitindo praticar o desporto com tranquilidade.

Agora que caminhamos para o controlo da doença asmática, o doente deve ser estimulado a praticar actividade física regular, sob orientação e com treino adequado.

VIVA A VIDA SEM MEDOS E APRECIE

O QUE ELA NOS OFERECE DE BELO

Gota de Vidro

Foto de Edgar V

2011-06-30T18:12:00.000-07:00

SUAR

NÃO EMAGRECE

É verdade que o esforço físico nos faz suar, logo perder água,, mas esse défice deve ser prontamente restabelecido, ingerindo líquidos, logo após o exercício físico.
O processo de emagrecimento decorre, do facto do exercício físico implicar um gasto de energia.
Daí muita gente sentir fome após uma sessão de ginástica ou de natação.
Geralmente associa-se a transpiração com o emagrecimento o que está errado.

A transpiração é uma função essencial do nosso organismo, mas incomoda muito no Verão, sobretudo devido ao odor que liberta.
O suor excessivo pode ser uma doença, que causa embaraço social e transtornos psicológicos a quem dela sofre.

É verdade que a transpiração é essencial para o nosso organismo, pois regula a nossa temperatura interior e nos mantém a 37 graus. É ao nível do sistema nervoso autónomo simpático que são reguladas as glândulas sudoríparas, que cobrem a maioria do nosso corpo, sendo normal produzirem 100 ml por dia.
Existem 2 tipos de glândulas sudoríparas

As Écrinas
e
As Apócrinas

O odor desagradável da transpiração deve-se às glândulas Apócrinas que se concentram junto aos genitais e nas axilas cujas secreções são libertadas através dos folículos pilosos.
São pois elas que determinam o odor próprio de cada pessoa.

A Transpiração é também constituída por hormonas, lípidos e proteínas.Tanto nas axilas, como nas zonas adjacentes aos órgãos genitais, as bactérias encontram o ambiente próprio ao seu desenvolvimento...Calor...Humidade...Transpiração.Os odores decorrem da degradação dos nutrientes.

Faça exercício físico para haver um gasto de energia e poder então perder peso

Acompanhe o exercício sempre com uma alimentação regrada sem exagero de calorias para se sentir em forma

Após fazer o seu exercício físico cuide da sua higiene com um duche podendo e devendo até usar um desodorizante para se sentir mais confortável.

Cuide sempre do seu aspecto físico
e
nunca se esqueça

COMO É BELO OBSERVAR O MOMENTO

EM QUE O SOL SE PÕE

Gota de vidro

Foto minha

2011-06-08T07:21:00.000-07:00

E.COLI

A Escherichia Coli ( E. Coli) é uma bactéria bacilar gram negativa , uma das mais antigas e mais comum no organismo humano. Assume a forma de um bacilo e pertence à família das enterobactereáceas.
O seu habitat natural é o lúmen intestinal, possuindo múltiplos flagelos distribuídos em volta da célula.

A E. Coli é lactase positiva (enzima fermentadora de açúcares) responsável pela flatulência, após o consumo de leite e derivados. Existem no intestino em grande número e são expelidas pelas fezes cerca de um trilhão de bactérias.

A doença quando acontece é devida à expansão da E. Coli a outros órgãos do organismo, como por exemplo o aparelho urinário , onde é causadora de fortes infecções que podem inclusivé atacar os rins.

A presença da E.Coli na água é sinal de contaminação de fezes pelo que é necessário análises periódicas, como por exemplo águas de rega e das piscinas. Esta medida é conhecida como" índice coliforme" da água.
O subgrupo ETEC é responsável pelas infecções alimentares dos turistas e ao todo a E.Coli causa 50% destes casos.
A prevenção é comer alimentos totalmente cozidos, evitar saladas e beber água engarrafada e selada

DIAGNÓSTICO

O diagnóstico é feito através da cultura de amostras de líquidos infectados e observação microscópica, com análises bioquímicas.
Pode causar dor e ardência ao final de urinar e dar necessidade de urinar várias vezes sempre com o mesmo ardor. Causa ainda Hematúrias ( sangue na urina) e odor fétido.

DOENÇAS

A E. Coli pode causar várias doenças como por exemplo

-Gastroenterites
-Infecção do tracto urinário
-Colecistite
-Apêndicite
-Meningite
-Peritonite

A E. Coli pode ser resistente a dois ou três fármacos, daí o interesse em ser executado um antibiograma laboratorial para detectar os antibióticos a que é sensível.
Cefalosporinas,Quinolonas, Estreptomicina , são alguns dos antibióticos usados no tratamento. Em caso de diarreia ingerir bastante água com um pouco de açúcar e sal (soro caseiro) para não haver desidratação.

Apareceu há pouco tempo na Alemanha uma estirpe agressiva de E. Coli que já causou algumas vitimas e que é bastante resistente aos antibióticos geralmente usados com a estirpe normal.
Ainda não sabe ao certo as causas do aparecimento desta agressiva estirpe.

Cuide da sua alimentação comendo especialmente alimentos bem cozinhados e se consumir saladas cruas não se esqueça de as lavar minuciosamente.

Cuide de si sem nunca deixar de

APROVEITAR

A

BELEZA

DA NOSSA PRIMAVERA

Gota de Vidro

Foto minha

2011-05-21T11:29:00.000-07:00

PROTEJA OS SEUS OLHOS

A Primavera e o Verão, são para muitas pessoas sinais de alergias. São os pólens que se libertam das árvores, das flores, dos relvados, deixando os olhos a lacrimejar e algumas vezes a adquirir Conjuntivite Alérgica. Além de lacrimejar, a
Conjuntivite Alérgica, é denunciada pela vermelhidão do olho e pela comichão, que acarreta a sensação de ardor, com sensibilidade à luz e inchaço da pálpebra.

Os olhos são sensíveis às substâncias que desencadeiam alergia,pelo que é necessário prevenir o contacto, pois na primavera, há o convite a andar ao ar livre.

Ao saír de casa deve proteger os olhos com óculos de sol escuros ( com filtro ultravioleta).

Deve ter cuidado com os dias mais ventosos e deve evitar os relvados.

Para quem sofre de Conjuntivite Alérgica é desaconselhado o campismo, a caça e a pesca.

Prevenir é essencial, mas se os sintomas persistem é necessário encontrar alívio.

É necessário então usar o soro fisiológico para fazer a limpeza ocular e alguns colírios, para desanuviar os olhos.

Há também alguns medicamentos em forma de gotas de prescrição médica e farmaceutica.

A opção depende da intensidade da alergia,mas importante é respeitar o modo de aplicação para haver eficácia.

Mantenha a saúde ocular...

E DESFRUTE SEMPRE

A BELEZA DA COR

Gota de Vidro

Fotos minhas

2011-04-28T11:25:00.000-07:00

VACINAR É PREVENIR

A vacinação é um importante meio de prevenção. É graças a ela que doenças que há algumas décadas eram fatais, hoje pràticamente não causam vítimas. A medicina tens-se debruçado não só sobre o tratamento e cura como também na prevenção das doenças.

Devido a isso há cada vez mais, um leque maior de vacinas.

Há no mercado à disposição várias vacinas como por exemplo:

-Hepatite A e B

-Doenças tropicais como Febre Tifoide e Febre Amarela

-Alguns agentes causadores de meningite

-Papiloma Humano, responsável pelo cancro do cólo do Útero

-Gripe sazonal

-Tétano

-Tuberculose

-Gripe A

e tantas outras.

A importância das vacinas está no plano nacional de Vacinação, pelo que os bebés logo à nascença, recebem a sua primeira imunização que é a BCG contra a tuberculosa e mais algumas

As vacinas podem ser administradas nos centros de saúde e nas farmácias por um farmacêutico com formação específica ou um enfermeiro qualificado.

As vacinas podem existir na forma injectável

Ou bebível

ACREDITE NOS BENEFÍCIOS DA VACINAÇÃO

PROTEJA-SE

TORNE-SE IMUNE A ALGUMAS DOENÇAS

E

SINTA-SE SEGURO

E FELIZ PARA OLHAR A BELEZA DO PLANETA

Gota de vidro

Foto de Manuel Sá

Mp3-Codes

2011-04-28T05:30:00.001-07:00

Free MP3 Downloads at MP3-Codes.com

2011-04-18T20:57:00.000-07:00

A TODOS DESEJO

UMA FELIZ PÁSCOA

REPLETA DE MUITA PAZ

Agradecida pelo apoio aqui deixado.

Gota de Vidro

2011-03-27T14:44:00.000-07:00

DEIXAR DE FUMAR

MISSÃO POSSÍVEL

Muitas são as razões que levam a acender um cigarro:

Fuma-se quando se está só, quando se está acompanhado , ou quando se espera por alguém. Fuma-se quando se está deprimido ou ansioso.

Porquê?

Porque fumar dá prazer. Este um argumento de peso entre os fumadores.

MAS O PRAZER...

ESCONDE UMA MÃO CHEIA DE RISCOS PARA A SAÚDE

O tabagismo é uma das principais causas EVITÁVEIS, de doença e morte.

Muitas mortes acontecem antes da meia idade . São prematuras e causadas pelo tabaco.

Quando mais cedo se inicia o consumo, maior é este risco.

Algumas doenças, entre muitas causadas pelo tabagismo:

-AVC-Acidente vascular cerebral

-Doença Coronária

-Doença pulmonar obstrutiva crónica

- Pneumonia

-Tumores malignos dos pulmões e cavidade oral.

O tabagismo está ainda ligado à infertilidade e ao aborto espontâneo e baixo peso à nascença.

DEIXAR DE FUMAR É DIFÍCIL

São muitas as pessoas que tentam deixar de fumar sendo também muitas que acabam por caír na tentação e voltam a fumar.

Porquê?

Porque o tabaco causa dependência, devido à NICOTINA.

O organismo sente a falta da Nicotina e desencadeia sinais desagradáveis , mas SUPERÁVEIS.

Alguns sinais:

-Insónia

-Ansiedade

-Irritabilidade

-Depressão

Há também a dependência social e comportamental e ainda o porquê... Se afinal dá prazer.

É uma missão difícil, mas NÃO impossível

Deixar de fumar exige acima de tudo de:

-FORÇA DE VONTADE

-DETERMINAÇÃO

-CONVICÇÃO QUE ESTÁ A PROTEGER A SAÚDE

Afinal...

"QUERER É PODER"

Nem sempre se consegue deixar de fumar sòzinho/a, mas há sempre uma rede de apoio, como família, amigos e colegas e nunca esqueça que pode ter o apoio dos profissionais da saúde que contribuem para uma taxa de sucesso mais elevada.

Há ainda alguns produtos farmaceuticos que podem ajudar a ultrapassar esta dependência.

LEVE A BOM PORTO ESTA MISSÃO

E COM SAÚDE E EXERCÍCIO

RESPIRE O AR PURO DA NATUREZA

Gota de Vidro

Foto de Nuno Sousa

Por motivo de saúde estarei ausente alguns dias. Espero voltar breve ao vosso convívio e agradecer o carinho com que me visitam.
Beijinho da Gota

2011-03-11T14:38:00.000-08:00

CRIOPRESERVAÇÃO

Para um futuro mais protegido

A primeira empresa de Criopreservação surgiu em Portugal e foi criada em 2003. Esta empresa tem feito aumentar a investigação no âmbito de aplicações das células estaminais, reforçando o interesse desta técnica em tratamentos alternativos de doenças graves

A Criopreservação é entendida como oportunidade única, para ajudar a salvaguardar o futuro contribuindo para o tratamento de inúmeras doenças.

Consiste pois , na conservação a baixas temperaturas das células estaminais, que são retiradas do cordão umbilical após o parto.

SOLUÇÃO PARA TRATAR DOENÇAS GRAVES

Hoje o recurso às células estaminais é aproveitado para o tratamento de inúmeras doenças, pela capacidade única que têm de se auto renovar e dividir indefinidamente

CÉLULAS ESTAMINAIS

As células estaminais, desempenham um papel essencial, na regeneração de tecidos danificados e na substituição de outras células que não estão a desempenhar a sua função ou que vão morrendo, contribuindo assim para o tratamento de doenças do foro oncológico,tais como leucemias , linfomas,algumas doenças hereditárias ou adquiridas do sistema sanguíneo e imunitário.

Crê-se que em todo o mundo, tenham sido já realizados cerca de 20 000 transplantes com células estaminais do sangue do cordão umbilical e calcula-se estarem armazenadas mais de um milhão de amostras em bancos de sangue públicos e privados.

FASES DO PROCESSO

Recomenda-se que a aquisição do equipamento necessário para a recolha, seja feita com um mês de antecedência do parto e os pais devem fazer-se acompanhar do mesmo no momento do parto, para que o médico especialista possa fazer a recolha do sangue do cordão umbilical.

O sangue recolhido é depois enviado, para os laboratórios de modo a ser analisado, processado e armazenado por um período de 20 anos.

Este processo é indolor e rápido.

Assim os pais sentem-se

MAIS SEGUROS

COM O BEM-ESTAR DO SEU FILHO

Gota de Vidro

2011-02-17T20:01:00.000-08:00

HIDRATE-SE

PELA SUA SAÚDE

Quase sempre só nos lembramos de beber água,quando sentimos sede.Mas a verdade, é que a sede já é um sinal de desidratação, um aviso de que o organismo precisa de líquidos.

A água é vital,constitui mais de metade do peso do corpo. É na água que se realiza a digestão e é ainda nela que viajam os nutrientes fornecidos pela alimentação e as substâncias tóxicas que o organismo elimina. A água contribui para regular a temperatura corporal, por isso transpiramos.

Se houver um desiquilibrio entre a água que o organismo recebe e a que perde,através da urina, das fezes , do suor é um risco para a saúde.

Perde-se mais água em ambientes quentes e húmidos com temperaturas elevadas

E com a prática de exercício físico

Precisamos pois de líquidos e a melhor fonte é a ÁGUA, que tem sempre a vantagem de ser acessível e estar liberta de calorias

Os alimentos também são bons, sobretudo

OS LEGUMES

AS FRUTAS

E a SOPA

que rivaliza com a água , pois alimenta e não engorda

DE QUANTA ÁGUA NECESSITAMOS?

Depende da idade e do tipo de vida.

Latentes, crianças, grávidas , idosos e desportistas necessitam de maiores quantidades.

Estima-se no entanto que num adulto saudável o ideal seja cerca de 2 litros por dia.

NÃO ESPERE TER SEDE!

BEBA ÁGUA COM FREQUÊNCIA

OBSERVE A BELEZA

DESTE ELEMENTO DA NATUREZA

Gota de Vidro

2011-01-27T13:24:00.000-08:00

ANEMIA

A anemia é a diminuição da Hemoglobina na circulação. A Hemoglobina é uma proteína presente nas hemáceas, que transporta o oxigénio dos pulmões para as células.

Varia com o sexo e a idade. Em adulto do sexo masculino o limite é cerca de 13,5g/dl.

Em adutos do sexo feminino o limite é de 12,6g/dl.

É necessário, investigar a causa da anemia, para tal é preciso fazer análises laboratoriais, principalmente um Hemograma, para ver o nível da mesma, assim como a determinação do ferro e outros componentes para detectar se é de origem ferropénica ( deficiência de ferro no organismo).

ALGUNS SINTOMAS

- Palidez cutânea e da mucosa conjuntiva

- Fadiga

- Vertigens

- Palpitações e taquicárdia

- Falta de concentração

- Alguma falta de ar e dores nas pernas

Há ainda alguns SINAIS ESPECÍFICOS, associados a tipos PARTICULARES de anemia.

Por exemplo:

.Na deficiência de ferro surge a coiloníquia( unhas em colher)

.Icterícia na anemia hemolítica e megaloblástica

.Deficiências ósseas na Talassémia

.Pode ainda haver insuficiência da medula óssea, podendo então existir neutropenia ou trombocitopenia.

São inúmeras as causas da Anemia

Citarei apenas algumas:

- Defeitos enzimáticos

- Causas nutricionais, como deficiência em ferro,vitamina B12, Folatos.

- Causas hemorrágicas ...Agudas se causadas por acidente ou crónicas se devido a sangramentos regulares, causados por úlceras, neoplasia, etc.

DIAGNÓSTICO

O pricipal exame é o Hemograma feito após colheita sanguínea,

Onde se quantifica:

Hemácias (glóbulos vermelhos)

Hemoglobina

Hematócrito

Volume globular médio (VCM)

Também importante fazer um esfregaço sanguíneo e analisar ao microscópio assim como fazzer a contagem de reticulócitos

ALIMENTAÇÃO

É essencial uma dieta rica em ferro nas anemias ferropénicas, sendo importante que os alimentos ricos em ferro sejam de origem animal e não vegetal, pois de origem animal têm maior aproveitamento.

Cumpra sempre a medicação que seu médico prescrever, pois ele saberá direccionar para o tipo de anemia que tem o medicamento certo.

Controle sempre o seu Hemograma se têm tendência para a Anemia.

Faça uma alimentação regrada.

E NUNCA SE ESQUEÇA

QUE A BELEZA DO NOSSO PLANETA

É TAMBÉM

A CURA DA ALMA

Gota de vidro

Foto de Filomena Oliveira

2011-01-05T14:41:00.000-08:00

ACUPUNTURA

A Acupuntura é um ramo da Medicina Tradicional Chinesa, considerada um ramo complementar de tratamento. Consiste na aplicação de agulhas em "Acunpontos" ( pontos de acupuntura), para efeitos terapeuticos.

Este ramo consiste na manipulação do "Chi" , para equilibrar as forças opostas do "Yin e Yang". O Chi é uma suposta energia que flui através do corpo por 14 caminhos, chamados "Meridianos".

Sendo assim, Meridiano é um dos nomes do "canal de energia" , utilizado na acupuntura.

CLASSIFICAÇÃO DOS MERIDIANOS

. Meridianos Yin e Yang

. respeito a órgãos , vísceras ou funções.

. Meridianos extraordinários Meridianos principais ou regulares. São em nº de 12 pares e dizem ou vasos maravilhosos que são em nº de 8 pares

. Meridianos distintos em nº de 12

. Meridianos tendino- musculares em nº de 12

. Vasos longitudinais e transversais

As energias percorrem os meridianos por ordem especifica:

. Do tronco para as mãos,

. Das mãos para a cabeça,

. Da cabeça para os pés,

. Dos pés para o tronco ( e novamente para as mãos).

Assim pode deduzir-se a seguinte disposição dos meridianos

MERIDIANO ORIGEM DESTINO
_______________________________________________________________

Pulmão (P) Tronco Mãos

Intestino Gosso (IG) Mãos Cabeça

Estômago (E) Cabeça Pés

Baço/Pâncreas (BP) Pés Tronco

Coração (C) Tronco Mãos

Intestino Delgado (ID) Mãos Cabeça

Bexiga (B) Cabeça Pés

Rins( R) Pés Tronco

Pericárdio (PC) Tronco Mãos

Triplo Aquecedor (TA) Mãos Cabeça

Vesícula-biliar (VB) Cabeça Pés

Figado(F) Pés Tronco

___________________________________________________________________

Peritos chineses afirmam que a Acupuntura pode curar cerca de 460 doenças, a maioria delas relacionadas com o Sistema Nervoso, Digestivo, Genético, Urinário e com Músculos , Ossos e Pele.

No entanto deve haver cuidado na prática da Acupuntura. Deve ser feita por peritos , pois existem pontos perigosos que podem ser lesionados quando do manuseamento incorrecto das agulhas.

CUIDE SEMPRE DA SUA SAÚDE

E PROCURE

A LUZ DA FELICIDADE

Gota de Vidro

2010-12-18T11:03:00.000-08:00

BOAS FESTAS

Que a beleza da quadra NATALÍCIA envolva todos os sentires e crie fortes laços na união das famílias

Um

FELIZ NATAL repleto de PAZ e AMOR

Que o ANO NOVO vos traga a realização de um belo sonho

pois...

UM SONHO REALIZADO É

UMA LUZ ACESA NO CORAÇÃO

A todos que me visitam ergo a minha taça em sinal de reconhecimento pelo apoio e carinho com que sempre me brindam.

FELICIDADES

Gota de Vidro

2010-12-02T16:22:00.000-08:00

AS PERNAS

LEVES E FRESCAS

PERNAS PESADAS E CANSADAS

A insuficiência venosa caracteriza-se por uma estagnação anormal do sangue nas veias dos membros inferiores, provocando inflamação, inchaço ou dor, manifestando-se mais na Primavera e no Verão.

A sensação de peso nas pernas ao fim do dia, os pés cansados,o inchaço dos tornozelos, os formigueiros ou cãimbras nocturnas, são sinais de alerta de poder sofrer de insuficiência venosa.

AS MELHORES SOLUÇÕES

Para atenuar as manifestações de insuficiência venosa, é fundamental associar um gel de aplicação local, que possibilite o alívio imediato e por vezes cápsulas também à venda em farmácias que cuidarão da beleza e saúde de suas pernas.

Aconselhável também colocar as pernas em posição de descanso e relaxe.

O gel deve ser aplicado duas a três vezes ao dia, (se possivel) massajando as pernas no sentido ascendente ( de baixo para cima) e de preferência um gel pouco gorduroso que contenha plantas que activam e estimulam a circulação sanguínea.

ALGUNS CONSELHOS PARA PERNAS LEVES E FRESCAS

-Pratique exercício físico regularmente ( 30 minutos por dia)

- Faça uma dieta equilibrada e evite o excesso de peso

-Beba água regularmente

-Evite roupas demasiado apertadas

-Evite os saltos rasos ou demasiado altos. Os saltos médios são ideais

-Evite comidas salgadas, pois o sal favorece a retenção de liquidos

- Termine o duche com jactos de água fria, no sentido ascendente dos pés para as ancas.

FAÇA AS SUAS CAMINHADAS

EM LOCAIS SAUDÁVEIS

E APRECIE O QUE A NATUREZA

NOS OFERECE

Gota de Vidro

Foto minha

2010-11-14T18:59:00.000-08:00

DOENÇAS DE INVERNO?

ESCOLHA A NATUREZA

SALVA

MIRRA

ALOÉ

Existem no mercado imensos produtos à base de plantas que aliviam as doenças de Inverno. Estes produtos naturais são vendidos geralmente em farmácias ou outros locais apropriados e certificados.

TOSSE

DORES DE GARGANTA

NARIZ ENTUPIDO

IMPORTANTE TAMBÉM

CUIDAR A CAVIDADE BUCAL

Os xaropes criam uma película protectora com "efeito barreira", que acalma a tosse protegendo as vias respiratórias superiores. Como aderem à mucosa limitam o contacto com agentes exteriores irritantes. Promovem a hidratação da mucosa e favorecem eliminação de mucos. Alguns contêm mel que para além da acção protectora, conferem um sabor agradável o que facilita a sua toma.

Existem ainda sprays de aplicação directa na garganta que podem ser aplicados 3 a 4 vezes
ao dia, contendo alguns menta ou canela que acalmam e aliviam a dor.

Estes produtos ajudam pois no tratamento de estados irritativos da garganta, que acontecem nas faringites e amigdalites.

São ainda usados como forma preventiva para pessoas bastante expostas a agentes irritantes exterires, como frio, fumo,poeiras e poluição

CUIDE E PREVINA A SUA CAVIDADE BUCAL

E APRECIE SEMPRE

A BELEZA DE UM PÔR DO SOL

Gota de Vidro

Foto de Edgar V

2010-10-29T15:46:00.000-07:00

COLI BACILO

A Escherichia Coli é uma bactéria gram negativa, que assume a forma de bacilo e pertence à família das Enterobactereaceas. O seu habitat natural é o intestino. Possui múltiplos flagelos em volta da célula. A E. Coli existe

em enorme abundância no intestino. Em média cada pessoa evacua diàriamente cerca de um bilião de bactérias.

A doença é devida à disseminação da bactéria noutros órgãos.

A E. Coli está entre as principais causas de:

. Toxinfecção alimentar

. Colecistite

. Apendicite

. Peritonite

. Meningite

. Septicémia

. Infecção Urinária

INFECÇÃO URINÁRIA POR E. COLI

As bactérias penetram pelo meato urinário em sentido ascendente e podem instalar-se na uretra (uretrite), na bexiga (cistite), na prostata ( prostatite) ou no rim ( pielonefrite ). São mais frequentes nas mulheres, por terem a uretra mais curta, permitindo às bactérias atingirem mais fàcilmente a bexiga.

TIPOS DE INFECÇÃO

Há 2 tipos de infecção do trato urinário:

O tipo mais comum é conhecido como CISTITE ( infecção da bexiga)

O outro tipo é a PIELONEFRITE ( infecção renal ) que é o mais grave.

SINTOMAS

Os principais sintomas da Cistite são:

. Dor ou ardor ao urinar

. Necessidade frequente de urinar com pouca eliminação de urina

. Dor na uretra

. Dor na pélvis

. Presença de sangue na urina

. Por vezes febre baixa e má disposição.

DIAGNÓSTICO

Deve ser feita análise laboratorial à urina, para pesquisa do agente causador da infecção e ser efectuado o antibiograma para se saber qual a medicação a aplicar ao doente.

O antibiograma é importante pois é indicador dos medicamentos a que a E. Coli é sensível e aos medicamentos a que o organismo está resistente.

Aspecto da E. Coli após 24 horas de ser semeada em meio próprio e crescimento em estufa.

TRATAMENTO

O tratamento deve ser indicado pelo médico após diagnóstico. Será receitado ao doente o medicamento apropriado e o tempo de duração do mesmo. Após o desaparecimento dos sintomas é importante manter o tempo de toma aconselhado pelo médico. É muito importante ingerir muita água ao longo de todo o tratamento.

MEDIDAS IMPORTANTES QUE PODEM PREVENIR

INFECÇÕES DO TRATO URINÁRIO

. Cuidados com a higiene pessoal

. Evitar transportar a bactéria da região anal para a uretra

. Lavar sempre as mãos após ida ao WC

. Ingerir bastante água - Pelos menos 2 litros por dia

. Não reter a urina por longos períodos.Urinar a cada 2 ou 3 horas.

CUIDE DO SEU BEM ESTAR

E APRECIE SEMPRE

A BELEZA DE UMA FLOR

Gota de Vidro

Fotos de M S

2010-09-28T16:35:00.000-07:00

COLHEITAS SANGUÍNEAS

A grande maioria dos pacientes, receia sempre fazer a sua colheita sanguínea para a realização e controlo de análises de rotina ou não.

Há pois algumas regras que devem ser tomadas em consideração.

-O doente deve apresentar-se no laboratório em jejum, para que o soro que vai ser analisado, esteja o mais límpido possível. O ideal é mesmo um jejum de 12 horas.

-Se possível manter-se o mais calmo e relaxado para ajudar na colheita.

- Ficará bem recostado numa cadeira própria onde os braços estarão acessíveis ao técnico que irá fazer a colheita

Seguidamente o técnico após a marcação dos devidos tubos,usará um garrote que ajudará a veia a ficar mais saliente e cheia o que dará uma maior facilidade em ser apanhada.

Será então então desinfectada toda a zona para que não haja qualquer tipo de contaminação

A colheita pode ser executada a vácuo, onde há um aplicador com agulha e onde vão sendo encaixados os diferentes tubos , que depois seguirão para as devidas secções, como Hematologia, Imunologia, Bioquímica, Coagulação.

Há no entanto locais de colheita onde ainda são utilizadas as tradicionais seringas, dependendo do técnico/a, optar ou não por este método.

Será ainda necessário que o técnico esteja protegido com uma bata e use luvas esterilizadas

Após a colheita efectuada, o garrote é alargado e o ponto de colheita pressionado com um algodão com alcool para estancar e desinfectar toda a zona, após o que é conveniente aplicar um penso rápido para protecção das poeiras do ambiente.

Após terminada a colheita os tubos serão encaminhados e irão sofrer centrifugação para a preparação dos respectivos exames, com excepção de alguns (por exemplo hemograma ) em que é feito em sangue total.

FAÇA UM CONTROLO ANUAL DOS SEUS VALORES

DÊ QUALIDADE E SAÚDE À SUA VIDA

Gota de Vidro

Foto de M. Sá

2010-09-09T18:23:00.000-07:00

MEMÓRIA

Todos nós passamos por momentos em que nos esquecemos de coisas banais do dia a dia, como por exemplo onde está a chave do carro ou como se chama uma música ou artista do nosso agrado.

Temos então por hábito atribuir isso ao decorrer dos anos e dizemos com frequência:

Estou a ficar velho/a.

Embora estas pequenas coisas não afectem verdadeiramente a nossa vida , causam uma certa ansiedade e achamos que o nosso cérebro se está a deteriorar e estamos a ficar como um parente já idoso que se lembra do passado mas não recorda o dia anterior.

É pois hábito relacionarmos a falta de memória com a idade.

No entanto:

Os Neurocientistas chegaram à conclusão que a perda de memória de curto praz0, não se deve à idade nem à morte dos neurónios,pois estes morrem, mas regeneram-se.

Então porque acontece?

Por uma simples razão

FALTA DE USO

Tal como um músculo se atrofia com a falta de uso quando está imobilizado, as dentrites ( extensões do protoplasma, bastante curtas dos neurónios), também se atrofiam e a habilidade do cérebro para receber nova informação reduz-se.

Embora existam medicamentos e vitaminas, para fortalecer a memória, o que é certo é que o exercício ajuda muito a alertar a mente.

É pois necessário fazer com que o nosso cérebro fabrique o seu próprio alimento

AS NEUROTROFINAS

As Neurotrofinas são uma família de proteínas, que promovem a sobrevivência dos neurónios.

Quanto mais activas estiverem as células do cérebro, mais quantidade de Neutrotrofinas produzem gerando mais conexões nas áreas do cérebro.

Neurónios

QUE FAZER?

. Fazer exercícios da mente

. Saír da rotina

. Apresentar novidades inesperadas, através de emoções, de olfacto , de visão, do tacto, do paladar , da audição.

Tudo isto tornará o cérebro mais flexível, mais ágil e aumenta a capacidade de memória.

Diàriamente todos temos actividades rotineiras que fazem o nosso dia a dia, portanto as experiências, passam pelas mesmas estradas neuronais, o que conduz à NÃO PRODUÇÃO DE NEUROTROFINAS.

Alguns exercícios que expandem a produção de Neurotrofinas

1- TENTE pelo menos uma vez por semana, tomar um duche com os olhos fechados e através do tacto localize o que o envolve e necessita como torneiras, gel, toalha, shampoo e notará texturas desconhecidas até então.

2- UTILIZE a mão não dominante, tentando várias tarefas, como comer, escrever, lavar os dentes, abrir gavetas , etc

3- LEIA em voz alta que irá activar circuitos distintos que não acontece ao ler em silêncio

4- TROQUE as rotas nas idas e vindas do trabalho, tomando caminhos diferentes.

5- MODIFIQUE a rotina, faça coisas diferentes, conheça pessoas, use escadas e não elevador.

6- TROQUE o local das coisas, pois o seu cérebro já construíu um mapa. Mude as coisas para outro lugar e obrigue o cérebro a trabalhar

7- APRENDA uma habilidade. Fotografia, culinária, Yoga, execute quebra cabeças...

Tudo isto são exercícios que ampliam a nossa memória e nos ajudará a deixar de ter aqueles esquecimentos que tanto nos arreliam.

E NÃO SE ESQUEÇAM

APRECIAR UM BELO ENTARDECER

Gota de Vidro

Tema sugerido por AV

2010-08-28T10:21:00.000-07:00

OBESIDADE

UM PROBLEMA DE PESO

A Obesidade é um problema actual, em que os quilos em excesso acarretam doenças, sobretudo de coração.

Em nome da saúde deve pois vigiar o seu peso.

Os alimentos fornecem calorias que funcionam como combustível para o organismo.As calorias são usadas como energia em todas as actividades, ou armazenadas sob a forma de gordura. Se estas reservas não forem gastas, acontece o excesso de peso e mais tarde a obesidade.

FACTORES QUE CONTRIBUEM

PARA ESTE DESEQUILÍBRIO

-Alimentação demasiado calórica

-Falta de exercício físico

-Problemas genéticos

-Consumo de álcool e tabaco

-Idade

-Certas doenças e medicamentos

PATOLOGIAS ASSOCIADAS À OBESIDADE

-Hipertensão arterial

-Colesterol elevado

-Doença coronária

-Diabetes

-Apneia do sono( falta de ar durante o sono)

-Alguns tipos de cancro

DUAS MEDIDAS ESSENCIAIS

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)-Forma que relaciona o peso e a altura, para classificar a obesidade

IMC>25kg/m2 - EXCESSO DE PESO

IMC>30kg/m2 - OBESIDADE

PERÍMETRO ABDOMINAL

Permite medir a gordura acumulada na região da cintura

Este perímetro sendo superior a 102cm para o homem e 88cm para a mulher, acarreta riscos de complicações futuras.

COMO EVITAR CHEGAR A ESTES VALORES

ALTERAR O ESTILO DE VIDA

-Comer melhor - Reduzir a quantidade diária de calorias, cortando no sal e no açúcar e optando mais por cozidos e grelhados

-Maior actividade - Praticando uma actividade física regular, como 30 minutos de marcha , natação ou ginásio.

-Medicamentos - Existem medicamentos receitados a pessoas com o IMC elevado, mas têm que ser indicados pelo seu médico e estão sujeitos a receita.

-Produtos de saúde - são os chás e suplementos que actuam sobre a saciedade e absorção de gordura e embora não sendo sujeitos a receita , requerem aconselhamento farmacêutico, pois por vezes há contra-indicações e efeitos secundários que são de acautelar.

Queria ainda chamar a atenção para a OBESIDADE INFANTIL que está a aumentar bastante e acarreta enormes problemas futuros.

Torna-se pois necessário educar as nossas crianças no âmbito de uma alimentação equilibrada para que cresçam saudáveis e felizes.

CUIDE DO SEU PESO

VIGIE A ALIMENTAÇÃO

SINTA-SE SAUDÁVEL

E LEVE

COMO UMA BORBOLETA

Gota de Vidro

Foto de Nuno Sousa

2010-08-14T10:41:00.000-07:00

HIPOGLICÉMIA

A Hipoglicémia é um termo utilizado para descrever a Glicémia baixa, normalmente com valores inferiores a 70mg/dl

A glicose é uma fonte de energia do organismo e uma boa gestão da sua diabetes,deve evitar quebras acentuadas de Glicémia.

É importante que todas as pessoas com diabetes, compreendam as suas Hipoglicémias,conhecendo os sinais de aviso e lidando correctamente com eles.

SINAIS DE AVISO

- Tremores

-Palidez

-Suores

-Palpitações

-Dormência nos lábios

-Confusão

-Irritabilidade

-Sensação de calor ou frio

Se deixadas sem tratamento, podem gerar confusão mental grave e inconsciência.

O QUE PROVOCA UMA HIPOGLICÉMIA

-COMIDA-Ingestão insuficiente de hidratos de carbono; saltar refeições; atrasar refeições.

-ÁLCOOL-Faz o corpo utilizar o açúcar, mais ràpidamente que o normal

-EXERCÍCIO FÍSICO-Gasta o açúcar com rapidez

-TOMAR DEMASIADA INSULINA

-TEMPERATURAS ELEVADAS

-ALTERAÇÃO DA MEDICAÇÃO

COMO TRATAR UMA HIPOGLICÉMIA

Nos casos de HIPO LIGEIRA, alguns hidratos de carbono de acção rápida, um copo de sumo de laranja ou alguns comprimidos de glucose podem ser suficientes para aumentar os níveis e eliminar os sintomas, podendo depois comer uma salada, uma sandes ou uma banana.

É sempre conveniente testar a Glicémia e levar sempre consigo uma fonte de açúcar,como um pacote de açúcar ou uma pastilha de glucose, não devendo no entanto consumir grandes quantidades do mesmo.

Se estiver com uma HIPO GRAVE, coloque uma pastilha de glucose ou gel açucarado, mel ou compota na parte lateral da boca e esfregar parte de fora das bochechas-não há necessidade de engolir. Outra pessoa pode esfregar as suas bochechas se não conseguir fazer sòzinho.

Perder os sentidos devido a uma Hipo é uma situação médica que deve ser tratada com uma injecção de glucagon e nesse caso convém recorrer a um Serviço de Emergência Médica.

CONHEÇA OS SINAIS

SAIBA O QUE FAZER

Uma Hipo significa que sua glicémia desceu demasiado

-Conheça os sintomas (como os tremores e suores) e teste a sua glicémia

-Se tiver uma Hipo, coma ou beba alguma coisa com açúcar

-E lembre-se que a Hipo não se resolve sòzinha, por isso não a ignore.

SINTA-SE BEM

CONSIGO

Gota de Vidro

Foto minha

2010-07-17T01:59:00.000-07:00

O VERÃO

O SOL

E A PELE

O sol é a estrela mais próxima da terra.É uma fonte de vida, indispensável ao desenvolvimento dos vegetais, dos animais do ser humano.Contudo a sua radiação pode ter repercussões no organismo, em particular na pele.

A camada de ozono, constitui para a terra, um escudo ecológico indispensável. Ao absorver eficazmente, os raios gama, os raios X e os raios ultravioletas, forma uma autêntica barreira, contra os raios solares mais perigosos.

A energia que chega à terra é constituída por:

INFRAVERMELHOS-Proporcionam uma sensação de calor e bem estar.Responsáveis pelos choques térmicos e insolações.

LUZ VISÍVEL-Poderoso anti-depressivo, com influência no envelhecimento cutâneo.

RAIOS ULTRAVIOLETAS A ( UVA ) -Elevado poder de penetração, alteram as fibras elásticas da pele, responsáveis pelo envelhecimento prematuro da mesma. Intervêm na génese de certos cancros da pele.

RAIOS ULTRAVIOLETAS B (UVB ) - Estimulam a Melanina provocando o aparecimento do bronzeado.Diminuem as defesas imunitárias, o que explica, nomeadamente os surtos de Herpes.

A PELE, UMA FRONTEIRA PROTECTORA

A camada mais superficial da epiderme é constituída por queratinócitos, que em contacto com os raios solares se multiplicam, tornando a epiderme mais espessa e aumentando a sua protecção contra a radiação.

Na base da epiderme, os Melanócitos, aceleram a produção de um pigmento, a Melanina, que tem a capacidade de absorver a radiação e criar um escudo protector, conferindo à pele uma tonalidade dourada ou acastanhada.

Deste modo,as pessoas com pele mais escura ( mais rica em melanina), estão melhor protegidas contra os malefícios do sol.

"O BRONZEADO"

UMA REACÇÃO DE DEFESA NATURAL DA PELE

O bronzeado, não impede a passagem da totalidade dos raios ultravioletas.Os raios UVB e UVA a longo prazo podem ser responsáveis pelo aparecimento de cancros da pele.

É portanto essencial preservar a sua pele, seguindo os conselhos, para uma boa utilização do sol.

-Evite a exposição solar entre as 11 e as 16 horas.

-Aplique protector solar 30 minutos antes da exposição ao sol.

-A acumulação de exposições solares prolongadas é uma séria ameaça para a saúde.

-Proteja-se convenientemente ( chapéu, óculos de sol, T Shirt)

- Não exponha ao sol bebés e crianças.

FAÇA DO SOL UM SEU AMIGO

E DESFRUTE

DO RELAXE DE UMA BOA PRAIA

Gota de Vidro

2010-07-03T09:42:00.000-07:00

DISLIPIDEMIA

( GORDURA NO SANGUE )

A Dislipidemia é a presença de níveis elevados de lípidos e/ou lipoproteínas no sangue. As anormalidades nos lípidos, são um factor de risco para doenças cardiovasculares, devido à influência do colesterol.

Existem as DISLIPIDEMIAS PRIMÁRIAS que são de causa genética e as DISLIPIDEMIAS SECUNDÁRIAS, provenientes de outros quadros clínicos como a Diabetes.

DIAGNÓSTICO

O diagnóstico é feito laboratorialmente, através dos níveis plasmáticos de HDL, LDL,COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS.

VALORES RECOMENDADOS

COLESTEROL TOTAL = ou <190

COLESTEROL HDL = ou>40 nos homens

COLESTEROL HDL = ou>46 nas mulhees

COLESTEROL LDL =ou<115

TRIGLICERÍDEOS =ou<150

HDL (lipoproteína de alta densidade) - Conhecido como o colesterol bom, pois retira ateromas das artérias e transposta o colesterol dos tecidos ao fígado.

LDL(lipoproteína de baixa densidade) - Conhecido como o mau colesterol , por os seus altos níveis estarem relacionados com doenças cardíacas.

TRATAMENTO

O tratamento consiste na toma de medicamentos para normalizar os valores que se encontrem elevados, para baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos e reduzir o risco cardiovascular.

Os medicamentos devem ser tomados regularmente e geralmente sem interrupções, para que os valores não tornem a subir e se mantenham estáveis.

FREQUÊNCIA DE CONTROLO

Se os valores se encontrarem dentro dos pretendidos basta fazer um controlo anual. Caso contrário convém repetir os exames com uma maior frequência e estando sempre com 12 horas de jejum, antes de fazer a colheita sanguínea.

CONTROLO DA DISLIPIDEMIA

Existem várias coisas que pode fazer, para ajudar a manter o seu colesterol e triglicerídeos em níveis desejáveis ajudando à medicação.

- Faça uma alimentação saudável. É muito importante

- Controle o seu peso

Vigie o nível de açúcar no sangue (glicémia)

- Faça exercício físico regularmente

Meça com frequência a pressão arterial

DÊ PASSEIOS AO AR LIVRE

E

FOTOGRAFE

A BELEZA QUE NOS RODEIA

Gota de Vidro

Foto minha

2010-06-17T13:51:00.000-07:00

HIPERTENSÃO ARTERIAL

A Hipertensão é uma doença causada pelo aumento da tensão arterial, tendo geralmente como causa a Hereditariedade, a Obesidade,o Sedentarismo, o Alcoolismo, o Stress.

A sua incidência aumenta com a idade.

SINTOMAS

A Hipertensão é uma doença silenciosa , pois não se sente, podendo no entanto ocorrer, dores de cabeça, tonturas, enjoos , cansaço.

A Hipertensão deve ser controlada regularmente ou no seu médico ou na sua farmácia através de aparelho próprio ( esfigmomanômetro ).

VALORES RECOMENDADOS

Se é

Hipertenso

<140/90>

Se é

Diabético, Insuficiente Renal

<130/80>

Se é

Insuficiente Renal com proteinúria

<125/75>

A pressão considerada normal é de 80/120 mmhg

TRATAMENTO

O tratamento de hipertensão é feito com medicamentos chamados Hipertensores que fazem baixar a pressão para valores recomendados.

Estes medicamentos devem ser tomados com um copo de água e deve ser seguida a prescrição médica. Os Hipertensores não curam a hipertensão e como tal devem ser sempre tomados , pois a sua interrupção causa o aumento dos valores e pode desencadear-se um AVC ou Enfarte do Miocárdio.

CUIDADOS A TER

-Conhecer as dosagens e as horas de toma

-Guardar o medicamento em lugar seco e fresco

-Consultar o médico em caso de efeitos insesejáveis

-Consultar o médico se engravidar.

-Informar o médico se faz outra qualquer medicação.

CONTROLE COM FREQUÊNCIA

A SUA TENSÃO ARTERIAL

E...

CONTROLE O SEU PESO

USE O SAL COM MODERAÇÃO

PRATIQUE ACTIVIDADE FÍSICA

EVITE O TABACO

CONTROLE A INGESTÃO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS

CUIDE DA SUA ALIMENTAÇÃO

E...

APRECIE

A BELEZA DE UMA FLOR

Gota de Vidro

Foto de EV

2010-05-22T10:04:00.000-07:00

HIDRATOS DE CARBONO

Os Hidratos de Carbono, são moléculas biológicas, constituídas por Carbono, Oxigénio e Hidrogénio.
Todas as pessoas necessitam que cerca de 50 a 55% das calorias totais sejam provenientes dos Hidratos de Carbono.A quantidade de Hidratos de Carbono a ingerir diàriamente deverá ser calculada por um Dietista ou Nutricionista.

São preferíveis os amidos que se transformam mais lentamente em glucose (açúcar no sangue), e devem estar presentes em todas as refeições.
Deve-se pois optar por amidos mais lentos, como o pão de mistura, em vez de pão branco, bolachas ou cereais. Também mais leguminosas e massas em vez de batata e arroz.

Em relação à fruta duas a três peças de fruta fresca (não em calda ou sumo) e ainda meio litro de leite diário ou iogurte.

Recomendam-se 6 refeições diárias ( incluindo sempre um alimento com amido) e não ultrapassar 9 horas durante a noite sem comer.

EQUIVALÊNCIAS DE HIDRATOS DE CARBONO

Esta tabela apresenta quantidades de alimentos que contêm o mesmo valor de Hidratos de Carbono e que podem ser substituídos, para variar a composição das refeições sem alterar o valor total dos hidratos.

AMIDOS

1 BATATA= 2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ OU MASSA= 3 COLHERES DE SOPA DE FEIJÃO OU GRÃO= 6 COLHERES DE SOPA DE FAVAS OU ERVILHAS= PÃO INTEGRAL (30gramas)

PÃO DE MISTURA= 2 TOSTAS INTEGRAIS= 2 COLHERES DE SOPA DE FLOCOS DE AVEIA= 2 BOLACHAS DE ÁGUA E SAL

FRUTA

1 LARANJA OU 2TANGERINAS PEQUENAS= 1 MAÇÃ MÉDIA= 1 PÊSSEGO

1 PÊRA= METADE DE UMA BANANA= 14 MORANGOS ( 230gramas)

1 COPO DE LEITE (250 ml)= 1 IOGURTE LIQUIDO (sem açúcar)

TENHA UMA ALIMENTAÇÃO

SAUDÁVEL

FAÇA EXERCÍCIO FÍSICO

E SINTA-SE EM FORMA

Gota de Vidro

2010-05-01T14:12:00.000-07:00

ROUQUIDÃO

A Rouquidão é em geral um problema transitório, associado a infecções da laringe. A infecção aguda da mucosa da laringe por bactérias ou virus leva à Rouquidão. Pode acontecer isoladamente ou vir associada a Rinite, Traqueobronquite ou Faringite.

CAUSAS AGUDAS MAIS COMUNS

-Gripes

-Resfriados

-Esforços vocais intensos

-Tabagismo e Alcoolismo

-Pneumonias

-Hipotiroidismo

-Canto mal orientado

As típicas doenças de Inverno acarretam rouquidão, no entanto deve haver cuidado quando a rouquidão de torna permanente ou acontece vária vezes sucessivas

CAUSAS ORGÂNICAS

-Nódulos e pólipos, são tumores benignos das cordas

-Quistos , são tumores também benignos que contêm liquido no seu interior

-Edema de Reinke, inchaço das cordas vocais, que ocorre devido ao Tabagismo

-Paralisia das pregas vocais.

DIAGNÓSTICO

É efectuado pelo Otorrinolaringologista, que faz exames que visualizam as pregas vocais.O tratamento dependerá do tipo de causa.

TRATAMENTO

REMÉDIOS CASEIROS

São feitos com Matricária (camomila), Chá de Perpétuas Roxas, Chá de Agrimónia e Chá de Casca de Cebola.

Para quem usa a voz frequente e profissionalmente (cantores e locutores por exemplo) usa-se muito Gengibre com mel.

Tentar falar confortàvelmente sem gritar

Beber bastante água (ajuda a limpar as cordas vocais)

Espreguiçar e bocejar pela manhã ao acordar, ajuda a relaxar os músculos do aparelho fonoarticulatório ( boca, faringe e laringe).

Se a Rouquidão surgir devido a tosse e gripe geralmente abranda em simultâneo com a melhoria das mesmas e suas medicações.

A Rouquidão pode ainda ser provocada por tumores malignos nas cordas vocais e laringe, mas que requerem outro tipo de tratamentos e intervenções cirúrgicas.

CUIDE DE SUA GARGANTA

CANTE E VIVA

A NATUREZA

Gota de Vidro

2010-04-07T01:40:00.000-07:00

LITÍASE

Litíase ou cálculo são termos empregados para definir formações pétreas
que podem ser de origens diversas - cálcio, colesterol, urato, que aparecem geralmente nas vias urinárias e biliares. São depósitos de iões e sais, formados no interior dos rins e da vesícula.

LITÍASE RENAL

A Litíase do trato urinário, também chamada de cálculo ou pedra no rim, ureter e bexiga,é um problema comum em grande parte da população.É constituída por um material sólido, proveniente de substâncias filtradas na urina.Podem ser pequenas como grãos de areia ou atingir o tamanho de uma bola de golf, geralmente de coloração amarela ou acastanhada.

O cálculo pode permanecer assintomático ou deslocar-se através do trato urinário. Se o cálculo for pequeno pode ser libertado sem causar sintomas, mas se for de maiores dimensões pode ficar preso no ureter , bexiga ou uretra, causando infecção , dor e obstrução da urina.
A sua presença causa uma cólica aguda com dores lombares. Podem surgir ainda, náuseas, vómitos, sangue na urina e febre devido à infecção.

TRATAMENTO

Se a obstrução e febre forem em grau elevado é necessário a intervenção cirúrgica.
Se o cálculo tiver pequenas dimensões, há sempre a possibilidade de uma eliminação espontânea, mas sob vigilância médica.O doente deve aumentar a ingestão de líquidos , para que o fluxo urinário seja maior
Deve ser evitado o excesso de sal e proteínas animais.

LITÍASE VESICULAR

A vesícula é um pequeno saco que se encontra junto ao fígado, que armazena a bilis e a sua função básica é digerir as gorduras.
A bilis é composta por 3 substâncias: o colesterol,os sais biliares e lecitina, que em condições normais mantêm a bilis em estado liquido. Quando são produzidos em excesso há precipitação e formam-se pequenos grânulos, que são o inicio das pedras.

Podem formar-se várias pedras pequenas ou grandes podendo atingir o tamanho de um ovo.
Os sintomas , são dor abdominal intensa,tipo cólica na base do estomâgo ou nas costas.A cólica biliar ocorre quando uma das pedras fica presa na saída da vesícula impedindo o fluxo da bilis.
Se a pedra permanece , por periodo prolongado na saída da vesícula , vai-se desencadear uma Colecistite Aguda, que é uma inflamação aguda da vesícula.
Pode ainda acontecer Pancreatite ou Colangite .

TRATAMENTO

Geralmente o tratamento passa pela intervenção cirúrgica.

Há duas formas de cirurgia :

Convencional Colecistectomia

Colecistectomia Laparoscópica

CUIDE SUA ALIMENTAÇÃO

VIVA OS ENCANTOS

DA NOSSA PRIMAVERA

Gota de Vidro

2010-03-03T01:08:00.000-08:00

JOANETES

Os Joanetes são deformações ósseas , no 1º ou no 5º dedo e consistem no desvio lateral dos mesmos.

Os Joanetes podem ser produzidos por factores Estéticos, Hereditários e Patológicos.

ESTÉTICOS

A acção directa de sapatos apertados, de salto alto e ponta estreita, forçam a zona interdigital.
A maioria das pessoas com Joanetes são do sexo feminino.

PATOLÓGICOS

-Desvio congénito do primeiro dedo, tornando larga a zona interdigital.
-Os pés planos do adulto podem proporcionar uma marcha inadequada sobre a parte interna dos pés e produzir um desvio lateral do osso do 1º dedo.
-As doenças articulares ou neurológicas podem produzir desiquilíbrios neuro-musculares dos pés.

PRECAUÇÕES

Para evitar a progressão do crescimento do osso (exostose) devem usar-se
Ortóteses digitais assim como palmilhas personalizadas,para neutralizar esta alteração biomecânica.

Se o Joanete progredir, ao ponto de dificultar o caminhar e a dor se tornar intensa então há necessidade em recorrer à cirurgia, em que serão realinhados os ossos, os ligamentos, os tendões e os nervos e o dedo será colocado na posição correcta.

CUIDE DE SEUS PÉS E FAÇA PREVENÇÃO
AOS JOANETES

USE

CALÇADO CONFORTÁVEL

Gota de Vidro

Foto de EV

2010-01-27T02:46:00.000-08:00

SOLUÇOS

O soluço é um fenómeno reflexo que se manifesta por uma contracção espasmódica e involuntária do diafragma e que através do pouco ar que a contracção força, obriga ao expulsar de um ruído característico.
Ocorre após a ingestão de liquido ou sólido, e é benigno.Pode no entanto ser sintoma de doença crónica e necessitar tratamento.

Costuma-se parar o ciclo respiratório, pois o diafragma é forçado a funcionar com a respiração o que pára o soluço.De um modo geral os episódios de soluços duram pouco, no entanto quando se prolongam , por vezes há necessidade recorrer a apoio médico.

CAUSAS

-Distensão gástrica, pela ingestão de bebidas com gás
-Deglutição de ar ou de alimentos em grande quantidade
-Mudanças súbitas de temperatura de alimentos ingeridos
-Ingestão de álcool
-Gargalhadas
-Falar durante muito tempo

Situações de soluços persistentes podem ter várias causas

-Causas neurológicas ( Derrame, tumor cerebral)
-Causas metabólicas(Insuficiência renal,falta ou excesso de iões)
-Estímulo directo ao nervo vago(aumento da tiróide, pneumonia,hepatite)

TRATAMENTO

Algumas manobras por vezes podem ser úteis:

-Ingerir uma colher de açúcar
-Elevação da úvula
-Tracção da língua
-Travar a respiração
-Assoar
-Dobrar as pernas sobre o abdómen
-Beber um copo de água

Se a crise é de soluço permanente já com bastante duração, devem ser feitos vários exames de ordem neurológica assim como análises de sangue e radiografia de tórax.
Por vezes também são usados medicamentos de natureza sedativa.

VIVA A LUZ

QUE A VIDA NOS OFERECE

Gota de Vidro

2010-01-04T12:23:00.000-08:00

LAVANDA

(Lavandula Angustifolia)

UMA VIAGEM DE AROMA E MAGIA

NO RECOMEÇO DE 2010

A zona de eleição da Lavanda é em França-Provence

Dentre todos os óleos essenciais , o de Lavanda é o mais versátil,com uma gama de propriedades, que vão desde a de analgésico,passando pela de anti-depressivo, anti-séptico, bactericida e descongestionante até à de repelente de insectos, sedativo e vermífungo.

Talvez a mais importante propriedade do óleo de lavanda, seja a sua capacidade de restaurar estados de desiquilíbrio (da mente ou do corpo).

Sua composição química é muito rica, contendo ésteres, genaniol, linalol e outros elementos. Após um verão seco e quente por exemplo, o óleo deverá apresentar uma proporção mais elevada de ésteres ( calmantes) do que após um verão fraco.

A Lavanda é nativa do mediterrâneo

Uma das mais importantes aplicações do óleo de Lavanda é no alivio de dores musculares; e por isso actua tão bem, em casos de tensão nervosa. É também muito usado para massajar as têmporas e aliviar vários tipos de dor de cabeça. Massajando o óleo na garganta alivia a tosse irritativa.

É ainda um bom anti séptico, ideal para tratar queimaduras e toda a espécie de ferimentos e bom para a cicatrização.

Belos campos de Lavanda na Provence- França

No entanto há que lembrar que de forma alguma a Lavanda dispensa os tratamentos médicos, pois é sòmente usada como prevenção.
A palavra Lavanda vem do latim " LAVANE"
Ela lava, limpa e desintoxica.

Quem começa a usar a LAVANDA faz dela sua aliada.

É O CALMANTE NATURAL QUE A NATUREZA NOS DEU

REFRESQUEMOS O CORPO

COM O ODOR IMPARÁVEL

DA LAVANDA

Gota de vidro

Reposição de uma antiga postagem

2009-12-27T17:07:00.000-08:00

BOM ANO

QUE O

2010

SEJA O ANO DE VOSSAS

VIDAS

SAÚDE PAZ E AMOR

Gota de Vidro

2009-12-19T16:07:00.000-08:00

FELIZ NATAL

QUE O ESPÍRITO NATALÍCIO, VIVA SEMPRE

EM VOSSOS CORAÇÕES

A TODOS QUE ME TÊM ACARINHADO

DESEJO QUE TENHAM

BOAS FESTAS

Beijinho da Gota

Gota de Vidro