10 DICAS PARA PERDER PESO SEM SOFRIMENTO

Para gozar de boa saúde é necessário manter o peso equilibrado e criar hábitos saudáveis. Se há tendência para ganhar peso é bom ter regras para que tal não aconteça
Há boas alternativas saudáveis para manter bons hábitos e ter saúde.
Aqui ficam algumas dicas


1-MANTER UMA ALIMENTAÇÃO VARIADA

Fazer uma dieta saudável, aumentando o consumo de alimentos que favorecem o organismo, activando o metabolismo , ajudando-o a queimar gorduras, eliminando toxinas e retenção de líquidos. Comer pequenas porções e evitar alimentos hipercalóricos introduzindo bastantes frutas e legumes.


2- A DIETA DEVE SER SUAVE

É aconselhável ir perdendo peso lentamente, pois dietas bruscas  e exageradas levam à ansiedade e mesmo à depressão. 


3-DIVIDIR AS REFEIÇÕES EM VÁRIAS PORÇÕES

É recomendável dividir as refeições em 2 principais e 3 mais leves. As refeições principais fornecem nutrientes e energia que fazem falta ao organismo.


4-BEBER BASTANTE ÁGUA

A água é fundamental às várias funções do nosso organismo e ajuda a perder peso.
Beber pelo menos 2 litros de água por dia, ajuda a limpar o organismo, activa-o e queima gorduras.


5- EVITE O CONSUMO DE SAL

O sal é pouco saudável embora pareça conferir um sabor agradável aos alimentos, mas se usar ervas aromáticas evita o consumo de sal tornando os alimentos agradáveis e ao mesmo tempo cuida da sua tensão arterial.

6-NÃO  SE TORNE OBSECADO/A PELA BALANÇA

Convém controlar o seu peso uma vez por semana, sem roupa e em jejum.
O pesar-se constantemente vai causar ansiedade e tira-lhe qualidade de vida. Deve perder peso calma e lentamente e sentir-se bem consigo.


7- MASTIGUE CALMAMENTE OS ALIMENTOS

Deve sempre mastigar bem os alimentos e sem pressa, para não agredir o funcionamento digestivo. Assim haverá uma melhor digestão e também pode saborear melhor o que mais lhe agrada.

8- PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO

O exercício físico é muito importante pois ajuda a queimar calorias, gorduras e combate a retenção de líquidos. O exercício físico ajuda ainda a criar massa muscular tornando o corpo mais apresentável. Meia hora por dia não custa e é suficiente.

9- MANTER O PENSAMENTO POSITIVO

Manter a mente positiva é uma ajuda para a perda de peso pois é um apoio para levar a dieta adiante sem se sentir em desalento e sim ter mais força para o conseguir.

10-EVITE SITUAÇÕES STRESSANTES

O stress pode causar o aumento de peso, pois as pessoas têm tendência a comer mais. Nessas alturas deve ingerir uma peça de fruta ou legumes.



NÃO SE ESQUEÇA DE TRAÇAR SEMPRE AS SUAS METAS E ORGULHE-SE DAS SUAS VITÓRIAS.



PROCURE SEMPRE O EQUILÍBRIO

Gota de Vidro